24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę Patrycja Bujarska

W życiu każdego z nas pojawiają się okresy, w których jest szczególnie trudno. To może być czas po rozstaniu, okres przedświąteczny, konflikty rodzinne, chwile po porodzie, utrata pracy czy inne kryzysy. Bywa też tak, że nie dzieje się nic szczególnego, a mimo to trudno nam znaleźć spokój w życiu codziennym. Pojawia się obniżony nastrój, natrętne myśli, brak motywacji i niechęć do działania. Wtedy często sięgamy po strategie, które mają przynieść chwilową ulgę, ale długoterminowo odbierają nam poczucie sprawczości, wzmacniają bezradność, pogarszają naszą kondycję psychiczną i odsuwają nas od tego, co naprawdę ważne.
Na taki czas powstał 24-dniowy workbook, oparty na wiedzy psychologicznej i psychoterapeutycznej różnych nurtów. Każdy dzień to osobna karta pracy. Materiał, który powala odetchnąć, dostarcza wiedzy, prowokuje refleksję i stanowi narzędzie do autoterapii, gdziekolwiek jesteś. To 24 dni stopniowego poznawania i rozumienia siebie w oparciu o techniki wykorzystywane w gabinecie terapeutycznym.

Dzięki pracy z workbookiem:

- nauczysz się lepiej rozumieć własne myśli i radzić sobie z nimi,
- odkryjesz źródła obniżonego nastroju,
- zbudujesz plan wsparcia dla siebie na trudniejsze dni,
- przyjrzysz się swoim relacjom i powtarzającym się schematom,
- nauczysz się stawiać granice,
- zredukujesz stres w zdrowy i adekwatny sposób,
- zdefiniujesz własne potrzeby i lepiej poznasz siebie,
- nauczysz się lepiej radzić sobie ze stanem niepokoju i lęku,
- odpowiesz sobie na kluczowe pytania, niezbędne do zachowania stabilnego zdrowia psychicznego.