Zdaniem eksperta
Co dają przedtreningówki? Jak stosować przedtreningówkę?
Udostępnij przez:
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów przedtreningówek różniących się składem, formą i intensywnością działania, dlatego łatwo poczuć się zagubionym. W tym poradniku przybliżamy, czym są, jakie rodzaje można spotkać oraz na co zwrócić uwagę przy ich wyborze, aby dopasować je do swoich potrzeb.
W artykule znajdziesz:
Co to są przedtreningówki?
Przedtreningówki to nic innego, jak zwyczajowo przyjęta nazwa rozmaitych suplementów lub odżywek, zwykle w proszku, których przyjmowanie w określonym czasie przed rozpoczęciem treningu czy też przed ćwiczeniami, przynosi określone rezultaty.
Dla kogo przedtreningówki?
Co należy zaznaczyć, przedtreningówki stosowane są przez ćwiczących siłowo i wytrzymałościowo. Stosują je także zawodnicy sportów modelujących sylwetkę. Do najważniejszych składników tego rodzaju produktów warto zaliczyć kofeinę, aminokwasy, keratynę, witaminy, a także beta-alaniny.
Przedtreningówki mogą również zawierać w składzie elementy, które nie tylko budują masę mięśniową, ale spalają przy tym tkankę tłuszczową.
Jak działają przedtreningówki?
Substancje te są stosowane ze względu na to, że mogą wspierać organizm podczas wysiłku, np. poprzez poprawę koncentracji, zmniejszenie uczucia zmęczenia czy zwiększenie komfortu treningu.
Pamiętaj - suplement diety nie posiada właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zobacz także: Kreatyna – co daje? Jak działa kreatyna?
Rodzaje przedtreningówek?
Przedtreningówki dostępne są w postaci proszku, żelu, napoju, tabletek, kapsułek, a także galaretki. Odżywki w proszku należy najpierw wymieszać z wodą, a te, które są w kapsułkach i tabletkach, popijać dużą ilością wody. Wyróżnia się trzy podstawowe rodzaje przedtreningówek. W zależności od rodzaju, działają one nieco inaczej na organizm podczas treningu i po nim.
Kreatyna – ważny składnik przedtreningówek
Kreatyna to naturalny związek chemiczny obecny w organizmie, głównie w mięśniach szkieletowych, który odgrywa rolę w magazynowaniu i dostarczaniu energii podczas krótkotrwałego, intensywnego wysiłku fizycznego. Można ją także dostarczać wraz z dietą, zwłaszcza z mięsem i rybami, lub stosować jako suplement.
Kreatyna jest często wybierana przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ może wspierać wydolność, siłę i regenerację mięśni, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami producenta.
Pamiętaj - suplement diety nie posiada właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Udostępnij przez:
Te poradniki mogą okazać się pomocne
