Znaleziono w kategoriach:
Rowery stacjonarne (21)
Wróć
B
A
119
cm
B
55
cm
C
137
cm
C
45
kg
A
30 – 40 min.
max.
150 kg
TOUR 600
Art.-Nr.: EM1013-400
TOUR 800
Art.-Nr.: EM1014-400
Instrukcja montażu
ROWER TRENINGOWY KETTLER TOUR 600
Art.-Nr.: EM1013-400
ROWER TRENINGOWY KETTLER TOUR 800
Art.-Nr.: EM1014-400
INSTRUKCJA MONTAŻU
ZASADY BEZPIECZEŃSTWA
• UWAGA! Urządzenie może być używane przez dzieci powyżej 14. roku
życia i przez osoby o ograniczonych możliwościach fizycznych lub
mentalnych wyłącznie, jeżeli zostały one wcześniej poinstruowane w
zakresie obsługi i bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia.
• UWAGA! Nie wolno pozwalać dzieciom bawić się urządzeniem. Dzieciom
nie wolno czyścić ani konserwować urządzenia.
• UWAGA! Przed wyjęciem akumulatora należy odłączyć urządzenie od
źródła zasilania.
• UWAGA! Obecne przy treningu osoby (zwłaszcza dzieci) należy uprzedzić o
ewentualnych zagrożeniach.
• UWAGA! Podczas montażu produktu trzymaj dzieci z daleka (Ryzyko
zadławienia – produkt posiada drobne części, które mogą zostać
połknięte).
• UWAGA! Systemy kontroli częstotliwości uderzeń serca mogą być
niedokładne. Nadmierny trening może prowadzić do powstania
poważnego uszczerbku dla zdrowia lub śmierci. W przypadku wystąpienia
zawrotów głowy lub osłabienia natychmiast zakończ trening.
• UWAGA! Przyrząd wolno stosować wyłącznie zgodnie z jego
przeznaczeniem, to znaczy do treningu fizycznego osób dorosłych oraz
dzieci powyżej 14-go roku życia.
• UWAGA! Każde inne zastosowanie jest niedopuszczalne i może być
niebezpieczne. Producenta nie można pociągać do odpowiedzialności za
szkody spowodowane niewłaściwym stosowaniem urządzenia.
• UWAGA! Przed rozpoczęciem treningu należy zapoznać się i przestrzegać
zawartych w instrukcji uwag dotyczących przeprowadzania treningu.
• UWAGA! Wszystkie urządzenia elektryczne emitują podczas pracy
promieniowanie elektromagnetyczne. Należy zatem zwracać uwagę na to,
aby w pobliżu kokpitu lub elektronicznego układu sterowniczego nie
odkładać urządzeń intensywnie emitujących takie promieniowanie (na
przykład telefonów komórkowych), ponieważ w przeciwnym razie
wskazywane wartości (na przykład tętno) mogą ulec zniekształceniu
• OSTRZEŻENIE! Upewnij się, że kabel zasilający nie jest przytrzaśnięty i nikt
nie może się o niego potknąć!
• OSTRZEŻENIE! Urządzenie przeznaczone wyłącznie do użytku domowego.
• Do podłączania urządzenia nie stosuj rozdzielaczy. W przypadku
stosowania przedłużacza musi on odpowiadać dyrektywom VDE (Związków
Elektrotechników Niemieckich).
• W przypadku dłuższego nieużytkowania urządzenia odłącz je od zasilania.
• Trenujesz na urządzeniu skonstruowanym zgodnie z najnowszymi
zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa. Elementy niebezpieczne mogące
być źródłem ewentualnych obrażeń zostały wyeliminowane lub względnie
zabezpieczone.
• Nieprawidłowe naprawy i zmiany konstrukcyjne (demontaż oryginalnych
części, montowanie niedozwolonych części itp.) spowodować mogą
zagrożenia dla użytkownika.
• W około jedno- lub dwumiesięcznych odstępach czasu należy kontrować
wszystkie elementy przyrządu, a zwłaszcza śruby, wkręty i nakrętki.
Dotyczy to zwłaszcza mocowania siodełka i kierownicy.
• Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij,
czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do treningu na tym przyrządzie.
