Aminokwasy

Aminokwasy

Dla osób, które regularnie uprawiają sporty bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja. Wśród wielu popularnych produktów na uwagę zasługują aminokwasy. Sprawdzą się one zarówno dla zawodowców, jak i początkujących.

Aminokwasy egzogenne i ich znaczenie

Aminokwasy egzogenne nie są wytwarzane samodzielnie przez nasz organizm. W czasie wytężonych ćwiczeń szybki metabolizm sprawia, że organizm pożytkuje bardzo dużą ich ilość. Dlatego też tak ważna jest suplementacja. Szczególnie polecana jest sportowcom, którzy pracują nad swą sylwetką, gdyż aminokwasy budują strukturę mięśniową i są zaangażowane w energetykę procesów tlenowych. Wiele preparatów tego rodzaju zapewnia organizmowi energię podczas treningów oraz wspomaga regeneracje po nich.

Rodzaje aminokwasów egzogennych

Suplementacja aminokwasami powinna być dostosowana do potrzeb organizmu. Można wybrać aminokwasy bcaa lub aminokwasy eaa. Bcaa to kompleks trzech aminokwasów rozgałęzionych, wśród których wymienić należy leucynę, izoleucynę oraz walinę. Leucyna posiada właściwości pobudzające procesy anaboliczne. Jej wartość w bcaa jest najwyższa. Organizm osób regularnie ćwiczących jest niewątpliwie mocno obciążony. Aminokwasy bcaa pomogą w przyroście masy mięśniowej. Natomiast aminokwasy eaa to w praktyce przede wszystkim leucyna, metionina, fenyloalanina, walina, tryptofan. Odgrywają one rolę budulcową w organizmie. Eaa u osób, które ćwiczą znacznie zwiększa ich energię. Ponadto są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Aminokwasy endogenne

Inną grupę stanowią aminokwasy endogenne. Jest to ten rodzaj aminokwasów, który może być syntezowany w organizmie ludzkim. Odpowiednia ilość aminokwasów endogennych wpływa na jakość treningową. Pozwalają one osiągnąć określone efekty treningowe. Ponadto umożliwiają bezproblemowe przechodzenie przez kolejne etapy treningu. Przyczyniają się również do redukcji zmęczenia po ćwiczeniach. Warto więc zadbać o dostarczenie do organizmu dobrej jakości aminokwasów. Można wybrać suplementy, które zawierają aminokwasy bcaa lub aminokwasy eaa. Dobrym rozwiązaniem mogą być również produkty, które zawierają zarówno aminokwasy endogenne, jak i egzogenne.

Dodatkowe witaminy

Produkty zawierające w swym składzie aminokwasy mogą być dodatkowo wzbogacone o różne rodzaje witamin. Zapobiegnie to ewentualnym niedoborom, gdyż organizm będzie mógł je uzupełnić po spożyciu suplementu. Wśród witamin można tu wymienić witaminę C, która pozytywnie wpływa na układ odpornościowy oraz obniża kortyzol. Innym rodzajem mogą być witaminy z grupy B, które między innymi wpływają na zmniejszenie zmęczenia.

Różne formy suplementów

Aminokwasy dla sportowców występują zwykle w formie proszku lub kapsułek. Proszek dobrze rozpuszcza się w wodzie i rewelacyjnie smakuje. Można wybrać produkty o smaku owocowym np. grejpfrutowe, cytrynowo – pomarańczowe, arbuzowo – jabłkowe czy naturalny smak. Każdy więc znajdzie coś dla siebie. Aminokwasy znajdują się zazwyczaj w wygodnych zakręcanych pojemnikach.