Tajemnice zdrowego snu, czyli jaką poduszkę wybrać?
Udostępnij przez:
Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Dobry sen w dużej mierze zależy od odpowiednio dobranej poduszki. Wśród szerokiego asortymentu, warto wybrać tę która będzie najlepsza właśnie dla Ciebie. Jaka będzie najlepsza poduszka do spania? Na co zwrócić uwagę? Oto kilka praktycznych ciekawostek na ten temat.
W artykule znajdziesz:
1. Jakie są negatywne skutki nieprawidłowo dobranej poduszki?
2. Jakie kryteria należy wziąć pod uwagę wybierając poduszkę?
3. Jakie praktyczne aspekty są ważne podczas wyboru poduszki?
4. Jakie cechy ma poduszka wypełniona pierzem?
5. Jakie cechy mają poduszki z wypełnieniem syntetycznym?
Jakie są negatywne skutki nieprawidłowo dobranej poduszki?
Nieprawidłowo dopasowana poduszka może powodować wiele przykrych dolegliwości. Nienaturalne ułożenie głowy i szyi powoduje napięcie mięśni oraz ich sztywność. Po przebudzeniu możesz odczuwać ból głowy i szyi, a niekiedy nawet kręgosłupa. Ponadto zbyt twarda lub zbyt miękka poduszka może pogarszać jakość snu. Jeśli śpisz na zbyt wysokiej albo zbyt niskiej, wskutek nieodpowiedniej pozycji podczas snu, możesz się często wybudzać. Powoduje to gorsze samopoczucie w ciągu dnia. Niezwykle istotny jest także dobór poduszki, która jest odpowiednia dla alergików. Nieprawidłowo dobrany materiał może wywołać objawy alergii takie jak np. katar, kaszel, czy świąd skóry.
Jakie kryteria należy wziąć pod uwagę wybierając poduszkę?
Najlepsza poduszka do spania powinna być dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Jaką wybrać, by spełniła Twoje oczekiwania? Jakie kryteria wziąć pod uwagę? Po pierwsze bardzo ważna jest pozycja, w jakiej śpisz. Jeśli śpisz na boku wybierz wyższą i nieco twardszą poduszkę. Dla osób, które śpią na brzuchu lub na plecach lepszym wyborem będzie niski i miękki model. Kolejnym istotnym aspektem jest jej wielkość i kształt. Standardowe podgłówki mają wymiary 70 x 80 centymetrów. Dla większości osób jest to odpowiednia wielkość. Jednak dla osób o mniejszej budowie ciała, warto wybrać bardziej ergonomiczne modele np. o wymiarach 60 x 40 centymetrów.
Jej kształt jest najczęściej prostokątny lub kwadratowy. Tu wybór zależy od indywidualnych preferencji. Dla osób borykających się z bólem kręgosłupa zalecane są odpowiednio wyprofilowane poduszki ortopedyczne. Ważny jest także odpowiedni wybór podgłówka dla alergików – hipoalergiczne materiały zapewniają zdrowy i bezpieczny sen. Najlepsza poduszka do spania powinna mieć także dobrej jakości wypełnienie. Ma ono istotne znaczenie dla komfortu. Do najbardziej popularnych środków należy miedzy innymi wkład z pierza, syntetyczny oraz piankowy. Każde z nich ma swoje charakterystyczne właściwości. Jaką poduszkę wybrać, by nie uległa zbyt szybkiemu zniszczeniu? Dobrej jakości materiał i wypełnienie oraz solidne wykonanie gwarantują, że podgłówek nie odkształci się. Dzięki temu nie traci ona swych pierwotnych właściwości i będzie mogła służyć przez długi czas.
Jakie praktyczne aspekty są ważne podczas wyboru poduszki?
Najlepsza poduszka do spania powinna być łatwa w utrzymaniu czystości. Jeśli cała nadaje się do prania w pralce to bez wątpienia jest to duże ułatwienie. Gwarantuje to jej higieniczną czystość i zapobiega rozwojowi roztoczy. Zwłaszcza, gdy producent dopuszcza możliwość prania w wysokiej temperaturze. Istotne jest także, by poduszka szybko schła. Niektóre modele zostały wyposażone w zamki błyskawiczne, które umożliwiają zdjęcie i wypranie pokrowca osobno.
Niezwykle praktyczne są poduszki, w których można regulować ilość wypełnienia. Bez problemu dopasujesz jej miękkość do własnych preferencji. Mogą także posiadać specjalne certyfikaty jakości. Potwierdzają one, że materiał jest bezpieczny dla zdrowia, a dodatkowo przyjazny dla środowiska. Praktycznym rozwiązaniem jest wybór poduszek w standardowych rozmiarach. Dzięki temu łatwiej dopasować do nich poszewki.