Opinia lekarza powinna stanowić podstawę dla opracowania Twojego
programu treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny trening może
spowodować uszczerbek na zdrowiu!
• Wszystkie nie opisane w instrukcje zmiany na urządzeniu mogą prowadzić
do uszkodzeń lub stanowić zagrożenie dla osób. Bardziej złożone naprawy
mogą przeprowadzać tylko pracownicy serwisu firmy KETTLER lub
przeszkolony przez firmę KETTLER personel.
• Nasze produkty podlegają stałym innowacyjnym działaniom dla
zapewnienia ich wysokiej jakości. Wynikać mogą z tego zmiany techniczne,
które sobie niniejszym zastrzegamy.
• Wątpliwości lub pytania kieruj do specjalistycznej placówki handlowej.
• Miejsce ustawienia urządzenia należy dobrać w taki sposób, aby
zagwarantować wystarczające bezpieczne odległości od przeszkód.
Urządzenia nie można ustawiać w bezpośrednim pobliżu głównych ciągów
komunikacyjnych (korytarzy, drzwi, przejścia).
• Odstęp bezpieczeństwa wokół obszaru ćwiczeń musi wynosić przynajmniej
1 metr.
• Przyrząd treningowy należy ustawić na poziomym i stabilnym podłożu.
Umieść pod urządzeniem matę pod sprzęt np. gumową, aby wytłumić
hałas lub uderzenia. Tylko dla urządzeń z ciężarkami. Unikaj gwałtownych i
silnych upadków hantli!
• Podczas montażu produktu proszę przestrzegać zalecanych wartości
momentu dokręcania (M = xx Nm).
• Rzeczywista wydajność użytkownika może różnić się od tej pokazanej na
urządzeniu.
• Urządzenie szkoleniowe jest zgodne z normą DIN EN ISO 20957-1/DIN EN
957-5, klasa HA (sprzęt do użytku domowego o wysokiej klasie
dokładności). Dlatego nadaje się do zastosowań terapeutycznych.
• Urządzenie wymaga zasilania napięciem sieciowym 230V, 50 Hz. Połącz
kabel sieciowy z gniazdkiem wyposażonym w zestyk ochronny.
• Urządzenie treningowe może być używane tylko z dołączonym do
urządzenia zasilaczem.
• OSTRZEŻENIE! W przypadku utraty sygnału pulsu, opór urządzenia
pozostanie stały przez ok. 60 sekund, a następnie będzie powoli
regulowany w dół. Należy sprawdzić swoje urządzenie do pomiaru pulsu
(klips, uchwyty do mierzenia na kierownicy lub pasek na klatkę piersiową),
upewnić się, że mierzy puls i ponownie ustawić połączenie do przesyłania
wartości mierzonej do elektroniki urządzenia, na którym wykonywany jest
trening
2
Przed montażem i pierwszym użyciem prosimy uważnie przeczytać niniejszą instrukcję. Zawiera ona ważne informacje
dotyczące bezpieczeństwa, stosowania i konserwacji przyrządu. Instrukcję radzimy zachować, aby również później
możliwe było skorzystanie z zawartych w niej informacji dotyczących choćby konserwacji lub zamawiania części
zamiennych.
Art.-Nr. EM 1013-200, EM1014-400:
Program HRC
MONTAŻ
• OSTRZEŻENIE! Zatroszcz się o bezpieczne otoczenie miejsca
montażu, na przykład nie rozkładaj bezładnie narzędzi.
Przykładowo opakowanie należy tak zdeponować, by nie stanowiło
ono źródła zagrożeń. Uwaga: folie i torby z tworzywa sztucznego
stwarzają dla dzieci niebezpieczeństwo uduszenia się.
• Sprawdź, czy są wszystkie części należące do zakresu dostawy
(patrz lista kontrolna) i, czy nie nastąpiły szkody transportowe. W
przypadku zastrzeżeń zwróć się do specjalistycznej placówki
handlowej, w której przyrząd został zakupiony.
• Przypatrz się dokładnie rysunkom i zmontuj przyrząd zgodnie z
kolejnością przedstawioną na ilustracji. Kolejność montażu
zaznaczona jest na poszczególnych ilustracjach wielkimi literami.
