Instrukcja obsługi Obciążenie HMS TPC20 (20 kg)

Znaleziono w kategoriach:

Obciążenia (12)

Wróć

WARNINGS

OSTRZEŻENIA

UPOZORNĚNÍ

ADVARSLER

WARNHINWEISE

ADVERTENCIAS

HOIATUSED

AVERTISSEMENTS

FIGYELMEZTETÉSE

K AVVERTENZE

ĮSPĖJIMAI

BRĪDINĀJUMI

WAARSCHUWINGE

N ADVERTÊNCIAS

AVERTISMENTE

VAROVANIE

OPOZORILO

VARNING

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

1 Check the technical condion:

Make sure the plates are in good working order before each use. Avoid using damaged or cracked weights.

2. Secure the plates on the griﬃn:

Always use suitable clamps so that the plates are securely fastened on the griﬃn. A slipping load can lead to an

accident.

3. Li with technique:

Use correct technique when carrying the plates to avoid back strain. Bend your knees and maintain a straight

posture.

4. Pracce on a stable surface:

Use the plates on a ﬂat, stable surface to prevent them from moving or falling over.

5. Keep away from children:

Do not leave weights within the reach of children. Plates are heavy and can be dangerous if dropped or used

incorrectly.

6. Take care when stacking:

When pung the plates down on a stand or the ground, make sure they are stably placed to avoid pping them

o ve r.

7. Do not throw the plates:

Do not drop plates on the ﬂoor unless they are special Olympic liing plates (bumper plates) and the ground is

designed for this.

8. Exercise in a suitable environment:

Make sure there is enough space around the exercise area to avoid collisions with other people or equipment.

9. Warm up before use:

Do a warm-up to prepare your muscles and joints before you start training with weights.

10. Do not overload the equipment:

Make sure the plates are adjusted to the maximum load capacity of the griﬃn or rack you are using.

11. Store in a safe place:

Aer your workout, store your plates on suitable racks or shelves to prevent them from accidentally falling over.

12. Consult your doctor:

If you have any doubts about your ability to exercise with weights, especially if you have a health problem,

consult your doctor.

1. Sprawdzaj stan techniczny:

Przed każdym użyciem upewnij się, że talerze są w dobrym stanie technicznym. Unikaj korzystania z

uszkodzonych lub pękniętych obciążeń.

2. Zabezpieczaj talerze na gryﬁe:

Zawsze używaj odpowiednich zacisków, aby talerze były pewnie zamocowane na gryﬁe. Zsuwające się

obciążenie może prowadzić do wypadku.

3. Podnoś z zachowaniem techniki:

Podczas przenoszenia talerzy używaj prawidłowej techniki, aby uniknąć przeciążenia pleców. Zegnij kolana i

utrzymuj prostą postawę.

4. Ćwicz na stabilnym podłożu:

Używaj talerzy na płaskiej, stabilnej powierzchni, aby zapobiec ich przesuwaniu lub przewracaniu.

5. Trzymaj z dala od dzieci:

Nie pozostawiaj obciążeń w zasięgu dzieci. Talerze są ciężkie i mogą stanowić zagrożenie, jeśli zostaną

upuszczone lub nieprawidłowo używane.

6. Zachowaj ostrożność przy układaniu:

Podczas odkładania talerzy na stojak lub podłoże upewnij się, że są stabilnie ułożone, aby uniknąć ich

przewrócenia.

7. Nie rzucaj talerzami:

Nie upuszczaj talerzy na podłogę, chyba że są to specjalne talerze do podnoszenia olimpijskiego (bumper plates)

i podłoże jest do tego przystosowane.

8. Ćwicz w odpowiednim otoczeniu:

Upewnij się, że wokół miejsca ćwiczeń jest wystarczająco dużo przestrzeni, aby uniknąć kolizji z innymi osobami

lub sprzętem.

9. Rozgrzej się przed użyciem:

Przed rozpoczęciem treningu z obciążeniem wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie i stawy.

10. Nie przeciążaj sprzętu:

Upewnij się, że talerze są dostosowane do maksymalnej nośności używanego gryfu lub stojaka.

11. Przechowuj w bezpiecznym miejscu:

Po zakończeniu treningu przechowuj talerze na odpowiednich stojakach lub półkach, aby zapobiec ich

przypadkowemu przewróceniu.

12. Skonsultuj się z lekarzem:

Jeśli masz wątpliwości co do możliwości wykonywania ćwiczeń z obciążeniem, szczególnie w przypadku

problemów zdrowotnych, skonsultuj się z lekarzem.

1. Zkontrolujte technický stav:

Před každým použim se ujistěte, že jsou desky v pořádku. Vyvarujte se používání poškozených nebo prasklých

závaží.

2. Zajistěte talíře na grifu:

Vždy používejte vhodné svorky, aby byly desky na grifu bezpečně upevněny. Uklouznu zátěže může vést k

nehodě.

