Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Orbitrek magnetyczny HMS H9249
(7)
117400
117,40 zł x 10 rat 0%
117400
117,40 zł x 10 rat 0%
Orbitrek HERTZ FITNESS Scalator E1
99900
99,90 zł x 10 rat 0%
99900
99,90 zł x 10 rat 0%
70,40TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny HERTZ FITNESS Gymbo 77
(4)
1019,40
94900
94,90 zł x 10 rat 0%
1019,40
94900
94,90 zł x 10 rat 0%
210TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny YORK FITNESS X510
(1)
2109,00
189900
94,95 zł x 20 rat 0%
2109,00
189900
94,95 zł x 20 rat 0%
Orbitrek magnetyczny XTERRA FS 4.0E
387500
129,17 zł x 30 rat 0%
387500
129,17 zł x 30 rat 0%
100TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny KETTLER Optima 100
(1)
2899,00
279900
93,30 zł x 30 rat 0%
2899,00
279900
93,30 zł x 30 rat 0%
100TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny KETTLER Optima 200
3299,00
319900
106,63 zł x 30 rat 0%
3299,00
319900
106,63 zł x 30 rat 0%
200TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny XTERRA FS 2.5
2199,00
199900
99,95 zł x 20 rat 0%
2199,00
199900
99,95 zł x 20 rat 0%
Orbitrek magnetyczny XTERRA FS 3.5
294900
147,45 zł x 20 rat 0%
294900
147,45 zł x 20 rat 0%
Orbitrek magnetyczny KETTLER Axos Nova P
295900
147,95 zł x 20 rat 0%
295900
147,95 zł x 20 rat 0%
700TANIEJ!
Rower magnetyczny HERTZ FITNESS TR200
2699,99
199999
100 zł x 20 rat 0%
2699,99
199999
100 zł x 20 rat 0%
Orbitrek eliptyczny SPOKEY Alear+
144900
144,90 zł x 10 rat 0%
144900
144,90 zł x 10 rat 0%
110TANIEJ!
Orbitrek magnetyczny YORK FITNESS X520
(3)
3009,00
289900
144,95 zł x 20 rat 0%
3009,00
289900
144,95 zł x 20 rat 0%
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
80TANIEJ!
Rower magnetyczny HERTZ FITNESS Drax Pro
1579,00
149900
149,90 zł x 10 rat 0%
1579,00
149900
149,90 zł x 10 rat 0%
Rower magnetyczny HMS M9239
(1)
104500
104,50 zł x 10 rat 0%
104500
104,50 zł x 10 rat 0%
Rower magnetyczny HMS M6995
129900
129,90 zł x 10 rat 0%
129900
129,90 zł x 10 rat 0%
Rower mechaniczny SPOKEY Onego+
(1)
32535
32,54 zł x 10 rat 0%
32535
32,54 zł x 10 rat 0%
149TANIEJ!
Rower magnetyczny HMS M9239P
(2)
1299,00
115000
115 zł x 10 rat 0%
1299,00
115000
115 zł x 10 rat 0%
Rower spinningowy HERTZ FITNESS Phoenix
137900
137,90 zł x 10 rat 0%
137900
137,90 zł x 10 rat 0%
291TANIEJ!
Rower magnetyczny KETTLER Axos Avior M
1790,00
149900
74,95 zł x 20 rat 0%
1790,00
149900
74,95 zł x 20 rat 0%
Rower magnetyczny KETTLER Axos Avior P
(4)
191569
95,78 zł x 20 rat 0%
191569
95,78 zł x 20 rat 0%
220,99TANIEJ!
Rower magnetyczny KETTLER Ride 100
2199,99
197900
98,95 zł x 20 rat 0%
2199,99
197900
98,95 zł x 20 rat 0%
Rower magnetyczny KETTLER Ride 300
257900
128,95 zł x 20 rat 0%
257900
128,95 zł x 20 rat 0%
Rower magnetyczny KETTLER Axos Avior R
349900
174,95 zł x 20 rat 0%
349900
174,95 zł x 20 rat 0%
Rower magnetyczny HMS M9239V
(2)
79900
79,90 zł x 10 rat 0%
79900
79,90 zł x 10 rat 0%
Rower spinningowy HERTZ FITNESS XR-660
(2)
188900
94,45 zł x 20 rat 0%
188900
94,45 zł x 20 rat 0%
Rower spinningowy HERTZ FITNESS XR-220
(1)
119900
119,90 zł x 10 rat 0%
119900
119,90 zł x 10 rat 0%
Rower magnetyczny YORK FITNESS C415
(2)
152200
76,10 zł x 20 rat 0%
152200
76,10 zł x 20 rat 0%
59,99TANIEJ!
Rower magnetyczny HMS Premium M6993
1439,99
138000
138 zł x 10 rat 0%
1439,99
138000
138 zł x 10 rat 0%
Rower spinningowy HERTZ FITNESS XR-660
(2)
188900
94,45 zł x 20 rat 0%
188900
94,45 zł x 20 rat 0%
Bieżnie do biegania
Prędkość maksymalna
Waga maksymalna
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Bieżnia elektryczna KINGSMITH WPA1F Pro
179900
89,95 zł x 20 rat 0%
179900
89,95 zł x 20 rat 0%
199,01TANIEJ!
Bieżnia elektryczna HERTZ-FITNESS Electra T50
(2)
2699,00
249999
125 zł x 20 rat 0%
2699,00
249999
125 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna SPOKEY Even+
(1)
108900
108,90 zł x 10 rat 0%
108900
108,90 zł x 10 rat 0%
Bieżnia elektryczna KINGSMITH Treadmill TRK15F
301300
150,65 zł x 20 rat 0%
301300
150,65 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Speed Impulse
(2)
367900
183,95 zł x 20 rat 0%
367900
183,95 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna KINGSMITH TRK12F
249665
124,83 zł x 20 rat 0%
249665
124,83 zł x 20 rat 0%
351TANIEJ!
Bieżnia elektryczna HMS LOOP08 Różowy
2750,00
239900
119,95 zł x 20 rat 0%
2750,00
239900
119,95 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Freerun 2
(2)
292900
146,45 zł x 20 rat 0%
292900
146,45 zł x 20 rat 0%
480TANIEJ!
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Vario 100
(3)
3879,00
339900
169,95 zł x 20 rat 0%
3879,00
339900
169,95 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Vario Pro
(1)
388900
129,63 zł x 30 rat 0%
388900
129,63 zł x 30 rat 0%
530,05TANIEJ!
Bieżnia elektryczna KINGSMITH TRR1F
(9)
2830,99
230094
115,05 zł x 20 rat 0%
2830,99
230094
115,05 zł x 20 rat 0%
372,78TANIEJ!
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Cerrus
(1)
2957,93
258515
129,26 zł x 20 rat 0%
2957,93
258515
129,26 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna HMS Loop 06 Szary
199900
99,95 zł x 20 rat 0%
199900
