Zdaniem eksperta
Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?
Udostępnij przez:
Jazda na rowerze stacjonarnym ma wiele korzyści dla zdrowia i kondycji. Wśród najważniejszych z nich jest wzmacnianie serca i poprawa krążenia. Zwolennicy jazdy na rowerze tradycyjnym mogą zadawać sobie pytanie – co daje jazda na rowerze stacjonarnym. Okazuje się, że coraz więcej osób korzysta z jego praktycznych zalet. Sprawdź nasz poradnik i dowiedz się więcej.
Jazda na rowerze bez wychodzenia z domu
Rower stacjonarny to świetna alternatywa dla osób, które lubią jeździć na rowerze, ale nie mogą korzystać z tego środka lokomocji na świeżym powietrzu z powodu złej pogody lub stanu zdrowia. Gdy jest zimno lub pada deszcz, nie musimy rezygnować z aktywności. Nie musimy inwestować w drogie, specjalistyczne zimowe ubrania, które mają zadbać o odpowiednią ciepłotę ciała, zapobiec przegrzaniu i jednocześnie nie ograniczać ruchów. Ne musimy dopasowywać stroju do pogody. Wystarczy wygodnie się ubrać, żeby trening był dla nas wygodny i przyjemny.
Treningi na rowerze stacjonarnym docenią także alergicy, którzy w okresie pylenia drzew i traw nie są w stanie jeździć na tradycyjnym rowerze, ale także osoby wracające do zdrowia po kontuzjach, czy operacjach. Jazda na rowerku stacjonarnym to po prostu świetna forma rehabilitacji.
Trening na rowerze stacjonarnym docenią ponadto rodzice małych dzieci, którzy w trakcie treningów będą mieli swoje pociechy pod kontrolą. Daje nam także swobodę wyboru pory treningu oraz nie wymaga od nas właściwie żadnego specjalistycznego ubioru.
Treningi w gronie rodzinnym
Trening na rowerze stacjonarnym łączy przyjemne z pożytecznym. Podczas treningu możemy jednocześnie przebywać z dziećmi czy partnerem po to, żeby obejrzeć razem telewizję, porozmawiać, posłuchać muzyki, czy po prostu pobyć razem. Rowery w większości wyposażone są w małe kółeczka do łatwego ich przemieszczania. Na co dzień urządzenie to może być postawione z boku pomieszczenia albo nawet schowane w innym pokoju lub w schowku, a do treningu wystawione w łatwy sposób nawet na środek salonu, aby jednocześnie spędzić czas z rodziną. Gdy my będziemy ćwiczyć na naszym stacjonarnym rowerku i pokonywać kolejne wirtualne kilometry, inni mogą towarzyszyć nam siedząc wygodnie na sofie. Przebywanie z rodziną to kolejny argument do odpowiedzi na pytanie – co daje jazda na rowerze stacjonarnym?
Rower stacjonarny dla zapalonych kolarzy
Wydawać by się mogło, że z treningów na rowerze stacjonarnym nie możemy mieć przyjemności. Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym nie możemy podziwiać mijanych krajobrazów, nie pokonamy różnego rodzaju nawierzchni, podjazdów, zjazdów i nie wieje nam wiatr w twarz. Tymczasem do takich ćwiczeń musimy podejść w inny sposób – trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, po co jeździmy na rowerze i co daje jazda na rowerze stacjonarnym, a nie ciągle porównywać go do roweru, którym jeździmy na świeżym powietrzu. Rower stacjonarny to alternatywa dla miłośników rowerów na gorszą pogodę lub podczas choroby, a dodatkowym atutem jest możliwość nadrobienia zaległości w oglądaniu filmów.
Zdrowie i zrzucenie zbędnych kilogramów
Jeśli ktoś nadal zadaje sobie pytanie, co daje nam jazda na rowerku stacjonarnym, jednym z najsilniejszych argumentów przemawiającym za tą formą treningu jest możliwość schudnięcia i zadbania o zdrowie. Dokładnie tak samo jak w przypadku tradycyjnych rowerów, rower stacjonarny wzmacnia głównie mięsnie ud, łydek i pośladków, spala zbędne kalorie oraz poprawia wydolność i wytrzymałość naszego ciała. Dzięki regularnym treningom wzmacnia się nasze serce, wzrasta krążenie krwi i polepsza się jej dotlenienie, co przynosi ogromne korzyści dla naszego organizmu. Podnosi się odporność naszego organizmu i sprawia, że stajemy się bardziej wytrzymali – również na stres w codziennym życiu.
Rower stacjonarny jako personalny trener
Praktycznie każdy rower stacjonarny wyposażony jest w komputer monitorujący podstawowe informacje takie jak czas jazdy, przebyty dystans, liczba spalonych kalorii oraz tętno. Bardziej zawansowane modele dysponują rozbudowanymi komputerami, które posiadają co najmniej kilka programów treningowych. W planowaniu naszych treningów i monitorowaniu postępów rower stacjonarny jest więc nieocenioną pomocą. Wystarczy pamiętać, że aby uzyskać efekty, treningi na rowerze stacjonarnym, tak jak inne, wymagają regularności. Należy też dopasować treningi do własnego stanu zdrowia, kondycji i celów, które chcemy osiągnąć
Udostępnij przez:
Te poradniki mogą okazać się pomocne
