∧
Powrót 
Partie ciała 
Sprzęty 
AKCESORIA
Akcesoria do ćwiczeń służą do efektywnego prowadzenia treningów, gimnastykowania się i odchudzania. Sprawdź szeroką gamę ćwiczeń z ich wykorzystaniem. Niewielka inwestycja może okazać się strzałem w dziesiątkę. Sprzęt, taki jak taśmy TRX, można zabrać ze sobą wszędzie. Pozwala to trenować na przykład podczas wakacji. Sprawdź sugerowane ćwiczenia, aby dowiedzieć się jak prawidłowo ćwiczyć poszczególne partie mięśni.
CZWOROGŁOWE UDA -
Przysiad z TRX
ćwiczenia przysiad z TRX
Kozak squat z ciężarem
Spanish squat
Przysiad z gumą
Wykroki z ramionami w górze na TRX
KLATKA PIERSIOWA -
Pompki na TRX
Pompki podwieszane na TRX
DWUGŁOWE UDA I POŚLADKI -
Side walk
przyciąganie pięt do pośladków z gumą
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą
Pull through z gumą
zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc
PLECY -
Wiosłowanie na TRX
Wiosłowanie w podporze z gumą miniband
prostopadłe ściąganie gumy do bioder leżąc
ściąganie gumy do klatki piersiowej
BARKI -
Przenoszenie ramion z gumą miniband
face pull z gumą
Wyciskanie jednorącz nad głowę z gumą
Wyciskanie ramion z gumą nad głowę
Wznosy ramion w bok z gumą
BRZUCH -
Naprzemienne przyciąganie kolan z gumą miniband
krążenia ramion w podporze na piłce
scyzoryk
Rotacje z gumą
Pallof press
TRICEPS -
Prostowanie ramion na TRX (TRX)
Pompki w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu
Wąskie pompki na triceps Diamentowe pompki
BICEPS -
Uginanie ramion na TRX (TRX)
Uginanie ramion z gumą
Sprawdź, co jeszcze możesz zyskać