99,95 zł x 20 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Swing 2
(4)
152999
153 zł x 10 rat 0%
152999
153 zł x 10 rat 0%
Bieżnia elektryczna EB FIT Platinium V100
259900
259,90 zł x 10 rat 0%
259900
259,90 zł x 10 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Ranger
449900
149,97 zł x 30 rat 0%
449900
149,97 zł x 30 rat 0%
Bieżnia elektryczna HERTZ FITNESS Advanced
(1)
190900
95,45 zł x 20 rat 0%
190900
95,45 zł x 20 rat 0%
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Atlas EB FIT 6000
69400
69,40 zł x 10 rat 0%
69400
69,40 zł x 10 rat 0%
90TANIEJ!
Atlas EB FIT 1030531
904,00
81400
81,40 zł x 10 rat 0%
904,00
81400
81,40 zł x 10 rat 0%
139,77TANIEJ!
Atlas EB FIT 9500
3708,77
356900
178,45 zł x 20 rat 0%
3708,77
356900
178,45 zł x 20 rat 0%
150,99TANIEJ!
Atlas HERTZ FITNESS Boxer 2
2609,99
245900
122,95 zł x 20 rat 0%
2609,99
245900
122,95 zł x 20 rat 0%
Atlas HAMMER California XP
249999
125 zł x 20 rat 0%
249999
125 zł x 20 rat 0%
Ławki do ćwiczeń
Wybierz regulację kąta nachylenia ławki
Wybierz ławkę Scotta (modlitewnik)
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Ławka treningowa HAMMER Bermuda XT
109900
109,90 zł x 10 rat 0%
109900
109,90 zł x 10 rat 0%
100TANIEJ!
Ławka treningowa FINNLO Design Line
1309,00
120900
Teraz 50% ceny: 604,50 - reszta za PÓŁ ROKU!
1309,00
120900
Teraz 50% ceny: 604,50 - reszta za PÓŁ ROKU!
Ławka treningowa HMS L8355
(1)
29900
29,90 zł x 10 rat 0%
29900
29,90 zł x 10 rat 0%
Ławka treningowa HMS L8320
54500
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
54500
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Ławka treningowa HMS LS3050
114532
Teraz 50% ceny: 572,66 - reszta za PÓŁ ROKU!
114532
Teraz 50% ceny: 572,66 - reszta za PÓŁ ROKU!
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Hantle TIGUAR TI-HW0005BOX (2 x 0.5 kg)
4499
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
4499
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Hantla EB FIT z walizką (10 kg)
15999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
15999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Hantle EB FIT z walizką (2 x 9.5 kg)
28999
29 zł x 10 rat 0%
28999
29 zł x 10 rat 0%
Hantla HMS SR52 (25.5 kg)
68400
68,40 zł x 10 rat 0%
68400
68,40 zł x 10 rat 0%
Sztanga TIGUAR Power Gym (18 kg)
40100
40,10 zł x 10 rat 0%
40100
40,10 zł x 10 rat 0%
Hantla HMS Hex Pro (16 kg)
26200
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
26200
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Sztanga PURE 2 IMPROVE 02821 (20 kg)
28700
28,70 zł x 10 rat 0%
28700
28,70 zł x 10 rat 0%
Obciążenie EB FIT Fi28 (5 kg)
4100
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
4100
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
1,05TANIEJ!
Obciążenie EB FIT Fi29.5 (5 kg)
34,61
3356
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
34,61
3356
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Obciążenie EB FIT 30 mm (10 kg)
7500
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
7500
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Obciążenie EB FIT 26.5 mm (15 kg)
10800
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
10800
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Obciążenie EB FIT Fi26.5 (20 kg)
14100
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
14100
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Sztanga HMS SGP40 (40 kg)
26686
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
26686
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Smartwatche i zegarki sportowe
Wybierz rodzaj smatrwatcha
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
200TANIEJ!
Smartwatch HUAWEI Watch 3 Active Czarny
(6)
1699,00
149900
49,97 zł x 30 rat 0%
1699,00
149900
49,97 zł x 30 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.43
Komunikacja:Bluetooth, WiFi
Pulsoksymetr:Tak
102,86TANIEJ!
Smartwatch SAMSUNG Galaxy Watch 4 Classic SM-R890NZ 46mm Czarny
(8)
1698,00
159514
79,76 zł x 20 rat 0%
1698,00
159514
79,76 zł x 20 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.4
Komunikacja:Bluetooth, NFC, WiFi
Pulsoksymetr:Tak
APPLE Watch 6 40mm (Złoty z opaską sportową w kolorze różowym)
(15)
189999
190 zł x 10 rat 0%
189999
190 zł x 10 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.57
Komunikacja:Bluetooth, NFC, WiFi
Pulsoksymetr:Tak
35TANIEJ!
Zegarek sportowy SUUNTO 3 Czerwony
699,00
66400
66,40 zł x 10 rat 0%
699,00
66400
66,40 zł x 10 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.69
Komunikacja:Bluetooth
42TANIEJ!
Smartwatch FITBIT Sense Czarny
(3)
1249,00
120700
40,23 zł x 30 rat 0%
1249,00
120700
40,23 zł x 30 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.58
Komunikacja:Bluetooth, NFC, WiFi
Pulsoksymetr:Tak
APPLE Watch SE 40mm (Gwiezdna szarość z opaską sportową w kolorze czarnym)
(10)
129999
130 zł x 10 rat 0%
129999
130 zł x 10 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.57
Komunikacja:Bluetooth, NFC, WiFi
Zegarek sportowy GARMIN Venu 2S Beżowy + Champagne
179900
59,97 zł x 30 rat 0%
179900
59,97 zł x 30 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.1
