Rowerek stacjonarny – efekty treningów

Na pewno interesuje Cię czas, po jakim widoczne będą efekty ćwiczeń. Musisz być przede wszystkim cierpliwy, gdyż rezultaty nie będą na pewno widoczne z dnia na dzień. Jak do każdego sportu, potrzeba wytrwałości i regularnego trenowania. Co kluczowe, na początek wystarczą systematyczne, ale nie katorżnicze sesje treningowe. Pierwsze efekty ćwiczeń, powinny być zauważalne po około miesiącu. Nie spodziewaj się oczywiście utraty wielu kilogramów i centymetrów w talii. Będą to liczby niewielkie, ale cieszące oko. Poza tym, poprawie ulegnie także Twoja kondycja i wytrzymałość. Płuca zwiększą pojemność, a nogi będą mogły dłużej pracować bez zmęczenia mięśni. Nie przesadzaj z ilością treningów. Na początek wystarczą 3 ćwiczenia w tygodniu, które trwać będą minimum około 20 minut. Po około 14 dniach, będziesz mógł wydłużyć trening do co najmniej pół godziny. Im dłużej trwają ćwiczenia, tym lepiej. Po około 30 minutach, zaczyna spalać się tłuszcz odłożony w ciele.

Nie ma mowy o efektach, jeśli nie zapewnisz organizmowi odpowiedniej regeneracji. Odpoczynek po treningu, powinien trwać jeden dzień. Osoby bardziej zaprawione „w boju”, mogą dokładać kolejne dni treningowe, ale pod warunkiem, że ich mięśnie są już odpowiednio wytrenowane.

Kluczem do efektów, jest systematyczność. Jeśli rower częściej będzie pełnił rolę wieszaka na ubrania, na pewno próżne okażą się oczekiwania rezultatów w postaci lepszej sylwetki, czy kondycji. Po dłuższym czasie, pokonywanie długiego dystansu nie będzie sprawiało Ci problemu. Wtedy, aby utrudnić sobie ćwiczenia, warto postawić na rower stacjonarny z dokładną regulacją poziomów oporu, a nawet nachylenia pod wybranym kątem. Nasi specjaliści na pewno pomogą Ci, wybrać odpowiedni rowerek stacjonarny. Efekty pojawią się na pewno, ale tylko dzięki Twojej wytrwałości!