• Montaż przyrządu musi być wykonany starannie i przed dorosłą
osobę. W przypadku wątpliwości zwróć się o pomoc do osoby
bardziej uzdolnionej technicznie.
• Proszę mieć na uwadze, że przy każdym używaniu narzędzi i pracy
ręcznej zawsze zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia się.
Przyrząd należy zatem montować starannie i z zachowaniem
wszelkiej ostrożności!
• Materiał montażowy potrzebny do danej operacji montażowej
przedstawiony jest na odpowiedniej ilustracji. Stosuj materiał
montażowy dokładnie według ilustracji.
• Na początku należy poprzykręcać wszystkie części luźno i sprawdzić
ich prawidłowe osadzenie. Nakrętki samozabezpieczające dokręć
ręcznie do chwili, aż opór stanie się odczuwalny, a następnie
mocno dokręć kluczem przeciwko oporowi (zabezpieczenie
zaciskowe). Po tej fazie montażu skontroluj wszystkie połączenia
śrubowe pod względem prawidłowego montażu. Uwaga:
poluzowane ponownie nakrętki samohamowne stają się
bezużyteczne (następuje zniszczenie zabezpieczenia zaciskowego) i
należy je wymienić na nowe.
• Ze względów technologicznych zastrzegamy sobie wstępny montaż
niektórych elementów (na przykład zatyczek rurowych).
• OSTRZEŻENIE! Wystające urządzenia regulacyjne mogą stanowić
zagrożenie dla ruchu użytkownika.
OBSŁUGA URZĄDZENIA
• UWAGA! Ze względu na możliwość rdzewienia nie zaleca się
stosowania przyrządu w pobliżu wilgotnych pomieszczeń. Proszę
też zwracać uwagę na to, by do elementów przyrządu nie
przedostawały się płyny (napoje, pot itp.), gdyż może to
doprowadzić do korozji.
• Nie należy rozpoczynać treningu przed prawidłowym montażem i
kontrolą poprawności złożenia urządzenia.
• Przed pierwszym treningiem zapoznaj się z wszystkimi funkcjami
oraz możliwościami regulacji przyrządu.
• Niewielki hałas generujący się przy łożysku masy odśrodkowej
wynika z konstrukcji i nie ma negatywnego wpływu na pracę.
Ewentualne odgłosy trzeszczenia podczas pedałowania wstecznego
wynikają z konstrukcji i są całkowicie bezpieczne.
• Przyrząd wyposażony jest w magnetyczny system hamowania.
• Do prawidłowej pracy funkcja pomiaru pulsu wymaga minimalnego
napięcia 2,7 V (tylko dla komputerów pracujących na baterie).
• Przed każdym użyciem należy sprawdzić wszystkie połączenia
śrubowe i wtykowe oraz zabezpieczenia pod względem ich
prawidłowego osadzenia.
• Podczas treningu na przyrządzie należy nosić odpowiednie obuwie
(buty sportowe).
• Aby uzyskać komfortową pozycję treningową należy kierownicę i
siodełko ustawić w pozycji dopasowanej do wzrostu użytkownika.
• Podczas treningu nikt nie może się znajdować w obrębie
poruszania się aktualnie trenującej osoby.
• Rower stacjonarny jest przyrządem treningowym
działającym zależnie/niezależnie od obrotów na minutę.
• Niniejszą instrukcję można pobrać ze strony:
www.sportpoland.com
KONSERWACJA – SERWIS – CZĘŚCI ZAMIENNE
• Uszkodzone części mogą zagrozić Twojemu bezpieczeństwu i
skrócić okres użytkowania przyrządu. Uszkodzone lub zużyte części
należy zatem natychmiast wymienić, a przyrząd aż do naprawy
wycofać z użytku. Stosuj wyłącznie oryginalne części zamienne
firmy KETTLER.
• Urządzenie powinno być regularnie kontrolowane i serwisowane
przez specjalistę, przynajmniej raz w roku, w celu zapewnienia
długotrwałego użytkowania i możliwie najwyższego poziomu
bezpieczeństwa.
• Należy koniecznie uważać, aby do wnętrza przyrządu lub na
elementy jego układu elektronicznego nie przedostawały się żadne
płyny. Dotyczy to także potu!