Komunikacja:ANT+, Bluetooth, WiFi
Pulsoksymetr:Tak
Smartwatch XIAOMI Mi Watch Czarny
(20)
54900
27,45 zł x 20 rat 0%
54900
27,45 zł x 20 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.39
Komunikacja:Bluetooth
Pulsoksymetr:Tak
Smartwatch HUAWEI Watch GT 2e Czarny
(96)
49900
16,63 zł x 30 rat 0%
49900
16,63 zł x 30 rat 0%
Rozmiar wyświetlacza [cal]:1.39
Komunikacja:Bluetooth
Pulsoksymetr:Tak
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
30TANIEJ!
Stepper HMS S3033 skośny z linkami Żółty
(6)
259,00
22900
22,90 zł x 10 rat 0%
259,00
22900
22,90 zł x 10 rat 0%
7,69TANIEJ!
Stepper HMS S3085
286,69
27900
27,90 zł x 10 rat 0%
286,69
27900
27,90 zł x 10 rat 0%
18,59TANIEJ!
Stepper HMS S3033 Mini skośny z linkami Zielony
(4)
237,59
21900
21,90 zł x 10 rat 0%
237,59
21900
21,90 zł x 10 rat 0%
86TANIEJ!
Stepper HMS S3085 z ruchomymi linkami i ramionami
(5)
325,00
23900
23,90 zł x 10 rat 0%
325,00
23900
23,90 zł x 10 rat 0%
Stepper HMS S3033
21279
21,28 zł x 10 rat 0%
21279
21,28 zł x 10 rat 0%
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Wioślarz mechaniczny EB FIT R400
59800
59,80 zł x 10 rat 0%
59800
59,80 zł x 10 rat 0%
104TANIEJ!
Wioślarz magnetyczny EB FIT R401-2
1069,00
96500
96,50 zł x 10 rat 0%
1069,00
96500
96,50 zł x 10 rat 0%
256,73TANIEJ!
Wioślarz powietrzny YORK FITNESS Turbine
(2)
2409,00
215227
107,61 zł x 20 rat 0%
2409,00
215227
107,61 zł x 20 rat 0%
Wioślarz magnetyczny HMS ZM5005
194500
97,25 zł x 20 rat 0%
194500
97,25 zł x 20 rat 0%
Wioślarz magnetyczny SPOKEY Remus
112900
112,90 zł x 10 rat 0%
112900
112,90 zł x 10 rat 0%
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
51,99TANIEJ!
Trenażer rowerowy GARMIN Tacx Boost + Czujnik prędkości
1399,99
134800
134,80 zł x 10 rat 0%
1399,99
134800
134,80 zł x 10 rat 0%
60,99TANIEJ!
Trenażer rowerowy ELITE Novo Force
699,99
63900
63,90 zł x 10 rat 0%
699,99
63900
63,90 zł x 10 rat 0%
300,99TANIEJ!
Trenażer rowerowy ELITE Qubo Power Mag Smart B+
1299,99
99900
99,90 zł x 10 rat 0%
1299,99
99900
99,90 zł x 10 rat 0%
100,99TANIEJ!
Trenażer rowerowy ELITE Turno
2199,99
209900
104,95 zł x 20 rat 0%
2199,99
209900
104,95 zł x 20 rat 0%
850TANIEJ!
Trenażer rowerowy ELITE Direto XR-T
3799,00
294900
98,30 zł x 30 rat 0%
3799,00
294900
98,30 zł x 30 rat 0%
Najczęściej polecane produkty z tej kategorii
Skakanka HMS SK08
1600
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
1600
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Skakanka HMS SK12
1999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
1999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
5TANIEJ!
Skakanka EB FIT ABS
24,99
1999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
24,99
1999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Wałek HMS WA03 podwójny
3000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
3000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
6,01TANIEJ!
Ekspander HMS EM03
36,00
2999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
36,00
2999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata ONE FITNESS YM02 Czarny
3550
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
3550
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata ONE FITNESS YM02 Pomarańczowy
4001
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
4001
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata HMS FT34 Czarny
(4)
3999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
3999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Rękawice fitness HMS RST02 (rozmiar M) Czarno-niebieski
4248
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
4248
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Zestaw gum treningowych EB FIT Crossfit Mini Band 1028859 (5 szt.)
3599
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
3599
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Roller HMS FS106 Czarny
4445
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
4445
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
3,99TANIEJ!
Mata HMS YM04 Miętowy
79,99
7600
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
79,99
7600
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata SPOKEY Softmat Czerwony
7999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
7999
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata HMS MP12 Szary
13826
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
13826
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
Mata HMS MP12 Szaro-czarny
14000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
14000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
13,99TANIEJ!
Mata SPOKEY Savasana Brązowo-zielony
(1)
83,99
7000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
83,99
7000
Kup TERAZ, zapłać za 30 DNI! (PayPo)
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningami na bieżni, przygotuj się odpowiednio. Zajmując stanowisko zabierz ze sobą wodę oraz ręcznik do otarcia potu. Trening na bieżni powinien składać się z trzech faz: rozgrzewki, właściwego biegu oraz rozprężenia. Na pierwszy i ostatni etap poświęć około 1/5 czasu całego treningu.

