Zdaniem eksperta
Na co pomaga masażer do nóg i stóp?
Udostępnij przez:
Masaż nóg i stóp potrafi przynieść ulgę po całym dniu. Aktualnie na rynku znajdziesz sprzęty, które ułatwią Ci to zadanie. Jest to m.in. masażer do nóg. Na co pomaga? Czy warto zainwestować także w masażer do stóp? Dowiesz się tego z naszego poradnika.
Na co pomaga masaż stóp?
Uciskanie i masowanie stóp sprawia, że:
- wzrasta nasza odporność - wystarczy 15 minut dziennie masować stopy i palce stóp;
- poczujemy ulgę w bólach mięśni, szyi, a nawet pleców,
- zmniejsza się stres,
- poprawia się nasze krążenie (wystarczy 10 minut masażu);
- obniża się ciśnienie krwi
- lepiej zasypiamy, gdy zrobimy sobie masaż wieczorem;
- pobudzamy organizm do samoleczenia.
A czy jest jakieś urządzenie, które zrobi taki lub podobny masaż? Dowiecie się tego z dalszej części poradnika.
Nie każdy jest świadomy
Kto ma dziś czas, by myśleć o masażu stóp? Na dodatek potrzeba sporo pieniędzy, żeby codziennie odwiedzać masażystę, czy zapraszać go do domu. W końcu 30-minutowy masaż ciała kosztuje od około 150 zł wzwyż, a masażyści działający bezpłatnie, w ramach NFZ, przyjmują tylko osoby ze skierowaniem od lekarza specjalisty. Mało tego, zabiegana mama gnająca do przedszkola po dziecko, ani myśli o takiej formie relaksu. Tymczasem dolegliwości wcale nie omijają młodych osób, zwłaszcza pracujących.
Stres w pracy, wielogodzinne stanie przy maszynie lub za ladą albo siedzenie przed ekranem komputera są obciążające dla naszego organizmu. Wszystko to sprawia, że wieczorem „padamy z nóg”, więc na chwilę siadamy przed ekranem telewizora i podnosimy wyżej nogi, by im nieco ulżyć. Tymczasem sami lekarze twierdzą, że długotrwała pozycja siedząca z opuszczonymi nogami źle działa na krążenie, a już przy założonej nodze na nogę… A przecież pracować musimy i nie możemy czekać do emerytury, aż weźmiemy się za własne zdrowie, bo może być za późno. Co w takim razie robić?
Warto spróbować w domu
Każdy z nas może wygospodarować sobie trochę czasu dla własnego zdrowia, nawet oglądając telewizję. Najlepiej zrobić to na mniej więcej 30 minut przed snem. Wcześniej należy nauczyć się kilku podstawowych zasad masażu stóp, zaopatrzyć w olejek i przez 10-20 minut masować nogi.
Można także zainwestować naprawdę niewielkie pieniądze w specjalną maszynę, tzw. masażer nóg lub masażer do stóp. Ktoś może spytać, czym jest takie urządzenie? Na co pomaga? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Czym jest masażer nóg?
Masażer nóg to urządzenie mechaniczne, które masuje stopy, łydki (czasem uda) za pomocą jednej lub kilku technik - najczęściej naprzemiennego napompowywania i opróżniania mankietów powietrznych (tzw. pneumatyczna/air-compression), wibracji albo rolek (shiatsu), a często też ogrzewania. Celem takiego działania jest naśladowanie ugniatania i ugłaskania przez ręce, rozluźnienie mięśni oraz mechaniczne pobudzenie przepływu krwi i limfy.
W praktyce masażery używane są zarówno do domowej ulgi w zmęczeniu nóg i redukcji opuchlizny, jak i - w formie medycznych urządzeń (intermittent pneumatic compression) - do poprawy odpływu żylnego i zapobiegania zakrzepicy żył głębokich czy leczenia obrzęków. Sekwencyjna kompresja pneumatyczna może zwiększać przepływ żylno-limfatyczny i zmniejszać obrzęk oraz ból, choć skuteczność zależy od typu urządzenia i wskazań medycznych.
Zobacz także: Jaki masażer do pleców wybrać?
Masażery do stóp
Masażer do stóp to elektryczne lub mechaniczne urządzenie przeznaczone do masowania podeszw, palców i często okolic kostek - stosuje się w nim rolki i mechaniczne ugniatanie (tzw. shiatsu), wibracje, punktowy masaże. Niektóre modele mają też funkcje takie jak podgrzewanie, pneumatyczna kompresja lub impulsy elektryczne (EMS), które na różne sposoby naśladują ucisk dłoni masażysty.
