Zestaw gum do ćwiczeń DRFIT DF HT-1

Trzy szerokie taśmy DF HT-1 marki DrFit to trzy poziomy oporu, jedna codzienna rutyna. Zestaw gum oporowych DrFit zawiera trzy taśmy materiałowe o szerokości ok. 8 cm i długości ok. 33 cm, zaprojektowane do pracy z mięśniami pośladków, ud i bioder. Gumy mają różny poziom oporu: miętowa – 10–15 kg, różowa – 15–20 kg, fioletowa – 20–25 kg. Wewnętrzna strona każdej taśmy wykończona jest antypoślizgowymi paskami, które utrzymują gumę w stałej pozycji, bez rolowania i przesuwania. Całość zapakowana jest w kompaktowy zestaw – gotowy do ćwiczeń w domu, na sali i w plenerze.

Trzy poziomy oporu – jedna długość, różne możliwości.
Każda z trzech taśm różni się stopniem trudności, ale ma identyczne wymiary i elastyczność materiału. Różnice w oporze wynikają z grubości i struktury włókien – nie trzeba więc zmieniać techniki, by przejść z jednej taśmy na kolejną. Miętowa taśma dobrze sprawdza się w aktywacji i rozgrzewce, różowa w treningu głównym, a fioletowa daje solidne obciążenie przy odwodzeniach nóg i przysiadach.

Materiał, który działa razem z Tobą.
Taśmy wykonano z grubej tkaniny z dodatkiem włókien lateksowych – rozciągliwej, ale odpornej na odkształcenia. Po rozciągnięciu wracają do pierwotnej długości bez deformacji. Materiał jest mięsisty, dobrze układa się na udach, nie zsuwa się z legginsów ani nie podrażnia skóry. Działa dokładnie tak, jak powinien – stabilnie, równo i w pełnym zakresie ruchu.

Jakie partie mięśniowe możesz ćwiczyć z gumami oporowymi DrFit?
Zestaw pozwala na aktywną pracę całej dolnej części ciała – od pośladków i bioder po mięśnie ud i stabilizatory kolan. Gumy wykorzystasz do przysiadów, wykroków, odwodzeń, mostów biodrowych, planków czy ćwiczeń w leżeniu. Możesz pracować jednostronnie lub obustronnie, w staniu, klęku i podporze. Ruch jest stabilny, opór równomierny, a taśma trzyma się miejsca przez całą serię.

Różne poziomy oporu w pracy nad funkcjonalnością ruchu.
Lżejsze taśmy, jak miętowa, sprawdzają się w fizjoterapii oraz w treningach osób wracających po kontuzji. Różowa i fioletowa pozwalają zbudować napięcie potrzebne do wzmacniania osłabionych struktur – szczególnie bioder, pasma biodrowo-piszczelowego i pośladków. Gumy są pomocne przy korygowaniu wzorców ruchowych, wzmacnianiu kolan i pracy nad równowagą.

Mało miejsca? Ćwicz bez sprzętu i bez wymówek.
Gumy zmieszczą się w najmniejszej torbie, saszetce czy szufladzie biurka. Można je zabrać na urlop, do pracy, na siłownię albo rozłożyć w salonie między jednym a drugim zadaniem domowym. Ćwiczenia nie wymagają sprzętu, drążków ani obciążników. To realne narzędzie, które daje efekt – nie zabierając przestrzeni ani czasu.

Progres w treningu? Zmień kolor taśmy - trening krok po kroku.
Przejście na wyższy poziom polega wyłącznie na zmianie koloru taśmy. Technika ćwiczeń się nie zmienia, zmienia się tylko napięcie, które Twoje mięśnie muszą pokonać. To pozwala prowadzić progresję tygodniami – z zachowaniem bezpieczeństwa i bez potrzeby sięgania po dodatkowy sprzęt. W jednym zestawie masz cały zakres oporu, jakiego potrzebujesz.

Jak wygląda jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń z gumą?
Załóż różową taśmę powyżej kolan, połóż się bokiem, zegnij nogi, trzymaj stopy razem. Unieś górne kolano w górę, nie rozdzielając stóp – powoli, z kontrolą, nie szarpiąc. To tzw. clam shell, jedno z najczęściej polecanych ćwiczeń aktywujących pośladek średni i stabilizację bioder. Zrób 15 powtórzeń na każdą stronę – i sprawdź, co dzieje się w ciele, kiedy opór idzie tam, gdzie trzeba. Opakowanie zawiera: 3 materiałowe taśmy o różnym stopniu oporu.

Opór (w przybliżeniu):

- miętowa (Light): 10–15 kg,
- różowa (Medium): 15–20 kg,
- fioletowa (Heavy): 20–25 kg.