    Obydwie fazy mogą być po prostu marszem na najniższej prędkości urządzenia. Nie przesadzaj z prędkością i nachyleniem – na intensywniejsze treningi przyjdzie czas!
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Efekty treningu na rowerze stacjonarnym pojawią się szybko, jeśli będziesz pamiętać o trzech złotych zasadach. Po pierwsze, zachowuj stałe tempo jazdy, zwiększając je co tydzień.

    Po drugie, treningi muszą być systematyczne – niech to będą trzy wybrane przez Ciebie dni. Po trzecie – jazda powinna trwać od 60 do 90 minut.
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Jeśli zaczynasz przygodę z trenowaniem na orbitreku, zacznij od przybrania właściwej pozycji. Chwyć ramiona urządzenia na wysokości klatki piersiowej i ugnij delikatnie łokcie. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Kolana i łokcie podczas treningu powinny być cały czas lekko zgięte.

    Patrz przed siebie i rozpocznij trening. Zachowuj prostą sylwetkę i nie ściskaj uchwytów za mocno, aby zapewnić maksymalną efektywność ćwiczeń.
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Rodzaj ćwiczeń będzie zależeć przede wszystkim od złożoności atlasu. Jedna rzecz jest jednak niezmienna! Rozpoczynaj treningi od rozgrzewki trwającej co najmniej 15 minut. Może to być przebieżka na bieżni lub jazda na rowerku stacjonarnym. Jeśli zamierzasz ćwiczyć wybrane partie mięśni, koniecznie wykonaj ćwiczenia rozciągające w tym obszarze.