Zobacz także: Zadbaj o komfort snu – o pościeli słów kilka
Jakie cechy ma poduszka wypełniona pierzem?
Jedną z najbardziej tradycyjnych i naturalnych, jest poduszka z pierza. Jest ona miękka i jednocześnie sprężysta. Bardzo dobrze dopasowuje się do kształtu ciała. Gwarantuje więc wygodę podczas odpoczynku. Zaletą tego rodzaju jest to, że utrzymują one ciepło. Dodatkowo absorbują wilgoć. Podgłówek z pierza to najlepsza poduszka do spania dla tych, którzy cenią naturalny skład produktów. Te uniwersalne modele przeznaczone są zarówno dla osób śpiących na brzuchu, jak i na plecach.
Ten rodzaj poduszek nie jest przeznaczony dla alergików. Ponadto piorąc je należy pamiętać o tym, że wymagają delikatnych programów prania. Niektóre pralki posiadają specjalne programy do prania pierza. Dzięki temu masz pewność, że nie ulegną zniszczeniu. Nieodpowiednia temperatura oraz zbyt wysokie obroty wirowania, mogą uszkodzić to naturalne wypełnienie. Podczas prania poduszki z pierza, warto przestrzegać zaleceń producenta.
Jakie cechy mają poduszki z wypełnieniem syntetycznym?
Alternatywą dla poduszek z pierza są te z wypełnieniem syntetycznym. Charakteryzują się one przede wszystkim tym, że zawarte w nich włókna nie uczulają. Nie stanowią one pożywki dla roztoczy i bakterii. Dlatego tego rodzaju poduszka jest najlepsza do spania dla alergika. Ich zaletą jest także to, że są miękkie, lekkie i zapewniają dobre warunki do snu. W zależności od potrzeb można dobrać sobie odpowiednią gęstość wypełnienia. Dzięki temu bez problemu dostosujesz ich twardość do swojej ulubionej pozycji spania. Dodatkowym atutem syntetycznych modeli jest to, że można je prać w pralce, a nawet suszyć w suszarce bębnowej.
Dla kogo poduszka ortopedyczna z wypełnieniem piankowym?
Poduszki wypełnione pianką z pamięcią kształtu, gwarantują prawidłowe ułożenie kręgów szyjnych podczas snu. Posiadają one charakterystyczny wyprofilowany kształt. Łagodzą bóle głowy, szyi oraz kręgosłupa. A to dzięki temu, że dopasowują się do kształtów ciała. Wysokiej jakości poduszka ortopedyczna gwarantuje zdrowy i głęboki sen. Ponadto stosując je zapobiegasz chorobom kręgosłupa. Tego rodzaju poduszki często zalecane są przy różnego rodzaju urazach. Zastosowana w wielu modelach ortopedycznych technologia pamięci kształtu pozwala np. na rozluźnienie mięśni wokół szyi, czy odciążenie kręgów szyjnych.
Znajdująca się w wielu poduszkach dobrej jakości pianka, zapobiega rozwojowi mikroorganizmów oraz różnego rodzaju alergenów. Bez obawy mogą więc używać jej do snu również osoby zmagające się z alergiami. Jeśli więc chcesz zapobiec różnego rodzaju chorobom kręgosłupa, złagodzić bóle głowy oraz poprawić jakość snu, poduszka ortopedyczna może być dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Ze względu na specyficzny kształt, mięśnie szyi muszą się przyzwyczaić do nowego ułożenia. Krótkie drzemki pozwolą stopniowo dostosować się do nieco innej pozycji snu.
Jaką wybrać poduszkę do spania na boku?
Spanie na boku to jedna z częściej spotykanych pozycji w czasie snu. Przy dobrze dobranym modelu, to bardzo zdrowa pozycja. Prawidłowe podparcie głowy, szyi i karku zapobiega ich bólowi i zapewnia komfortowy wypoczynek i relaks. Jaka jest najlepsza poduszka do spania na boku?
W zależności od swoich preferencji możesz wybrać klasyczne poduszki. Jednak powinny one spełniać określone kryteria. Przede wszystkim ich wypełnienie powinno być odporne na odkształcenia. Ponadto nie mogą być zbyt twarde. Podgłówek z regulacją wypełnienia umożliwia dostosowanie jego ilości do własnych potrzeb. Najlepsza poduszka do spania powinna mieć również odpowiednią wysokość, by kręgosłup był ułożony w linii prostej. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego rozwiązania do spania na boku, to świetnie sprawdzą się modele ortopedyczne. Jej kształt zapewnia prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Warto więc poświęcić chwilę czasu, by dobrać poduszkę, która zapewni zdrowy sen.