Atlasy do ćwiczeń - Promocje Media Expert

Strona główna ›
Atlasy do ćwiczeń

∧

ATLASY DO ĆWICZEŃ

To maszyny, które pozwalają na przeprowadzenie kompleksowego treningu. Zakup atlasu to znakomita inwestycja, która przełoży się na jakość treningu w domowym zaciszu. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilkadziesiąt filmów instruktażowych, które pomogą w prawidłowym wykonaniu poszczególnych ćwiczeń. Trenuj różne partie mięśni z pomocą tylko jednego urządzenia!

CZWOROGŁOWE UDA -

Przysiad na maszynie Smitha

Przysiad z użyciem linek wyciągu dolnego

Wyprosty kolan na maszynie siedząc

Wypychanie nogami na suwnicy (SUWNICA)

Przysiad w wykroku na maszynie Smitha (MASZYNA SMITHA)

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:

KLATKA PIERSIOWA -

Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej

Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce dodatniej (ŁAWKA DODATNIA, BRAMA)

Rozpiętki na maszynie butterfly (MASZYNA BUTTERFLY)

Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce skośnej głową w dół

Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu dolnego

DWUGŁOWE UDA I POŚLADKI -

Pull through

dwugłowe uda pośladka Odwodzenie nogi w tył na maszynie

Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc (MASZYNA)

PLECY -

ściąganie nachwytem na szerokość barków

ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego

przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

szrugsy z linkami wyciągu dolnego

BARKI -

Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha siedząc (SZTANGA, MASZYNA SMITHA)

wyciskanie ramion nad głowę siedząc z wykorzystaniem wyciągu

Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym (MASZYNA)

wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego

BRZUCH -

unoszenie prostych nóg na stojaku

pallof press na wyciągu

Rotacja boczna na wyciągu

Rotacje boczne po skosie – woodchoper

Zginanie tułowia na maszynie siedząc Spięcia brzucha na maszynie (MASZYNA)

TRICEPS -

Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego

Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha wąskim chwytem na triceps

Prostowanie ramion na maszynie triceps (MASZYNA)

Prostowanie ramienia jednorącz z wyciągu dolnego stojąc

Prostowanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc

BICEPS -

Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku

Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc

Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc

Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku

Jednoczesne zginanie przedramion stojąc z wykorzystaniem wyciągów górnych

Sprawdź, co jeszcze możesz zyskać