Instrukcja obsługi Kettlebell HMS KPC02 (2 kg)

Znaleziono w kategoriach:

Kettlebell (6)

Wróć

WARNINGS

OSTRZEŻENIA

UPOZORNĚNÍ

ADVARSLER

WARNHINWEISE

ADVERTENCIAS

HOIATUSED

AVERTISSEMENTS

FIGYELMEZTETÉSE

K AVVERTENZE

ĮSPĖJIMAI

BRĪDINĀJUMI

WAARSCHUWINGE

N ADVERTÊNCIAS

AVERTISMENTE

VAROVANIE

OPOZORILO

VARNING

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

1. Use correct technique:

Exercising with kelebells requires proper technique. If you are unsure how to perform an exercise,

consult a personal trainer.

2. Choose the right weight:

Choose a kelebell with a weight that suits your level of ﬁtness. Equipment that is too heavy can lead to

injury.

3. Warm up before your workout:

Before you start exercising with kelebells, perform a warm-up to prepare your muscles, joints and

tendons for your workout.

4. Secure your surroundings:

Make sure there is enough space around you to avoid collisions with other people or objects.

5. Exercise on a stable surface:

Use kelebells on a ﬂat, non-slip surface to prevent the equipment from falling or moving.

6. Grip securely:

Make sure the kelebell handle is dry and clean to prevent it slipping out of your hands during exercise.

7. Avoid sudden movements:

Control your movements when exercising, especially in dynamic exercises such as swinging. Sudden

movements can lead to injury.

8. Do not drop kelebells:

Avoid dropping kelebells on the ﬂoor unless there is properly adapted equipment and ﬂooring (e.g. in

CrossFit gyms).

9 Keep away from children:

Do not leave kelebells within the reach of children. They are heavy equipment that can be dangerous if

used incorrectly.

10. Exercise with assistance if necessary:

For heavy weights or complex exercises, consider exercising under the supervision of a trainer or training

partner.

11. Regularly check the condion of your equipment:

Before each workout, check the kelebell for cracks, handle damage or other defects. Damaged

equipment can be dangerous.

12.Consult your doctor:

If you have health problems or doubts about your ability to exercise with kelebells, consult your doctor

before you start training.

13. Store in a safe place:

When you have ﬁnished exercising, put the kelebells on a suitable shelf or stand to avoid accidentally

tripping over the equipment.

1. Używaj prawidłowej techniki:

Ćwiczenia z kelebells wymagają odpowiedniej techniki. Jeśli nie jesteś pewien, jak wykonać dane

ćwiczenie, skonsultuj się z trenerem personalnym.

2. Dobierz odpowiedni ciężar:

Wybierz kelebell o wadze dostosowanej do swojego poziomu zaawansowania. Zbyt ciężki sprzęt

może prowadzić do kontuzji.

3. Rozgrzej się przed treningiem:

Przed rozpoczęciem ćwiczeń z kelebell wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie, stawy i

ścięgna do wysiłku.

4. Zabezpiecz otoczenie:

Upewnij się, że wokół Ciebie jest wystarczająco dużo miejsca, aby uniknąć kolizji z innymi osobami lub

przedmiotami.

5. Ćwicz na stabilnym podłożu:

Używaj kelebells na płaskim, antypoślizgowym podłożu, aby zapobiec upadkom lub przesuwaniu

sprzętu.

6. Chwytaj pewnie:

Upewnij się, że uchwyt kelebell jest suchy i czysty, aby zapobiec wyślizgnięciu się z rąk podczas

ćwiczeń.

7. Unikaj gwałtownych ruchów:

Podczas ćwiczeń kontroluj ruchy, szczególnie w dynamicznych ćwiczeniach, takich jak swing. Nagłe

ruchy mogą prowadzić do urazów.

8. Nie rzucaj kelebell:

Unikaj upuszczania kelebell na podłogę, chyba że jest to odpowiednio przystosowany sprzęt oraz

podłoże (np. na salach CrossFit).

9. Trzymaj z dala od dzieci:

Nie pozostawiaj kelebells w zasięgu dzieci. To ciężki sprzęt, który może być niebezpieczny w

przypadku niewłaściwego użycia.

10. Ćwicz z asekuracją, jeśli to konieczne:

W przypadku dużych ciężarów lub skomplikowanych ćwiczeń rozważ ćwiczenie pod nadzorem trenera

lub partnera treningowego.

11. Regularnie sprawdzaj stan sprzętu:

Przed każdym treningiem sprawdzaj kelebell pod kątem pęknięć, uszkodzeń uchwytu lub innych

defektów. Uszkodzony sprzęt może być niebezpieczny.

12. Skonsultuj się z lekarzem:

Jeśli masz problemy zdrowotne lub wątpliwości co do możliwości wykonywania ćwiczeń z kelebells,

skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów.

13. Przechowuj w bezpiecznym miejscu:

Po zakończeniu ćwiczeń odłóż kelebells na odpowiednią półkę lub stojak, aby uniknąć

przypadkowego potknięcia się o sprzęt.

1. Používejte správnou techniku:

Cvičení s činkami vyžaduje správnou techniku. Pokud si nejste jis, jak cvik provést, poraďte se s osobním

trenérem.

2. Zvolte si správnou váhu:

Zvolte si kelebell s hmotnos, která odpovídá vaší úrovni zdatnos. Příliš těžké vybavení může vést ke

zranění.

