∧
Powrót 
Partie ciała 
Sprzęty 
ATLASY DO ĆWICZEŃ
To maszyny, które pozwalają na przeprowadzenie kompleksowego treningu. Zakup atlasu to znakomita inwestycja, która przełoży się na jakość treningu w domowym zaciszu. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilkadziesiąt filmów instruktażowych, które pomogą w prawidłowym wykonaniu poszczególnych ćwiczeń. Trenuj różne partie mięśni z pomocą tylko jednego urządzenia!
CZWOROGŁOWE UDA -
Przysiad na maszynie Smitha
Przysiad z użyciem linek wyciągu dolnego
Wyprosty kolan na maszynie siedząc
Wypychanie nogami na suwnicy (SUWNICA)
Przysiad w wykroku na maszynie Smitha (MASZYNA SMITHA)
Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:
KLATKA PIERSIOWA -
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce dodatniej (ŁAWKA DODATNIA, BRAMA)
Rozpiętki na maszynie butterfly (MASZYNA BUTTERFLY)
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce skośnej głową w dół
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu dolnego
DWUGŁOWE UDA I POŚLADKI -
Pull through
dwugłowe uda pośladka Odwodzenie nogi w tył na maszynie
Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc (MASZYNA)
PLECY -
ściąganie nachwytem na szerokość barków
ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
szrugsy z linkami wyciągu dolnego
BARKI -
Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha siedząc (SZTANGA, MASZYNA SMITHA)
wyciskanie ramion nad głowę siedząc z wykorzystaniem wyciągu
Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym (MASZYNA)
wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego
BRZUCH -
unoszenie prostych nóg na stojaku
pallof press na wyciągu
Rotacja boczna na wyciągu
Rotacje boczne po skosie – woodchoper
Zginanie tułowia na maszynie siedząc Spięcia brzucha na maszynie (MASZYNA)
TRICEPS -
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha wąskim chwytem na triceps
Prostowanie ramion na maszynie triceps (MASZYNA)
Prostowanie ramienia jednorącz z wyciągu dolnego stojąc
Prostowanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc
BICEPS -
Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc
Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku
Jednoczesne zginanie przedramion stojąc z wykorzystaniem wyciągów górnych
Sprawdź, co jeszcze możesz zyskać
