Zestaw prawidłowego fuelingu 226ERS Maraton

Chcesz pobiec maraton z energią od startu do mety? Ten pakiet został stworzony właśnie dla Ciebie.
Zestaw prawidłowego fuelingu 226ERS Maraton kompletny zestaw produktów, który prowadzi Cię krok po kroku – od ostatniego dnia przed startem, przez przygotowanie rano i wsparcie energetyczne na trasie, aż po szybką regenerację po biegu.

Na maratonie strategia odżywiania może zdecydować o Twoim tempie, komforcie i wyniku. 

Dobrze przemyślana i przetestowana strategia żywieniowa może pomóc Ci utrzymać równe tempo i uniknąć spadków energii na ostatnich kilometrach. 

Pakiet Maraton od 226ERS to kompletny zestaw, dzięki któremu nie musisz się zastanawiać, co i kiedy zjeść – wystarczy, że podążysz za naszym planem. Dzięki temu możesz skupić się na tym, co najważniejsze: cieszyć się biegiem i wykorzystać cały potencjał swojej formy.

Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz:

• wsparcie w carbloadingu i uzupełnieniu energii dzień przed startem,
• odpowiednie nawodnienie i pobudzenie w dniu zawodów,
• sprawdzoną strategię żeli i izotoników podczas biegu,
• skuteczną regenerację zaraz po minięciu mety.

Pakiet został opracowany z myślą o biegaczach celujących w wynik około 3h15’, ale sprawdzi się u każdego, kto chce mieć pewność, że jego plan żywieniowy jest dopięty na ostatni guzik. Dzięki niemu nie musisz eksperymentować – dostajesz sprawdzoną strategię, która pozwala utrzymać tempo, uniknąć kryzysów i cieszyć się biegiem do samego końca.

Poniżej znajdziesz też wskazówkę, jakie produkty dobrać na dodatkowe minuty biegu.

Wszystko w jednym zestawie – abyś mógł skupić się tylko na biegu.

Fueling Maraton

Zakładany czas: 3h 15’ (rozpiska dodatkowych produktów dla następnych minut pod planem)

Przygotowanie przed:

• Dzień przed startem jako uzupełnienie carbloadingu : Sub9 RaceDay , Gummy bar BCAA 
• W dzień startu : Hydra Zero, Energy Shot 125mg kofeiny 

Fueling startowy

• Przed startem (15 min) - High Energy Gel (55g CHO)

W trakcie biegu: 

• 1 x Isotonic Gel (22g CHO/porcja)
• 1 x Isotonic Gel z 100mg kofeiny (22g CHO/porcja)
• 5 × High Fructose XS (30 g CHO/ porcja) 

Regeneracja: 

• Po ukończonym biegu: Recovery Drink 

Jak dobrać produkty, jeśli Twój zakładany czas jest dłuższy?

• każde 30 minut = żel XS High Fructose (kliknij) lub XS High Energy* (kliknij)

LUB

• każde 20 minut - żel Isotonic Gel 226ers (kliknij)  lub galaretka Vegan Gummy Bar (kliknij)

* zwróć uwagę, aby był to żel o formacie XS (44g. - 45g. które zawierają 30 gramów węglowodanów. Większy format 76g. - 80g. zawiera aż 50 lub 55 gramów węglowodanów i może okazać się zbyt dużą jednorazową dawką podczas biegu. 

Żel High Fructose ma płynna konsystencję którą łatwo wycisnąć i przełknąć, żel High Energy ma nieco gęstsza konsystencję, jednak sprawdzi się doskonale dla osób cierpiących na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Optymalizujesz wykorzystanie  energii, rotując różne żele miedzy sobą (różne źródła węglowodanów). 

Zawartość zestawu:

Zestaw zawiera 13 sztuk produktów o losowych smakach

1x SUB9 RACE DAY (82g. CHO*)
1x VEGAN GUMMY BAR (18g. CHO)
1x HYDRAZERO DRINK proszek do bidonu
1x ENERGY SHOT STICK
1x HIGH ENERGY GEL (50g. CHO)
5x XS HIGH FRUCTOSE GEL (30g. CHO)
1x ISOTONIC GEL (22g. CHO)
1x ISOTONIC GEL z kofeiną (22g. CHO)
1x RECOVERY DRINK – proszek do bidonu

Uwaga! Wersje smakowe wysyłane losowo