Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (87)
Wróć
ZEGAREK ZSERII FORERUNNER® 265
Podręcznik użytkownika
© 2023 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, Move IQ®, TracBack®, VIRB® oraz Virtual Partner® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd.
lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin
Messenger™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Fit™, seria HRM-Pro™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, Index™, PacePro™, Rally™, SatIQ™, tempe™, Varia™ oraz Vector™ są znakami
towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® oraz Mac® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w
innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®,
podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez
firmę Firstbeat. iOS® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. używanym przez firmę Apple Inc. Iridium® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Iridium
Satellite LLC. Shimano® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Shimano, Inc. USB-C® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy USB Implementers Forum. Wi‑Fi® jest
zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® Oraz Windows NT® są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach
Zjednoczonych i innych krajach. Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A04452, A04453
Spis treści
Wstęp...............................................1
Konfigurowanie zegarka......................... 1
Przegląd................................................... 2
Stan sygnału GPS iikony stanu..............3
Włączanie iwyłączanie ekranu
dotykowego............................................. 3
Korzystanie zzegarka............................. 4
Aktywności iaplikacje...................... 4
Rozpoczynanie aktywności.................... 4
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 4
Zatrzymywanie aktywności................ 5
Ocenianie aktywności......................... 5
Aktywności na powietrzu........................5
Bieganie............................................... 6
Bieg lekkoatletyczny............................7
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego................. 7
Rejestrowanie aktywności
ultrabiegu............................................. 7
Ustawienia automatycznego
odpoczynku dla ultrabiegów........... 8
Trening do triatlonu............................. 8
Tworzenie aktywności Multisport...... 8
Trening na e-rowerze...........................8
Wyświetlanie zjazdów na nartach...... 9
Rejestrowanie wspinaczki typu
bouldering............................................ 9
Pływanie...................................................9
Pływanie na otwartym akwenie........ 10
Pływanie wbasenie...........................10
Ustawianie rozmiaru basenu............ 10
Porady dotyczące aktywności
pływackich......................................... 11
Pływanie — terminologia...................11
Styl pływania...................................... 11
Automatyczny iręczny odpoczynek
podczas pływania..............................12
Trening zdziennikiem ćwiczeń........ 12
Aktywności wpomieszczeniu.............. 12
Bieganie zfunkcją Wirtualny bieg.... 12
Kalibrowanie dystansu na bieżni......13
Health Snapshot™............................. 13
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................13
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności treningu siłowego...... 14
Rejestracja aktywności HIIT............. 14
Stopery HIIT................................... 14
Rejestrowanie medytacji...................15
Rejestrowanie ćwiczeń
oddechowych.................................... 15
Korzystanie ztrenażera
rowerowego....................................... 16
Rejestrowanie wspinaczki
wpomieszczeniu...............................16
Dostosowywanie aktywności
iaplikacji................................................ 16
Dodawanie lub usuwanie ulubionej
aktywności......................................... 17
Zmiana kolejności aktywności na
liście aplikacji.................................... 17
Tworzenie własnych aktywności......17
Wygląd........................................... 17
Ustawienia tarczy zegarka....................17
Dostosowywanie tarczy zegarka......18
Podglądy................................................ 18
Wyświetlanie pętli podglądów.......... 21
Konfiguracja pętli podglądów...........21
Tworzenie folderów podglądów... 21
Body Battery...................................... 22
Wyświetlanie podglądów Body
Battery............................................ 22
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery...... 22
Wyświetlanie podglądu tętna........... 23
Wyświetlanie podglądu pogody....... 23
Aktualizowanie lokalizacji dla
pogody........................................... 23
Stan zdrowia kobiet...........................23
Śledzenie cyklu
menstruacyjnego........................... 23
Śledzenie ciąży.............................. 24
Korzystanie zpodglądu poziomu
stresu................................................. 24
Korzystanie zasystenta jet lagu.......24
Planowanie podróży waplikacji
Garmin Connect............................. 24
Pomiary efektywności.......................25
Spis treści i
Informacje oszacowanym pułapie
tlenowym........................................26
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów................... 28
Status zmienności tętna............... 28
Przygotowanie wydolnościowe.... 29
Próg mleczanowy.......................... 29
Wyświetlanie krzywej mocy.......... 30
Synchronizacja aktywności
ipomiarów efektywności.............. 30
Wyłączanie powiadomień
owynikach..................................... 30
Stan wytrenowania............................ 31
Poziomy stanu wytrenowania.......32
Duże obciążenie............................ 33
Czas odpoczynku.......................... 34
Wstrzymywanie iwznawianie stanu
wytrenowania.................................35
Gotowość do treningu.......................36
Sterowanie............................................. 37
Wyświetlanie menu elementów
sterujących........................................ 40
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 40
Korzystanie zekranu latarki............. 40
GarminPay........................................ 40
Konfigurowanie portfela
GarminPay.....................................41
Płacenie za zakupy za pomocą
zegarka...........................................41
Dodawanie karty płatniczej do
portfela GarminPay...................... 41
Zmiana kodu dostępu
GarminPay.....................................42
