Czy bieżnia odchudza brzuch?

Poradniki Eksperta

Sposobów na utratę zbędnych kilogramów jest wiele. Na pewno nie można ufać we wszystkie cudowne metody, które pozwalają stracić szybko dużą wartość wagi. Nawet, jeśli to realne, to na pewno niezdrowe. Niezbadane medycznie preparaty i ryzykowne diety, są bardzo niebezpieczne i nie należy z nich korzystać. Najlepszym sposobem na zrzucenie nadwagi, jest po prostu systematyczne trenowanie. Możesz wybrać jedno z dostępnych narzędzi, którym jest między innymi bieżnia. Zatem, czy bieżnia odchudza brzuch? Oczywiście, że tak! Efekty mogą być naprawdę zaskakujące, o ile podejdziesz do ćwiczeń w prawidłowy sposób. Nie możesz zniechęcać się, myślą o długotrwałym trenowaniu. Jeśli rezultaty mają być trwałe i widoczne, Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości czasu.

Bieżnia elektryczna ONE FITNESS BE4540

1 529 99 zł

Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Basic

1 802 90 zł

Bieżnia elektryczna KINGSMITH TRR1F

1 999 99 zł

Cena z kodem

2 399,99 zł	Cena przed kodem
1 999,99 zł	Najniższa cena

Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Electra R80

1 898 60 zł

Bieżnia elektryczna KINGSMITH WalkingPad X21

2 699 00 zł

2 799,99 zł	Cena przed obniżką
2 799,99 zł	Najniższa cena

Pytanie nie powinno brzmieć, „czy bieganie odchudza brzuch?”, a „jak biegać, aby pierwsze efekty pojawiły się szybko?”. Nie jest możliwe określenie po jakim czasie stracisz „boczki”, ani ile tygodni potrzeba do spalania 10 kilogramów. Na pewno masz w głowie swój cel, który chcesz osiągnąć. To na nim powinieneś się skupić najmocniej – nie na czasie, który jest do tego niezbędny. Prawdą jest jednak, że pierwsze cztery tygodnie mogą zaowocować stratą kilku centymetrów w pasie, a także spadkiem wagi. Żeby tak rzeczywiście było, musisz ćwiczyć ze stałą częstotliwością. Staraj się biegać na bieżni minimum 3 razy w tygodniu i nie krócej, niż 40 minut. Taki czas treningu, zapewnia rozpoczęcie spalania odłożonego w organizmie tłuszczu. W trakcie biegania, zadbaj również o właściwą intensywność wysiłku. Trzymanie się górnej granicy tętna wysiłkowego, pozwala szybko zwiększyć wydolność organizmu, a także sprawniej spalać kilogramy.

Dostępne są różne bieżnie. Możliwy jest także zakup modelu, pozwalającego ustawiać nachylenia o kilku stopniach. Bieganie pod górkę, nawet niewielką, jest bardziej męczące. A jeśli jest trudniej, to efekty będą o wiele bardziej zadowalające. Pod dodatkowym nachyleniem bieżni, bardziej hartują się także mięśnie nóg. Inne ułożenie kończyn podczas biegu sprawia, że niektóre tkanki mięśniowe po prostu „płoną”! Najbardziej odczuwalne jest to w przypadku łydek.

Bardzo korzystny wpływ na jakość treningu, ma także bieganie interwałami. Polegają one na organizacji cykli, dzielących się na bieg i szybki marsz. Taka technika jest także mniej eksploatująca dla ćwiczącego. Szybki chód pozwala wziąć kilka głębszych wdechów, a mimo wszystko nadal utrzymuje pobudzenie ciała. Bieżnie wyposażone w rozbudowany komputer, pozwalają wybierać dostępne programy treningowe, a wiele z nich opiera się właśnie na interwałach. Zaawansowani biegacze mogą korzystać ze sprintu, który ma bardzo dobry wpływ na rozwój mięśni brzucha. Musisz jednak pamiętać, że szybkie bieganie na bieżni, nie jest możliwe w przypadku małych urządzeń. Sprzęt powinien mieć odpowiednio długą platformę, aby móc wykonywać długie kroki, które towarzyszą sprintowi.

Oczywiście jeszcze lepsze rezultaty osiągniesz, jeśli do ćwiczeń dołożysz także odpowiednio zbilansowaną dietę. Właściwe żywienie, jest bardzo ważne w przypadku treningu mającego na celu utratę kilogramów. Efekty będą bardziej spektakularne i osiągniesz je znacznie szybciej. Nie zapominaj o tym, podczas rozpisywania swojego planu biegania.

Własny sprzęt fitness, to doskonała inwestycja. Bieżnia w domu, to możliwość ćwiczenia o każdej porze dnia i nocy. Nie musisz wychodzić na siłownię, ani zmuszać się do treningu podczas kiepskiej pogody. To także doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają niewiele czasu w ciągu dnia. Już nie musisz wybierać pomiędzy relaksem w domu, a treningiem. Bieganie w domu, pozwala na przykład na obejrzenie ulubionego serialu w trakcie ćwiczeń. To spory komfort, na który nie możesz pozwolić sobie na siłowni. Co więcej, nie musisz też kupować karnetów i podpisywać umów na długi czas obowiązywania. Ćwiczysz ile chcesz i kiedy chcesz. Z bieżni będą mogli korzystać też pozostali domownicy. Jeśli masz pytania w związku z poszukiwaniem właściwego urządzenia, poproś o pomoc naszych specjalistów. Wspólnie z Tobą, wybiorą odpowiedni sprzęt, a także przeprowadzą Cię przez proces zakupu.