Przepisy na koktajle z blendera | Poradnik Media Expert

Poradniki Eksperta

Warzywa i owoce, dostarczają naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Można je spożywać na wiele sposobów. Na przykład na surowo, bądź w formie przetworzonej, m.in. soki, dżemy, musy, sorbety, czy koktajle. Wybór zależy od naszych upodobań. Najważniejsze, aby były one w codziennej diecie. Idealnym rozwiązaniem na dodatkową porcję warzyw i owoców w ciągu dnia, jest koktajl. To pożywny i bardzo zdrowy przysmak, który z pomocą blendera bardzo szybko przygotujesz. Jakie przepisy na koktajle z blendera warto wypróbować? Jakie są rodzaje blenderów do koktajli? Zapoznaj się ze sprawdzonymi przepisami na koktajle i przystąp do działania.

Warzywa i owoce to samo zdrowie

Warzywa i owoce są źródłem takich składników odżywczych, jak np. błonnik, potas, czy kwas foliowy. Dostarczają również organizmowi wielu witamin, np. witaminę C, prowitaminy A i niektóre witaminy z grupy B. Błonnik zadba o Twoje jelita, obniży cholesterol we krwi, potas pomoże Ci utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, a kwas foliowy zadba o tworzenie czerwonych komórek krwi. Natomiast witamina A, zadba o Twoją skórę i oczy, a C wzmocni Twój organizm i pomoże przyswoić jakże cenne dla organizmu żelazo. Warzywa i owoce odkwaszają organizm i są źródłem antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na Twoje zdrowie i urodę. Ponadto zmniejszają ryzyko zachorowania na wiele chorób. Warzywa i owoce doceniane są szczególnie, przez osoby dbające o linię. W dużym stopniu, zmniejszają ryzyko powstania nadwagi i otyłości. Jeśli więc ważne jest dla Ciebie zdrowie zadbaj o to, by w Twoim domu zawsze były pod ręką. Dla urozmaicenia codziennych posiłków, zaproponuj swojej rodzinie pyszne i zdrowe koktajle. Przyrządzenie ich nie wymaga od Ciebie zbyt dużego nakładu pracy, a korzyści z ich spożywania są nieocenione.

Walka ze zbędnymi kilogramami, nie musi kojarzyć się wyłącznie z restrykcjami. Codzienna porcja warzyw i owoców, dostarczona organizmowi w postaci koktajlu, zapewni bombę witaminową i niewielką ilość kalorii. Odpowiednio dobrane składniki, gwarantują zbilansowany i jednocześnie pyszny posiłek. Jakie więc przepisy na koktajle z blendera warto wypróbować?

Przepis na koktajil grejpfrutowy

Do przyrządzenia koktajlu grejpfrutowego będziesz potrzebował:

1 grejpfruta
1 jabłko
pół szklanki wody.

Wszystkie produkty zblenduj.

Innym rodzajem są koktajle z zielonych owoców i warzyw. Do misy blendera wrzuć: 1 banana, pół szklanki malin (mogą być mrożone), 2 szklanki jarmużu, dodaj odrobinę imbiru i cynamonu. Na koniec wlej szklankę mleka (rodzaj według własnych upodobań). Jeśli koktajl będzie dla Ciebie mało słodki, możesz dodać odrobinę miodu. Na koniec wszystko dokładnie zblenduj.

Kiwi i szpinak w roli głównej

Dużą popularnością cieszą się również koktajle z kiwi i szpinaku. Przygotuj zatem:

1 kiwi
1 małego banana
1 jabłko
2 szklanki świeżego szpinaku
1 gałązkę pietruszki, sok z połowy cytryny
1 szklankę wody (lub kostki lodu).

Wszystko zblenduj na jednolitą masę. Dla poprawienia pracy Twojego układu pokarmowego, możesz przygotować koktajl z 1 awokado, 1 banana, 1 szklanki wody, 2 łyżek cytryny i siemienia lnianego.

Do prawidłowego funkcjonowania, układ odpornościowy potrzebuje wielu witamin. Warto więc pamiętać, o odpowiedniej diecie wzmacniającej organizm. Do codziennego jadłospisu możesz włączyć właśnie koktajle, które urozmaicą Twoje posiłki. Wyśmienicie smakuje koktajl przyrządzony z:

1 banana
połówki awokado
soku z malin (około pół szklanki)
1 szklanki naturalnego jogurtu.

Po chwili blendowania, będzie gotowy do picia. Na koniec możesz dodać jakże zdrowe nasiona chia, czy siemię lniane.

Prawdziwą bombą witaminową jest również koktajl przyrządzony z

1 jabłka
1 banana
garści orzechów i malin
1 szklanki mleka roślinnego
miodu do smaku.

Twoją odporność podniesie również koktajl wykonany z 1 łodygi selera naciowego, kiwi, marchewki, pomarańczy i jabłka. Wszystkie te owoce, wrzucasz do kielicha od blendera, a następnie dodajesz odrobinę soku z cytryny, mały kawałek kurkumy, i trochę wody. Chwilkę blendujesz i koktajl gotowy.

Zimą wzmacniasz odporność, zaś latem potrzebujesz orzeźwienia. Przepisy na koktajle z blendera, pomogą Ci w mgnieniu oka go przygotować. Idealne połączenie smaków to: 6 truskawek (mogą być mrożone), kilka plastrów ananasa, liść mięty oraz pół szklanki wody mineralnej. Na koniec dodaj kilka kostek lodu i wszystko zblenduj na jednolitą masę. Latem warto również spróbować koktajlu z arbuzem w roli głównej. Usuń zatem z arbuza pestki, pokrój go na mniejsze kawałki i wrzuć do kielicha blendera. Na koniec dodaj sok z cytryny oraz odrobinę miodu do smaku i kilka kostek lodu. Tak przyrządzony koktajl, nie wymaga chłodzenia w lodówce.

Wyśmienicie smakuje zaraz po nalaniu do szklanek. Latem masz wiele możliwości. Jest to sezon owocowy, więc możesz przyrządzić koktajl niemal z każdego świeżego owocu. Z dodatkiem jogurtu naturalnego, kefiru lub wody, smakuje orzeźwiająco i przynosi ulgę w upalne dni. Wszystkie koktajle można podawać w wysokich szklankach, z dodatkiem szerokiej słomki. Tak podane prezentują się wykwintnie i jeszcze lepiej smakują.

Blender to urządzenie, z pomocą którego w ekspresowym tempie przyrządzisz koktajle o każdej porze roku. Możesz wybrać blender ręczny lub blender kielichowy. Pierwszy rodzaj urządzenia, trzymasz w ręku podczas pracy. Natomiast drugi, możesz postawić na blacie kuchennym i nie wymaga od Ciebie dodatkowych czynności. W zależności od modelu, możesz wybrać tryb automatyczny, który w krótkim czasie zblenduje Twoje produkty na koktajl. Możesz również samodzielnie ustawić czas pracy i obroty urządzenia. Idealny do koktajli jest blender próżniowy, który odsysa powietrze z kielicha i odcina dopływ tlenu. Dzięki temu, Twój koktajl zachowa więcej witamin i wartości odżywczych. Dłużej będzie również świeży. Przepisy na koktajle z blendera kielichowego czy blendera ręcznego, są podobne i pomogą Ci przyrządzić pyszne koktajle dla całej rodziny.

Powrót