Sprzęt swoim działaniem rozluźnia spięte mięśnie i powięzi, łagodzi napięcie i przynosi natychmiastową ulgę po długim dniu na nogach. Dodatkowo masaż zwiększa miejscowy przepływ krwi i limfy, co może pomóc zmniejszyć uczucie ciężkości i lekkie obrzęki oraz wpływać relaksująco na układ nerwowy. Skuteczność zależy od typu urządzenia i wskazań. Pamiętaj, by przy problemach naczyniowych najpierw skonsultować się z lekarzem.
Masażery do stóp w naszej ofercie:
Masażery z wodą - hydromasaż
Warto wspomnieć także o urządzeniu, jakim jest hydromasażer do stóp. To sprzęt w kształcie niewielkiej wanienki, do której wlewa się wodę - wewnątrz znajdują się rolki, wypustki, dysze bąbelkowe i mechanizmy wibracyjne oraz często funkcja podgrzewania. Po włożeniu stóp urządzenie łączy kąpiel wodną z mechanicznym masażem (rolki/ugniatanie, masaż bąbelkowy, wibracje, czasem natrysk czy podczerwień), co daje efekt podobny do kąpieli i masażu jednocześnie.
Hydromasażera używa się głównie dla relaksu i ulgi po długim dniu. Pomaga on zmniejszyć napięcie mięśniowe stóp, daje uczucie rozluźnienia i może poprawiać miejscowy przepływ krwi oraz zmniejszać lekkie obrzęki. Istnieją też modele o zastosowaniu bardziej terapeutycznym, lecz przy poważnych schorzeniach naczyniowych, otwartych ranach czy podejrzeniu zakrzepicy należy najpierw skonsultować użycie z lekarzem.
Warunki bezpieczeństwa i higiena
Przede wszystkim przestrzegaj zasad bezpieczeństwa opisanych w instrukcji producenta: przed pierwszym użyciem koniecznie przeczytaj instrukcję, nie używaj urządzenia uszkodzonego, trzymaj je z dala od dzieci i odłączaj od prądu przed czyszczeniem. Unikaj stosowania hydromasażera przy otwartych ranach, podejrzeniu zakrzepicy żył głębokich oraz (bez konsultacji z lekarzem) jeśli jesteś w ciąży lub masz poważne choroby przewlekłe. Nie przekraczaj też zalecanego czasu zabiegu.
Jeśli chodzi o higienę hydromasażera - opróżniaj i płucz wanienkę po każdym użyciu, myj elementy zgodnie z zaleceniami (najpierw odłącz produkt od sieci) i w razie potrzeby używaj łagodnego detergentu lub środka dezynfekującego wskazanego przez producenta. Po umyciu dokładnie osusz urządzenie, wyjmij/wyczyść nakładki i usuń resztki soli/olejków, żeby zapobiec rozwojowi mikroorganizmów.
W przypadku sprzętu używanego przez wiele osób (salony, gabinety) stosuj procedury dezynfekcji i środki przeznaczone do urządzeń hydroterapeutycznych zgodnie z instrukcjami producenta i wytycznymi dla placówek medycznych.
Czym jest masaż kompresyjny nóg?
Masaż kompresyjny nóg, znany także jako masaż limfatyczny, stanowi skuteczny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia, zwłaszcza gdy mierzymy się z opuchnięciami, zwłaszcza w obrębie tej części ciała. Długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej czy siedzącej oraz intensywny trening mogą prowadzić do zaburzeń w układzie żylno-limfatycznym, co objawia się uczuciem ociężałości, zmęczenia i opuchlizną. Drenaż limfatyczny, wykonywany za pomocą profesjonalnych urządzeń, to uniwersalny zabieg, który nie tylko redukuje opuchliznę i zmęczenie nóg. Wspiera regenerację organizmu po wysiłku fizycznym, poprawia kondycję skóry oraz stymuluje układ odpornościowy.
Dzięki odpowiedniemu uciskowi wywieranemu na ciało podczas masażu limfatycznego, poprawia się przepływ limfy, co pozwala usunąć toksyny i przywrócić prawidłowy metabolizm. Masaż kompresyjny nóg nie tylko eliminuje opuchliznę, ale także łagodzi zmęczenie, wspomaga procesy regeneracyjne organizmu oraz poprawia kondycję skóry. Dlatego też, jest to nie tylko skuteczna metoda terapeutyczna dla sportowców, ale również doskonałe rozwiązanie dla osób chcących dbać o zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień.
Udostępnij przez:
Te poradniki mogą okazać się pomocne
