Kettlebell

Kettlebell w Media Expert

Gdy treningi stały się zbyt monotonne, warto poszukać urozmaicenia. Sprawdzone dotychczas metody możesz zastąpić nowymi, które pobudzą Twoje mięśnie do rozwoju. W domowej siłowni, czy podczas treningu na świeżym powietrzu, sprawdzi się kettlebell. Mnogość różnych ćwiczeń, zarówno dynamicznych, jak i statycznych sprawia, że to idealny przyrząd do przerwania siłownianej rutyny.

Czym jest kettlebell?

Kettlebell to odważnik w formie kuli ze spłaszczonym spodem oraz dużym uchwytem. Dostępne są warianty o różnym ciężarze. Podczas treningu, w zależności od ćwiczenia, możemy go trzymać jedną ręką lub oburącz. Kettlebell może stanowić zamiennik np. hanlti. Przy jego pomocy możesz wykonywać wiele różnych ćwiczeń, jak np. wymachy odważnikiem trzymanym oburącz, przed siebie z poziomu kolan na wysokość klatki piersiowej. W sieci bez trudu znajdziesz wiele ciekawych propozycji na treningi, w których możesz wykorzystać kettlebell. Pamiętaj jednak, że część ćwiczeń jest bardzo dynamiczna, dlatego koniecznie wykonuj ja poprawnie technicznie, aby nie ryzykować kontuzji.

Z czego jest zrobiony kettlebell?

Tworzywo sztuczne, żeliwo i cement, to materiały z których najczęściej jest wykonany kettlebell. Najbardziej przystępne cenowo są modele z tworzywa sztucznego, których wnętrze jest wypełnione cementem. Przy ograniczonym budżecie to dobry wybór, jednak pamiętaj, że z biegiem lat i wskutek uderzeń cement może zacząć się kruszyć. Bardzo dobrym wyborem będzie żeliwny kettlebell. Materiał ten jest niezwykle wytrzymały, a szkodzi mu zasadzie tylko wilgoć. W przypadku treningów na świeżym powietrzu pamiętaj o dokładnym osuszeniu odważnika, aby w przyszłości nie pojawiła się na nim korozja. Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie kettlebell wykonany z żeliwa oraz (dodatkowo lub w części) pokryty tworzywem sztucznym, np. winylem. Pełni ono funkcję zabezpieczającą oraz zapewnia solidny chwyt.

Ile powinien ważyć kettlebell?

To, ile powinien ważyć kettlebell, zależy od Twoich możliwości. W ofercie Media Expert znajdziesz odważniki o masie od 4 do nawet ponad 30 kg. W praktyce kettlebell powinien być również dostoswany do ćwiczeń, które wykonujesz. Nie każdy trening da się przeprowadzić odważnikiem o tej samej masie. Dlatego warto zdecydować się na cały zestaw. Na sam początek nie wybieraj jednak zbyt dużego obciążenia, pamiętaj że priorytetem jest to, abyś poprawnie technicznie wykonywał wszystkie ćwiczenia. W innym przypadku ryzykujesz wystąpienie kontuzji. Zazwyczaj na początek kobietom zaleca się kettlebell o masie do 8 kg, a mężczyznom do 12 kg, jeśli wcześniej nie mieli kontaktu z tego typu treningiem.

Jaki kettlebell wybrać?

Kupując kettlebell możesz zdecydować się na model ze stałym obciążeniem lub regulowanym. W tym drugim przypadku masz możliwość dostosowania masy odważnika do wykonywanych akurat ćwiczeń. To bardzo funkcjonalne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli jesteś poczatkującym użytkownikiem. Niestety taki kettlebell zazwyczaj nie jest dostępny w największych wariantach obciążeniowych. Zobacz także produkty z kategorii: kettlebell regulowany.