Kolagen – efekty i sposób stosowania
Udostępnij przez:
Jest kluczowym składnikiem tkanki łącznej, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu – to oczywiście kolagen. Efekty suplementacji mogą przynosić liczne korzyści dla kondycji skóry, stawów i włosów. Sprawdź, dlaczego warto stosować kolagen i jak robić to skutecznie.
Co to jest kolagen?
Kolagen to kluczowe białko strukturalne organizmu, stanowiące aż 30% wszystkich białek ludzkich. Jest głównym składnikiem tkanki łącznej, odpowiadającym za wytrzymałość, elastyczność i sprężystość skóry, kości, stawów, ścięgien oraz naczyń krwionośnych. Pełni funkcję swoistego „spoiwa”, które łączy komórki i zapewnia integralność różnych struktur ciała. Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu maleje, co może prowadzić do utraty jędrności skóry, powstawania zmarszczek oraz osłabienia układu kostno-stawowego.
Efekty stosowania kolagenu
Stosowanie kolagenu może przynieść szereg korzyści dla organizmu. W tym w zakresie utrzymania gładkości, elastyczności oraz napięcia i nawilżenia skóry. Polecany jest również na stawy, może wspierać ich prawidłowe funkcjonowanie bez dolegliwości bólowych oraz szybsze gojenie się ran i zrastanie złamanych kości.
Kolagen może wpływać na elastyczność naczyń krwionośnych. Jej poprawa pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi, rozluźnia naczynia krwionośne, rozszerza tętnice i wspomaga oczyszczanie ich ścian z tłuszczu. Większa elastyczność naczyń wpływa finalnie na całe krążenie, zmniejsza ryzyko rozwoju schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym.
W układzie trawiennym kolagen może wspomagać regenerację uszkodzonych ścian komórkowych i dostarczanie aminokwasy, które pomagają w leczeniu problemów takich jak zespół nieszczelnego jelita, refluks czy choroba Leśniowskiego-Crohna.
Ponadto może wspierać metabolizm i przemianę glukozy w energię, co przyczyni się do efektywniejszej utraty zbędnych kilogramów. W kontekście stawów, ścięgien i więzadeł, kolagen może nawilżać te struktury, opóźniać ich degenerację, zapobiegając sztywnieniu oraz zmniejszając ryzyko powstawania obrzęków. Te wszystkie korzyści możesz zyskać właśnie dzięki jednemu suplementowi, jakim jest kolagen. Efekty są tego warte.
Pamiętaj, że jest to suplement diety, nie może być stosowany, jako substytut zróżnicowanej diety. Nie jest to produkt leczniczy.
Kolagen w tabletkach, a do picia?
Wybór formy kolagenu zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji oraz stylu życia. Osoby prowadzące intensywny tryb życia, które szukają szybkiej i wygodnej opcji, mogą zdecydować się na kolagen w tabletkach, które łatwo można zabrać ze sobą i przyjąć w dowolnym miejscu. Z kolei jeśli ktoś ma więcej czasu na przygotowanie posiłków, kolagen w proszku będzie lepszym rozwiązaniem.
Dla tych, którzy nie przepadają za połykaniem tabletek, idealnym wyborem mogą być kolagen w płynie lub proszku, które można dodać do ulubionych napojów, co sprawia, że ich przyjmowanie jest bardziej przyjemne. W kwestii przyswajalności, kolagen w płynie lub proszku często jest szybciej wchłaniany przez organizm, co może być istotne dla osób oczekujących szybszych rezultatów.
Niezależnie czy zdecydujesz się na tabletki czy kolagen do picia, efekty dla Twojego organizmu będą podobne, różnić może się czas, w którym nastąpią.
Zobacz także: Ranking kolagenów [TOP10]
Kiedy pić kolagen - rano czy wieczorem?
Kiedy pić kolagen - rano czy wieczorem? Nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących najlepszej pory przyjmowania. Można go stosować rano, jeśli liczy się dla Ciebie ewentualne wsparcie metabolizmu i zwiększenie energii, wieczorem - regeneracja, lub przed treningiem, aby chronić stawy. Co do momentu spożycia, kolagen można pić na czczo, w trakcie lub po posiłku. Niektóre osoby preferują picie przed jedzeniem dla lepszego wchłaniania, inne po posiłku, aby uniknąć dyskomfortu. Najważniejsza jest regularność i stosowanie się do zaleceń producenta. Więc pora, kiedy brać kolagen powinna być dostosowana do Twojego stylu życia.
Ile kolagenu dziennie przyjmować? Aby zauważyć efekty suplementacji, zaleca się przyjmowanie od 2,5 do 15 gramów dziennie. Możliwe optymalne rezultaty można osiągnąć, stosując kolagen regularnie przez co najmniej 3 miesiące. Suplementy kolagenowe są zazwyczaj dobrze tolerowane, a ewentualne skutki uboczne występują rzadko.
Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
Kolagen jest bezpieczny dla większości osób, jednak nie powinny go stosować:
- Osoby z chorobami wątroby powinny skonsultować się z lekarzem
- Kolagen może być niewskazany w przypadku chorób nerek, ponieważ nadmiar białka może dodatkowo obciążać te organy
- Osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi
- Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, ponieważ może on wpływać na reakcje układu odpornościowego.
- Kolagen nie jest zalecany w przypadku zapalenia naczyń krwionośnych, ponieważ może wpływać na krzepliwość krwi
- Osoby przyjmujące niektóre leki, zwłaszcza przeciwzakrzepowe, powinny skonsultować się z lekarzem
- W przypadku niektórych chorób skóry, przed zastosowaniem kolagenu, warto skonsultować się z dermatologiem.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem
Udostępnij przez:
Te poradniki mogą okazać się pomocne