WSKAZÓWKA DOTYCZĄCA USUWANIA ODPADÓW
Produkty firmy KETTLER podlegają recyklingowi. Pod koniec okresu
używalności proszę oddać urządzenie do właściwego punktu
usuwania odpadów (lokalny punkt zbiorczy).
3
Hometrainer (rower stacjonarny) – Dla wszystkich, którzy lubią jeździć
rowerem i chcą uniknąć obciążania stawów.
Dzięki kołowemu ruchowi nóg powstaje oszczędzająca stawy stóp, kolan i
bioder forma ruchu. Jest idealna dla dawkowanego treningu układu krążenia,
mającego na celu spalanie tłuszczów, gdyż wysiłek fizyczny jest wówczas
mniejszy niż w przypadku trenowania biegu. Tym samym rower stacjonarny
nadaje się również dla osób z nadwagą oraz mających problemy fizyczne i
chcących uniknąć nadmiernego obciążania stawów kolan i bioder
ZALETY:
• daje się optymalnie dostosować w sposób ergonomiczny do żądanej pozycji
treningowej
• idealny do trenowania układu krążenia oraz spalania tkanki tłuszczowej
• niewielkie obciążenie stawów
• odpowiedni również dla osób z nadwagą i początkujących
• nie zajmuje dużo miejsca i jest łatwy do przewożenia
Odległość siodełka od kierownicy
Siodełko Twojego roweru stacjonarnego może być także wyregulowane
w poziomie (w zależności od modelu).
Poluzuj śrubę poniżej siodełka i przesuń siodełko po szynie do przodu lub
do tyłu, w zależności od Twojego wzrostu.
Kąt nachylenia kierownicy
Kąt nachylenia kierownicy Twojego roweru stacjonarnego daje się
również przestawiać. Poluzuj śrubę poniżej deski rozdzielczej i ustaw
optymalną dla Ciebie pozycję. Przykręć potem z powrotem śrubę, tak
żeby kierownica się nie ześlizgiwała!
Ustawianie optymalnej pozycji siedzenia
Idealną postawę ciała masz wówczas, gdy górna część ciała jest lekko
pochylona do przodu. Jeśli masz problemy z plecami, przestaw kąt
nachylenia kierownicy tak, aby górna część ciała miała bardziej
wyprostowaną pozycję podczas siedzenia, co pozwala oszczędzać kręgosłup
i stawy.
Wysokość siodełka
Ustaw najpierw siodełko na optymalnej dla Ciebie wysokości. Masz ją
zapewnioną, gdy przy zgiętym kolanie dosięgasz piętą do pedału. Kołowy
ruch nóg uzyskujesz wówczas, gdy nigdy całkowicie nie wyprostowujesz
kolan. W ten sposób zapewniasz oszczędzający stawy trening stóp, kolan i
bioder.
4
Warianty treningu
Aby wzmocnić obciążenie mięśni udowych i pośladkowych, kładź nacisk
na dociskanie pedałów. Aby uzyskać wzmocniony trening tylnych partii
ud, odciągaj pedały za strzemiona do góry. Ponadto masz możliwość
symulowania jazdy pod górę, zwiększając opór pedałów. Podczas takiego
treningu do ćwiczenia mięśni nóg dochodzi również ćwiczenie mięśni
brzucha i pleców oraz górnej części ciała i barków.
Zużycie energii
(kcal)
Spalanie tłuszczu
ok. 600/h
ok. 48-54 gram/h
BIOMETRIA ĆWICZEŃ NA ROWERZE
Zalecenia treningowe
Zawsze pamiętaj o ćwiczeniach rozciągających przed i po treningu, aby zapobiec urazom i zakwasom.
4-tygodniowy plan treningowy na rowerze stacjonarnym
dla początkujących
Uwaga: Od 5-tego tygodnia zwiększaj stopniowo czas trwania interwałów obciążeniowych, aż zdołasz przejechać 20 do
30 minut bez przerwy. Pamiętaj, żeby Twoje tętno treningowe wynosiło w pierwszych 8 tygodniach treningu ok. 60 – 65
% maksymalnej częstotliwości Twojego tętna i nie przekraczało 75 %.
5
BIOMETRIA ĆWICZEŃ NA ROWERZE