3. Zvedejte s technikou:

Při přenášení desek používejte správnou techniku, abyste předešli přežení zad. Pokrčte kolena a udržujte rovný

postoj.

4. Cvičte na stabilním povrchu:

Desky používejte na rovném, stabilním povrchu, abyste zabránili jejich pohybu nebo převrácení.

5. Držte je mimo dosah dě:

Nenechávejte závaží v dosahu dě. Desky jsou těžké a při pádu nebo nesprávném použi mohou být

nebezpečné.

6. Při stohování dbejte zvýšené opatrnos:

Při odkládání talířů na stojan nebo na zem dbejte na jejich stabilní umístění, aby nedošlo k jejich převrácení.

7. Talíře neházejte:

Neházejte talíře na zem, pokud se nejedná o speciální olympijské zvedací talíře (bumper talíře) a zem k tomu

není určena.

8. Cvičte ve vhodném prostředí:

Ujistěte se, že je kolem cvičebního prostoru dostatek prostoru, aby nedošlo ke kolizi s jinými osobami nebo

vybavením.

9. Před použim se zahřejte:

Než začnete trénovat s činkami, proveďte rozcvičku, abyste připravili svaly a klouby.

10. Nepřetěžujte zařízení:

Ujistěte se, že jsou desky nastaveny na maximální nosnost grifu nebo stojanu, který používáte.

11. Skladujte na bezpečném místě:

Po tréninku uložte talíře do vhodných stojanů nebo polic, abyste zabránili jejich náhodnému převržení.

12. Poraďte se se svým lékařem:

Pokud máte pochybnos o své schopnos cvičit s činkami, zejména pokud máte zdravotní problémy, poraďte se

se svým lékařem.

1 Tjek den tekniske lstand:

Sørg for, at pladerne er i god stand før hver brug. Undgå at bruge beskadigede eller revnede vægte.

2. Fastgør pladerne på griﬀen:

Brug ald egnede klemmer, så pladerne sidder godt fast på griﬀen. En glidende belastning kan føre l en ulykke.

3. Lø med teknik:

Brug korrekt teknik, når du bærer pladerne, for at undgå at belaste ryggen. Bøj i knæene, og hold en ret

holdning.

4. Øv dig på et stabilt underlag:

Brug pladerne på et ﬂadt, stabilt underlag for at undgå, at de ﬂyer sig eller vælter.

5. Hold dem væk fra børn:

Lad ikke vægte være inden for børns rækkevidde. Pladerne er tunge og kan være farlige, hvis de tabes eller

bruges forkert.

6. Vær forsigg, når du stabler:

Når du sæer pladerne på et stav eller på jorden, skal du sørge for, at de er stabilt placeret, så de ikke vælter.

7. Kast ikke med pladerne:

Tab ikke pladerne på gulvet, medmindre der er tale om særlige olympiske løeplader (bumper plates), og

underlaget er beregnet l det.

8 Træn i et passende miljø:

Sørg for, at der er plads nok omkring træningsområdet l at undgå kollisioner med andre mennesker eller

udstyr.

9. Varm op før brug:

Lav en opvarmning for at forberede dine muskler og led, før du begynder at træne med vægte.

10. Overbelast ikke udstyret:

Sørg for, at pladerne er justeret l den maksimale belastningskapacitet for den griﬀel eller det stav, du bruger.

11. Opbevar dem et sikkert sted:

Eer din træning skal du opbevare dine plader på passende staver eller hylder for at forhindre, at de falder

ned ved et uheld.

12. Kontakt din læge:

Hvis du er i tvivl om din evne l at træne med vægte, især hvis du har et helbredsproblem, skal du kontakte din

læge.

Znaleziono w kategoriach:

Instrukcja obsługi Obciążenie HMS TPC20 (20 kg)

NOWOŚCI

GAMING

NA CZASIE

PORADNIK MEDIA EXPERT

POMYSŁ NA PREZENT

Najnowsze poradniki

Ranking soundbarów [TOP10]

Zalany laptop – co zrobić w takiej sytuacji?

Ranking smartwatchy [TOP10]

Ranking spalaczy tłuszczu [TOP10]

Wuchang: Fallen Feathers - wymagania PC. Gdy pierwszym bossem może stać się twój komputer

Ranking suszarek do prania [TOP10]

Ranking kaw rozpuszczalnych [TOP10]

Ranking parownic do ubrań [TOP10]

Ranking zabawek dla 4-latka [TOP10]

Premiery gier 2025. Na te tytuły warto czekać

Ranking kamer samochodowych [TOP10]

Ranking płyt indukcyjnych [TOP10]

Ranking rowerów elektrycznych [TOP10]

Soki z sokowirówki - jakie owoce wybrać?

Rodzaje pomp wodnych

Sprzedaż dla firm i instytucji

Ubezpieczenia "Gwarancja PLUS"

Zakupy na raty przez internet

Karty podarunkowe Media Expert