Cytrulina to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów, nie buduje białek mięśniowych, ale odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Jest prekursorem argininy, aminokwasu niezbędnego do produkcji tlenku azotu. W suplementach występuje najczęściej w dwóch formach: jako L-cytrulina oraz jabłczan cytruliny (połączona z kwasem jabłkowym, który wspomaga metabolizm energetyczny).

Po co stosuje się cytrulinę?

Głównym celem stosowania cytruliny jest zwiększenie stężenia argininy we krwi i intensywniejsza produkcja tlenku azotu, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i lepszego przepływu krwi. Cytrulinę stosuje się dla:

• Poprawy wydolności sportowej.
• Efektu „pompy mięśniowej”, w kulturystyce cytrulina jest ceniona za optyczne zwiększenie objętości mięśni podczas ćwiczeń (w wyniku nasilonego ukrwienia).
• Neutralizacji i usuwania amoniaku (powstaje w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego), co zmniejsza uczucie zmęczenia i bolesność mięśni (zakwasy).
• Obniżenia ciśnienia tętniczego u osób z lekkim nadciśnieniem.

Co daje cytrulina przed seksem?

Działanie cytruliny w sferze seksualnej opiera się na tym samym mechanizmie, co w sporcie – usprawnieniu krążenia. Cytrulina działa na:

• Wsparcie erekcji: Zwiększony poziom tlenku azotu ułatwia napływ krwi, co przekłada się na łatwiejsze osiągnięcie i utrzymanie erekcji.
• Poprawę libido: lepsze ukrwienie narządów płciowych (u mężczyzn i u kobiet) może prowadzić do zwiększonej wrażliwości na bodźce i poprawy satysfakcji z życia seksualnego.

U mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji suplementacja cytruliny może przynieść poprawę bez konieczności sięgania po silne leki farmakologiczne, choć jej działanie jest subtelniejsze.

Jakie są skutki uboczne cytruliny?

Cytrulina jest uznawana za jeden z najbezpieczniejszych suplementów, jest bardzo dobrze tolerowana przez układ pokarmowy. Rzadkie skutki uboczne obejmują:

• Lekkie nudności lub dyskomfort w nadbrzuszu (przy bardzo dużych dawkach).
• Zawroty głowy przez obniżenie ciśnienia krwi.
• Bóle głowy wynikające z nagłego rozszerzenia naczyń krwionośnych.

Kto nie powinien brać cytruliny?

Należy zachować szczególną ostrożność lub całkowicie zrezygnować z suplementacji u:

• Osób z niedociśnieniem - cytrulina może dodatkowo obniżyć ciśnienie, co prowadzi do zasłabnięć.
• Pacjentów z chorobami nerek i wątroby - osoby z niewydolnością tych narządów powinny skonsultować się z lekarzem.
• Osób przed operacjami - zaleca się odstawienie suplementu na co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem.
• Alergików z nadwrażliwością na którykolwiek składnik preparatu.

Z czym nie łączyć cytruliny?

Cytruliny nie należy łączyć z:

• Lekami na erekcję - łączenie cytruliny z inhibitorami PDE5 może doprowadzić do nagłego i niebezpiecznego dla życia spadku ciśnienia tętniczego.
• Azotanami (nitratami), które stosowane są w chorobach serca (np. nitrogliceryna). Takie połączenie grozi ciężkim niedociśnieniem.
• Lekami na nadciśnienie, ponieważ cytrulina może potęgować ich działanie, co wymaga ścisłego monitorowania ciśnienia.