3.Před cvičením se zahřejte:

Než začnete cvičit s kelebelly, proveďte rozcvičku, abyste na trénink připravili svaly, klouby a šlachy.

4.Zajistěte si své okolí:

Ujistěte se, že je kolem vás dostatek prostoru, abyste se vyhnuli střetu s jinými lidmi nebo předměty.

5. Cvičte na stabilním povrchu:

Používejte činky na rovném, neklouzavém povrchu, abyste zabránili pádu nebo pohybu zařízení.

6.Uchopte činky bezpečně:

Ujistěte se, že je rukojeť kelebellu suchá a čistá, aby vám během cvičení nevyklouzla z rukou.

7.Vyvarujte se prudkých pohybů:

Při cvičení kontrolujte své pohyby, zejména při dynamických cvicích, jako je švih. Náhlé pohyby mohou vést

ke zranění.

8. Neupouštějte činky:

Vyvarujte se pádů činek na podlahu, pokud k tomu není vhodně přizpůsobené vybavení a podlaha (např. v

tělocvičnách CrossFit).

9.Nepřibližujte se k dětem:

Nenechávejte kelebelly v dosahu dě. Jedná se o těžké vybavení, které může být při nesprávném použi

nebezpečné.

10. V případě potřeby cvičte s dopomocí:

U těžkých vah nebo složitých cviků zvažte cvičení pod dohledem trenéra nebo tréninkového partnera.

11. Pravidelně kontrolujte stav svého vybavení:

Před každým tréninkem zkontrolujte, zda na kelebellu nejsou praskliny, poškozená rukojeť nebo jiné

závady. Poškozené vybavení může být nebezpečné.

12. Poraďte se se svým lékařem:

Pokud máte zdravotní problémy nebo pochybnos o své schopnos cvičit s kelebelly, poraďte se před

zahájením tréninku se svým lékařem.

13. Skladujte na bezpečném místě:

Po skončení cvičení položte kelebelly na vhodnou polici nebo stojan, abyste o zařízení náhodou

nezakopli.

1. Brug korrekt teknik:

Træning med kelebells kræver korrekt teknik. Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal udføre en øvelse, så

rådfør dig med en personlig træner.

2 Vælg den rigge vægt:

Vælg en kelebell med en vægt, der passer l dit ﬁtnessniveau. For tungt udstyr kan føre l skader.

3.Varm op før din træning:

Før du begynder at træne med kelebells, skal du varme op for at forberede dine muskler, led og sener på

træningen.

4.Sikre dine omgivelser:

Sørg for, at der er plads nok omkring dig l at undgå kollisioner med andre mennesker eller genstande.

5. Træn på en stabil overﬂade:

Brug kelebells på et ﬂadt, skridsikkert underlag for at undgå, at udstyret falder eller bevæger sig.

6.Tag godt fat:

Sørg for, at kelebell-håndtaget er tørt og rent, så det ikke glider ud af hænderne under træningen.

7.Undgå pludselige bevægelser:

Kontrollér dine bevægelser, når du træner, især i dynamiske øvelser som swinging. Pludselige bevægelser

kan føre l skader.

8. Tab ikke kelebells:

Undgå at tabe kelebells på gulvet, medmindre der er ordentligt lpasset udstyr og gulvbelægning (f.eks. i

CrossFit-træningscentre).

9. Hold kelebells væk fra børn:

Lad ikke kelebells være inden for børns rækkevidde. Det er tungt udstyr, som kan være farligt, hvis det

bruges forkert.

10. Træn med hjælp, hvis det er nødvendigt:

Ved tunge vægte eller komplekse øvelser bør du overveje at træne under opsyn af en træner eller

træningspartner.

11. Tjek regelmæssigt dit udstyrs lstand:

Før hver træning skal du tjekke kelebellen for revner, skader på håndtaget eller andre defekter.

Beskadiget udstyr kan være farligt.

12.Rådfør dig med din læge:

Hvis du har helbredsproblemer eller er i tvivl om din evne l at træne med kelebells, skal du kontakte din

læge, før du begynder at træne.

13. Opbevares på et sikkert sted:

Når du er færdig med at træne, skal du lægge kelebells på en passende hylde eller et stav for at undgå

at snuble over udstyret.

Znaleziono w kategoriach:

Instrukcja obsługi Kettlebell HMS KPC02 (2 kg)

NOWOŚCI

GAMING

NA CZASIE

PORADNIK MEDIA EXPERT

POMYSŁ NA PREZENT

Najnowsze poradniki

Ranking słuchawek bezprzewodowych [TOP10]

Ranking komputerów stacjonarnych do biura [TOP10]

Miasto na grzbiecie kolosa - The Wandering Village z oficjalną datą premiery!

Kiedy podawać kotu witaminy?

Ranking rowerów trekkingowych męskich [TOP5]

Ranking robotów kuchennych [TOP10]

Ranking LEGO do 50 zł [TOP10]

Ranking powerbanków do laptopa [TOP10]

Ranking okapów podszafkowych [TOP10]

Ranking pralek [TOP10]

Jaki pistolet do malowania ścian wybrać?

Jaki aparat do vlogowania wybrać?

Rodzaje i zastosowanie obroży dla kota

Kolagen od A do Z – wszystko, co musisz wiedzieć

Ranking inhalatorów dla dzieci [TOP10]

Sprzedaż dla firm i instytucji

Ubezpieczenia "Gwarancja PLUS"

Zakupy na raty przez internet

Karty podarunkowe Media Expert