Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (80)
Wróć
ZEGAREK ZSERII FORERUNNER® 165
Podręcznik użytkownika
© 2024 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, Move IQ® oraz TracBack® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów
zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Index™, Garmin
Messenger™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Fit™, seria HRM-Pro™, PacePro™, tempe™ oraz Varia™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.
Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® oraz Mac® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w
innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®,
podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez
firmę Firstbeat. iOS® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc., używanym przez firmę Apple Inc. na podstawie udzielonej licencji. Iridium® jest zastrzeżonym
znakiem towarowym firmy Iridium Satellite LLC. Shimano STEPS™ jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Shimano, Inc. Wi‑Fi® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy
Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® Oraz Windows NT® są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Zwift™ jest
znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A04714, AA4714
Spis treści
Wstęp...............................................1
Konfigurowanie zegarka......................... 1
Przegląd................................................... 1
Stan sygnału GPS iikony stanu..............2
Włączanie iwyłączanie ekranu
dotykowego............................................. 2
Korzystanie zzegarka............................. 3
Aktywności iaplikacje...................... 3
Rozpoczynanie aktywności.................... 3
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 3
Zatrzymywanie aktywności................ 4
Ocenianie aktywności......................... 4
Aktywności na powietrzu........................4
Bieganie............................................... 5
Bieg lekkoatletyczny............................6
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego................. 6
Rejestrowanie aktywności
ultrabiegu............................................. 6
Pływanie...................................................6
Pływanie wbasenie............................. 7
Pływanie na otwartym akwenie.......... 7
Porady dotyczące aktywności
pływackich........................................... 7
Pływanie — terminologia.....................8
Styl pływania........................................ 8
Automatyczny odpoczynek iręczny
odpoczynek..........................................8
Trening zdziennikiem ćwiczeń.......... 9
Aktywności wpomieszczeniu................ 9
Bieganie zfunkcją Wirtualny bieg...... 9
Kalibrowanie dystansu na bieżni........ 9
Health Snapshot™............................. 10
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................10
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności treningu siłowego...... 10
Rejestracja aktywności HIIT............. 11
Stopery HIIT................................... 11
Dostosowywanie aktywności
iaplikacji................................................ 11
Dodawanie lub usuwanie ulubionej
aktywności......................................... 11
Zmiana kolejności aktywności na
liście aplikacji.................................... 11
Tworzenie własnych aktywności......12
Wygląd........................................... 12
Ustawienia tarczy zegarka....................12
Dostosowywanie tarczy zegarka......12
Podglądy................................................ 13
Wyświetlanie pętli podglądów.......... 16
Konfiguracja pętli podglądów...........16
Body Battery...................................... 16
Wyświetlanie podglądów Body
Battery............................................ 17
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery...... 17
Wyświetlanie podglądu tętna........... 18
Wyświetlanie podglądu pogody....... 18
Aktualizowanie lokalizacji dla
pogody........................................... 18
Monitorowanie nawodnienia............ 18
Korzystanie zpodglądu
monitorowania nawodnienia........ 19
Stan zdrowia kobiet...........................19
Śledzenie cyklu
menstruacyjnego........................... 19
Śledzenie ciąży.............................. 19
Korzystanie zpodglądu poziomu
stresu................................................. 19
Czas odpoczynku.............................. 20
Wyświetlanie czasu
odpoczynku....................................20
Tętno odpoczynku......................... 20
Pomiary efektywności.......................20
Informacje oszacowanym pułapie
tlenowym........................................21
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów................... 23
Status zmienności tętna............... 23
Informacje ofunkcji Training
Effect.............................................. 24
Sterowanie............................................. 25
Wyświetlanie menu elementów
sterujących........................................ 27
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 28
GarminPay........................................ 28
Konfigurowanie portfela
GarminPay.....................................28
Spis treści i
Płacenie za zakupy za pomocą
zegarka...........................................28
Dodawanie karty płatniczej do
portfela GarminPay...................... 29
Zmiana kodu dostępu
GarminPay.....................................29
Poranny raport.......................................29
Dostosowywanie raportu
porannego..........................................30
Trening...........................................30
Trenowanie do wyścigu........................ 30
Kalendarz wyścigów iwyścig
główny................................................ 30
Ustawienia funkcji dbania ozdrowie
idobre samopoczucie.......................... 31
Cel automatyczny..............................31
Korzystanie zalertów ruchu............. 31
Włączanie alertu ruchu..................32
Monitorowanie snu........................... 32
Korzystanie zautomatycznego
śledzenia snu................................. 32
Dostosowywanie trybu uśpienia...32
Korzystanie ztrybu Nie
przeszkadzać................................. 32
Minut intensywnej aktywności......... 33
Zliczanie minut intensywnej
aktywności..................................... 33
Move IQ.............................................. 33
Treningi.................................................. 33
Realizowanie treningu zGarmin
