Rower treningowy to świetny sprzęt, który pozwala na odbycie wartościowych treningów cardio. Własny rowerek to doskonały pomysł. Jeśli jesteś zainteresowany zakupem, koniecznie przeczytaj nasze poradniki na temat sprzętu...
Jazda na rowerze ma ogromną rzeszę zwolenników, którzy upatrują w tej formie wysiłku fizycznego nie tylko przyjemność, ale także dbanie o własną kondycję i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach, mamy coraz mniej czasu...
Kiedy nadchodzą cieplejsze dni, mamy większą ochotę na aktywność na świeżym powietrzu, jednak czasem z różnych względów, jesteśmy skazani na aktywność we własnych czterech ścianach. Jak możemy wtedy zadbać o nasze zdrowi...
Rower spinningowy to kolejne, bardzo modne urządzenie do ćwiczeń w domu. Spinning to ćwiczenia na rowerach stacjonarnych – ale nieco innych niż te, znane do tej pory – domowe lub z siłowni. Rower spinningowy - co to jest...
Najczęściej zadawane pytania
Na jakie parametry zwrócić uwagę przy zakupie roweru stacjonarnego?
Wybierając rower stacjonarny, musimy wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników. Pierwszym z nich jest rozmiar sprzętu. Warto wcześniej zastanowić się, gdzie rowerek zostanie ustawiony, a nie podejmować decyzję dopiero po zakupie. Drugą sprawą jest regulacja wysokości siodełka. Zakres powinien umożliwiać nam wygodne ustawienia, dopasowane do naszych wymiarów. Jeśli z urządzenia ma korzystać więcej niż jedna osoba, to kwestia regulacji jest jeszcze bardziej istotna. Należy również sprawdzić, jakie jest maksymalne obciążenie, dopuszczalne na danym rowerku.
Zakup roweru stacjonarnego może wiązać się ze sporym wydatkiem, jednak wiele zależy od tego, jaki model sprzętu wybierzemy. W sprzedaży dostępne są różne typy rowerków: indukcyjne, powietrzne czy dociskowe. Jednak najpopularniejsze są modele magnetyczne oraz mechaniczne. Zaletą tych drugich jest przede wszystkim niższa cena, a wadą dość głośna praca. Z kolei modele magnetyczne uznawane są za cichsze i mniej awaryjne. Często ich główną wadą jest wyższa cena w porównaniu z mechanicznymi. Ważną sprawą jest możliwość regulacji oporu, czyli intensywności treningu. Wraz z godzinami spędzonymi na rowerku, wzrasta nasza wydajność, dlatego kolejne „przejażdżki” powinny wymagać większego wysiłku.
Jakie są rodzaje rowerków treningowych?
Główny podział rowerków treningowych dotyczy typu napędu oraz mechanizmu generowania oporu – czyli systemu hamowania koła. Wyróżniamy: rowerki magnetyczne i elektromagnetyczne oraz mechaniczne. Są to najpopularniejsze typy, choć obok nich występują także rowerki dociskowe, powietrzne oraz indukcyjne. Rowerki elektromagnetyczne działają w oparciu o elektromagnes, sterowany przez komputer, jednak niezbędny jest stały pobór prądu. Są to modele spotykane raczej w salonach fitness i ze względu na swoją cenę rzadko wybierane są do domowych zastosowań. Podobnie na działaniu magnesu opierają się modele magnetyczne. Z kolei rowerki mechaniczne hamują przez nacisk specjalnej rolki lub taśmy. Ich zaletą jest prosta konstrukcja, a co za tym idzie – niska awaryjność oraz niewygórowana cena.
Czy rower stacjonarny jest dobry na odchudzanie?