Poranny raport.......................................42
Dostosowywanie raportu
porannego..........................................42
Trening...........................................43
Trenowanie do wyścigu........................ 43
Kalendarz wyścigów iwyścig
główny................................................ 43
Ujednolicony stan wytrenowania......... 44
Ustawienia funkcji dbania ozdrowie
idobre samopoczucie.......................... 44
Cel automatyczny..............................45
Korzystanie zalertów ruchu............. 45
Włączanie alertu ruchu..................45
Monitorowanie snu........................... 45
Korzystanie zautomatycznego
śledzenia snu................................. 45
Dostosowywanie trybu uśpienia...46
Korzystanie ztrybu Nie
przeszkadzać................................. 46
Zaburzenia oddychania................. 46
Minut intensywnej aktywności......... 46
Zliczanie minut intensywnej
aktywności..................................... 47
Move IQ.............................................. 47
Treningi.................................................. 47
Realizowanie treningu zGarmin
Connect.............................................. 47
Tworzenie własnych treningów
waplikacji Garmin Connect.............. 48
Wysyłanie własnego treningu do
zegarka...........................................48
Rozpoczynanie treningu................... 49
Po polecanym treningu
codziennym....................................... 49
Włączanie iwyłączanie polecanego
treningu codziennego....................50
Realizowanie treningu pływania
wbasenie........................................... 50
Rejestrowanie testu krytycznej
prędkości pływania........................50
Edycja wyników krytycznej
prędkości pływania........................50
Wynik wykonania treningu................ 51
Informacje okalendarzu
treningów........................................... 51
Korzystanie zplanów treningów
zserwisu Garmin Connect............ 51
Adaptacyjne plany treningowe..... 51
Trening interwałowy..............................52
Dostosowywanie treningu
interwałowego................................... 52
Rozpoczynanie treningu
interwałowego................................... 53
Zatrzymywanie treningu
interwałowego................................... 53
Trening PacePro....................................53
Pobieranie planu PacePro zGarmin
Connect.............................................. 53
Rozpoczynanie planu PacePro......... 54
Tworzenie planu PacePro
wzegarku...........................................55
ii Spis treści
Korzystanie zfunkcji Virtual
Partner®................................................ 55
Ustawianie celu treningowego............. 56
Anulowanie celu treningowego........ 56
Wyścig zpoprzednią aktywnością....... 56
Korzystanie zmetronomu.................... 57
Włączanie samooceny..........................57
Tryb dodatkowego wyświetlacza.........57
Historia.......................................... 57
Korzystanie zhistorii.............................58
Historia funkcji Multisport.................... 58
Osobiste rekordy................................... 58
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 59
Przywracanie osobistego rekordu....59
Usuwanie osobistych rekordów....... 59
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 59
Wyświetlanie czasu wkażdej ze stref
tętna....................................................... 59
Usuwanie historii...................................59
Zarządzanie danymi..............................60
Usuwanie plików............................... 60
Funkcje związane ztętnem.............60
Czujnik tętna na nadgarstek................. 60
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru
tętna................................................... 60
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 61
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika
tętna................................................... 61
Pomiar tętna podczas pływania...........61
Ustawianie alertów nietypowego
tętna....................................................... 61
Przesłanie danych tętna....................... 62
Pulsoksymetr.........................................62
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 63
Włączanie monitorowania SpO2
podczas snu...................................... 63
Włączanie trybu całodniowego........ 63
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 64
Nawigacja...................................... 64
Kursy...................................................... 64
Podążanie kursem wurządzeniu..... 64
Tworzenie kursów waplikacji Garmin
Connect.............................................. 65
Wysyłanie kursu do urządzenia.... 65
Wyświetlanie szczegółów kursu...... 65
Zapisywanie pozycji.............................. 65
Wyświetlanie iedytowanie zapisanych
pozycji................................................ 66
Podróżowanie do celu.......................... 66
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności............................. 66
Przerywanie podróży wyznaczoną
trasą....................................................... 67
Mapa...................................................... 67
Dodawanie punktu do aktywności... 67
Przesuwanie ipowiększanie mapy.. 67
Ustawienia mapy............................... 67
Kompas..................................................67
Wysokościomierz ibarometr............... 67
Czujniki iakcesoria........................ 68
Czujniki bezprzewodowe...................... 68
Parowanie czujników
bezprzewodowych................................ 70
Akcesorium do pomiaru tętna — tempo
idystans biegu...................................... 70
Wskazówki dotyczące rejestrowania
tempa idystansu biegu.....................70
Moc biegowa......................................... 71
Ustawienia mocy biegowej............... 71
Dynamika biegu.....................................71
Trening zinformacjami odynamice
biegu...................................................72
Kolorowe wskaźniki idane dynamiki
biegu...................................................73
Dane dotyczące bilansu czasu
kontaktu zpodłożem.....................74
Dane odchylenia pionowego
iodchylenia do długości............... 74
Porady dotyczące postępowania
wprzypadku braku danych
dynamicznych biegania.................... 75
Piersiowy pomiar tętna podczas
pływania.................................................75
Korzystanie zopcjonalnego rowerowego
czujnika prędkości lub rytmu
pedałowania.......................................... 75
Spis treści iii