Ćwiczenia usprawniające kręgosłup poradnik Aleksandra Orlikowska

Niniejsze opracowanie to rozszerzona wersja poprzedniego wydania poradnika  Ćwiczenia usprawniające kręgosłup,  który przez wiele lat cieszył się ogromną popularnością. Nowe wydanie powstało jako odpowiedź na zmiany w stylu życia współczesnego człowieka – dodano  wyjątkowo skuteczny zestaw ćwiczeń biurowych.  Mają one służyć  likwidacji przeciążeń pleców i kręgosłupa spowodowanych długim siedzeniem  oraz – profilaktycznie – niedopuszczeniu do powstawania takich przeciążeń. Innowacją w książce są również  ćwiczenia zalecane na początek dnia,  których wykonanie zajmuje tylko chwilę, a ma bardzo istotny wpływ na kręgosłup.

Dla wygody czytelników ćwiczenia zaupominekowano w dwóch formach: ilustracji i krótkiego opisu.  Wyraźne rysunki  oraz  instrukcje zapisane większą czcionką  mają ułatwić ćwiczenie z wykorzystaniem książki.  

Na końcu poradnika zamieszczono  kieszonkowe zestawienia ćwiczeń  – niezastąpione „ściągawki”, które warto mieć zawsze na biurku lub zabrać ze sobą zamiast książki w przypadku wyjazdu.

WIESŁAW NIESŁUCHOWSKI  – lekarz specjalista rehabilitacji w chorobach narządu ruchu, członek Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji i Polskiego Towarzystwa Lekarskiego Medycyny Manualnej. Całe życie zawodowe poświęcił rehabilitacji, zwłaszcza chorób kręgosłupa. Stworzył Poradnie Rehabilitacji i Chorób Kręgosłupa „Vigor” w Warszawie, którymi kieruje do dziś. Jest autorem wielu publikacji naukowych i popularnonaukowych. Leczenie i profilaktykę dolegliwości kręgosłupa propaguje również w programach telewizyjnych i radiowych.

ALEKSANDRA ORLIKOWSKA  – dr nauk kultury fizycznej, certyfikowany terapeuta metody McKenziego. Wieloletni wykładowca na kierunku fizjoterapia i odnowa biologiczna na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od 30 lat prowadzi jeden z pierwszych w Gdyni gabinetów fizjoterapii i odnowy biologicznej, oferując m.in. zajęcia dla osób po 70. roku życia.

STANISŁAW SZABUNIEWICZ  – inżynier, instruktor odnowy biologicznej, absolwent Politechniki Gdańskiej i Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Założył portal internetowy AkademiaKręgosłupa.pl oraz Polskie Stowarzyszenie Pacjentów z Bólami Krzyża. Od 15 lat prowadzi w Ośrodku Zdrowie i Odnowa „U Zbója” w Gołubiu Kaszubskim wykłady poświęcone skutecznemu samoleczeniu codziennych dolegliwości kręgosłupa.