Connect.............................................. 33
Tworzenie własnych treningów
waplikacji Garmin Connect.............. 34
Wysyłanie własnego treningu do
zegarka...........................................34
Rozpoczynanie treningu................... 34
Po polecanym treningu
codziennym....................................... 35
Włączanie iwyłączanie polecanego
treningu codziennego....................35
Informacje okalendarzu
treningów........................................... 35
Korzystanie zplanów treningów
zserwisu Garmin Connect............ 35
Adaptacyjne plany treningowe..... 35
Trening interwałowy..............................36
Dostosowywanie treningu
interwałowego................................... 36
Rozpoczynanie treningu
interwałowego................................... 37
Zatrzymywanie treningu
interwałowego................................... 37
Trening PacePro....................................37
Pobieranie planu PacePro zGarmin
Connect.............................................. 37
Rozpoczynanie planu PacePro......... 38
Tworzenie planu PacePro
wzegarku...........................................39
Ustawianie celu treningowego............. 39
Anulowanie celu treningowego........ 39
Korzystanie zalertów biegania
ichodzenia............................................ 40
Włączanie samooceny..........................40
Historia.......................................... 40
Korzystanie zhistorii.............................41
Osobiste rekordy................................... 41
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 41
Przywracanie osobistego rekordu....42
Usuwanie osobistych rekordów....... 42
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 42
Wyświetlanie czasu wkażdej ze stref
tętna....................................................... 42
Usuwanie historii...................................42
Zarządzanie danymi..............................42
Usuwanie plików............................... 43
Funkcje związane ztętnem.............43
Czujnik tętna na nadgarstek................. 43
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru
tętna................................................... 43
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 44
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika
tętna................................................... 44
Pomiar tętna podczas pływania...........44
Ustawianie alertów nietypowego
tętna....................................................... 44
Przesłanie danych tętna....................... 45
Przesyłanie danych tętna podczas
aktywności.............................................45
Pulsoksymetr.........................................46
ii Spis treści
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 47
Włączanie monitorowania SpO2
podczas snu...................................... 47
Włączanie trybu całodniowego........ 47
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 47
Nawigacja...................................... 47
Kursy...................................................... 48
Podążanie kursem wurządzeniu..... 48
Tworzenie kursów waplikacji Garmin
Connect.............................................. 48
Wysyłanie kursu do urządzenia.... 48
Wyświetlanie szczegółów kursu...... 49
Zapisywanie pozycji.............................. 49
Wyświetlanie iedytowanie zapisanych
pozycji................................................ 49
Podróżowanie do celu.......................... 49
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności............................. 50
Przerywanie podróży wyznaczoną
trasą....................................................... 50
Mapa...................................................... 50
Dodawanie punktu do aktywności... 50
Przesuwanie ipowiększanie mapy.. 51
Ustawienia mapy............................... 51
Kompas..................................................51
Ręczna kalibracja kompasu..............51
Czujniki iakcesoria........................ 51
Czujniki bezprzewodowe...................... 52
Parowanie czujników
bezprzewodowych................................ 52
Akcesorium do pomiaru tętna — tempo
idystans biegu...................................... 53
Wskazówki dotyczące rejestrowania
tempa idystansu biegu.....................53
Moc biegowa......................................... 53
Ustawienia mocy biegowej............... 53
Dynamika biegu.....................................54
Trening zinformacjami odynamice
biegu...................................................54
Kolorowe wskaźniki idane dynamiki
biegu...................................................55
Korzystanie zopcjonalnego rowerowego
czujnika prędkości lub rytmu
pedałowania.......................................... 55
Świadomość sytuacyjna....................... 55
Korzystanie zelementów sterujących
kamery Varia...................................... 56
tempe..................................................... 56
Profil użytkownika.......................... 56
Ustawianie profilu użytkownika........... 56
Ustawienia płci.................................. 56
Wyświetlanie wieku
sprawnościowego............................. 57
Informacje ostrefach tętna.................. 57
Cele fitness........................................ 57
Ustawianie stref tętna....................... 57
Zezwolenie zegarkowi na określenie
stref tętna.......................................... 58
Obliczanie strefy tętna...................... 58
Ustawianie stref mocy.......................... 58
Muzyka.......................................... 59
Pobieranie osobistych materiałów
dźwiękowych......................................... 59
Łączenie się zdostawcą
zewnętrznym......................................... 59
Pobieranie materiałów dźwiękowych
od dostawców zewnętrznych........... 60
Odłączanie od dostawcy
zewnętrznego.................................... 60
Podłączanie słuchawek Bluetooth.......60
Słuchanie muzyki.................................. 60
Sterowanie odtwarzaniem muzyki... 61
Sterowanie odtwarzaniem muzyki za
pomocą podłączonego smartfonu...61
Zmiana trybu dźwięku....................... 62
Łączność........................................ 62
Funkcje łączności telefonu...................62
Parowanie telefonu........................... 62
Włączenie powiadomień
Bluetooth............................................62
Wyświetlanie powiadomień.......... 63
Odbieranie połączenia
przychodzącego............................ 63
Odpowiadanie na wiadomość
tekstową.........................................63
Zarządzanie powiadomieniami.... 63
Spis treści iii