    W przypadku ćwiczeń całego ciała (wielostawowych), rozciągnij i rozgrzej całe ciało. Nie zapominaj o karku, aby uniknąć nieprzyjemnych bólów.
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Oprócz ławki potrzebujesz dwóch hantli o wadze odpowiadającej Twojej sile i zaawansowaniu w treningu. Połóż się na ławeczce, wygnij plecy w lekki łuk, a stopy płasko ułóż na podłodze równolegle z ławką. Chwyć hantle, a następnie wyprostuj ręce w pionie, zbliżając hantle do siebie. Opuszczaj je tak, aby znalazły się po obu stronach torsu, mniej więcej w jednej linii z klatką piersiową.

    Cofnięcie łopatek i napięcie mięśni piersiowych jest istotne i wpływa na efektywność treningu. Ćwicz tak, aby nie podrywać się, a hantle podnosić tylko siłą ramion.
  • Jak poprawnie rozpocząć ćwiczenia: Zależy Ci na twardych jak stal bicepsach? Chwyć sztangę podchwytem, stojąc prosto. Ustabilizuj łokcie dzięki oparciu ich na linii tułowia. Dłonie na sztandze rozstaw szerzej, niż linia barków. Utrzymując wyprostowaną sylwetkę, ugnij ramiona w łokciach w taki sposób, by sztanga znalazła na się linii barków. Osiągniesz w ten sposób maksymalne napięcie bicepsów.

    Przytrzymaj napięty biceps przez sekundę i powoli opuść przedramiona. Ćwiczenia wykonuj w trzech seriach, zaczynając od niższego ciężaru i większej ilości powtórzeń. W każdym kolejnym cyklu powinieneś dołożyć obciążenie i zmniejszyć sumę powtórzeń.



Sprawdź, co jeszcze możesz zyskać »


sgdata:2021-10-18 | 15:00:58

Zapisz się na niskie ceny!

Zostaw nam swój e-mail, aby otrzymywać informacje o nowościach oraz gazetkę promocyjną

Sprzedaż dla firm i instytucji

Ubezpieczenia "Gwarancja PLUS"

Zakupy na raty przez internet

Karty podarunkowe Media Expert