Tak, bo każda aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności oraz odpowiedniej regularności jest dla nas korzystna i powoduje ubytek kaloryczny. Jeśli jesteśmy zmotywowani do pracy, to jazda na rowerku stacjonarnym z pewnością doprowadzi do zrzucenia zbędnych kilogramów – o ile oczywiście kaloryczność naszych codziennych posiłków nie wzrośnie. Jazda na stacjonarnym rowerku w spokojnym tempie pozwala w ciągu godziny spalić około 300-350 kalorii. Jest to trening typu kardio, czyli aktywizujący organizm do spalania kalorii, a także rozbudowujący mięśnie, podnoszący wydajność, poprawiający spalanie kalorii – a tym samym wspomagający odchudzanie. Jest polecany właśnie osobom, które chcą wyszczuplić nogi, pozbyć się „brzuszka” i „boczków”, jednak wpływa korzystnie na całą sylwetkę, bowiem aktywizuje bardzo wiele partii mięśni.
Domowy trening z rowerem stacjonarnym
Rower stacjonarny to idealny sposób na domowy trening. Nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej, kiedy na zewnątrz pada deszcz, śnieg lub panuje niska temperatura. Rower treningowy pozwala na utrzymanie formy niezależnie od zimowej lub jesiennej pogody. Trenowanie w domu to także oszczędność czasu i pieniędzy. Domowy sprzęt fitness umożliwa utrzymanie kondycji fizycznej przez cały rok. Rower do ćwiczeń to uniwersalne urządzenie przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych rowerzystów. Domowy trening może w pełni zastąpić wysiłek fizyczny wykonywany na siłowni lub na świeżym powietrzu.
Rodzaje rowerów stacjonarnych
Rower stacjonarny umożliwia także przeprowadzenie rozgrzewki lub wykonanie ćwiczeń uzupełniających do planu treningowego realizowanego poza domem. Dobierz sprzęt odpowiedni do swoich potrzeb. Jeżeli chcesz oszczędzić przestrzeń w mieszkaniu lub domu, wybierz rower stacjonarny składany. Modele tego typu, dzięki odpowiedniej konstrukcji i wyposażeniu w bezpieczne blokady, umożliwiają szybkie złożenie sprzętu, co znacznie ułatwia jego przechowywanie w dni nietreningowe. W rowerach do ćwiczeń wyróżniamy kilka rodzajów napędów. W podstawowych modelach stosowane są systemy mechaniczne. Zwiększenie lub zmniejszenie tarcia koła roweru regulowane jest za pomocą pokrętła. W bardziej zaawansowany mechanizm wyposażony jest rower magnetyczny. W przypadku tego rodzaju rowerów treningowych za regulację oporu odpowiada hamulec magnetyczny. Pozwala to na przeprowadzenie bardziej wymagającego treningu. Rower stacjonarny z oporem magnetycznym w porównaniu do modeli z klasycznym napędem mechanicznym generuje dużo mniej hałasu. Najdroższe modele rowerów treningowych wyposażone są w napędy elektromagnetyczne. Dzięki zastosowaniu elektrycznych modułów opór może być regulowany automatycznie w zależności od stosowanego programu treningowego.
Spinning i rehabilitacja
Dla osób chcących wykonać w domowych warunkach bardziej intensywny trening wytrzymałościowy polecany jest rower spinningowy. Model ten charakteryzuje się odpowiednio wyprofilowaną ramą i specjalnym kształtem kierownicy oraz regulowanym siodełkiem. Umożliwiają one wykonanie ćwiczeń charakterystycznych dla spinningu, zwanego także aerobikiem na rowerze. Do mniej intensywnego treningu najlepiej sprawdzą się poziome rowery treningowe. Modele te wyposażone są w wygodne siedzisko z oparciem i umieszczonymi po bokach uchwytami. Ten rodzaj sprzętu może być wykorzystywany jako rower rehabilitacyjny przeznaczony dla osób starszych lub z ograniczoną sprawnością ruchową. Domowy trening ułatwią również takie urządzenia jak: atlas do ćwiczeń, orbitrek, bieżnia elektryczna, stepper oraz wioślarz.
Rabaty dla
subskrybentów!Zapisz się na newsletter
i otrzymuj najnowsze okazje!
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756