Darmowa dostawa
Darmowa dostawa od 99 zł
Odbiór za 1h
Odbiór za godzinę
Dostawa jutro
Dostawa jutro
Raty 0%
Raty 0% i leasing
Znajdź sklep
Aplikacja mobilna
Pomoc i kontakt
Kontakt
Status zamówienia
Status reklamacji
Reklamacje
Zwroty
Centrum Informacyjne
Zgłoś błąd
Infolinia
756 756 756
Czat
Infolinia: 756 756 756
pon.-pt.
08:00-20:00
sob.-niedz.
10:00-18:00
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Zaloguj się
Zamówienia
Paragony i faktury
Tutaj dodasz dowód zakupu
Moje dane
Kupony rabatowe
Porównania
Opinie
Reklamacje
Zwroty
Zaloguj się
Załóż konto
Menu
Pomiń menu
Produkty
Promocje i nowości
Outlet
Oferta dla Ciebie
Status zamówienia
Bądź na
plus.
Oszczędzaj na zakupach
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa od 99 zł
Odbiór za 1h
Odbiór za godzinę
Dostawa jutro
Dostawa jutro
Raty 0%
Raty 0% i leasing
Znajdź sklep
Aplikacja mobilna
Pomoc i kontakt
Kontakt
Status zamówienia
Status reklamacji
Reklamacje
Zwroty
Centrum Informacyjne
Zgłoś błąd
Infolinia
756 756 756
Czat
Infolinia: 756 756 756
pon.-pt.
08:00-20:00
sob.-niedz.
10:00-18:00
Menu
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Zaloguj się
Zamówienia
Paragony i faktury
Tutaj dodasz dowód zakupu
Moje dane
Kupony rabatowe
Porównania
Opinie
Reklamacje
Zwroty
Zaloguj się
Załóż konto
Schowek
Koszyk
Pomiń menu
Produkty
Promocje i nowości
Outlet
Oferta dla Ciebie
Status zamówienia
Bądź na
plus.
Oszczędzaj na zakupach
Strona główna
›
Instrukcje obsługi
›
Instrukcje HMS
›
Instrukcja Zestaw obciążeń HMS SGZ220 (4x2.5/4x1.25/4x0.5 kg)
Znaleziono w kategoriach:
Obciążenia
(12)
Wróć
Instrukcja obsługi Zestaw obciążeń HMS SGZ220 (4x2.5/4x1.25/4x0.5 kg)
Wróć
Pobierz
Drukuj
Udostępnij
Wyświetl w osobnym oknie
SGZ
6W1 ZESTAW CIĘŻAR
ÓW
O
GUMOWANYCH
/
6IN1 WEIGHT SET
RUBBER COVER/
6V1 SADA ZÁVA
ŽI/
6IN1 SET MIT GEWICHT
EN
GUMMIBEDE
CKUNG
INSTRUKC
JA
UŻYTKOW
ANIA
– MANU
AL
INSTRUCT
ION
NÁVOD K OBSL
UZE –
BEDIENU
NGSANLEITU
NG
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
Ten przyrząd do ćwiczeń jest s
tworzony z zachowaniem
optymalnego bezpieczeń
stwa. Jednakże, zachowaj wzmożone środki
ostrożności
przy
każdorazowym
korzystaniu
ze
sprzętu
sportowe
go.
Upewnij
się
że
z
apoznałeś
się
z
c
ałą
instrukcją
zanim
przystąpisz do montażu lub używania sprzętu. Proszę przestrzegaj następujących środków ostrożności:
1.
Dzieci oraz
zwierzęta nie powinny
nigdy
znajdować
się
w
pobliżu s
przętu. NIE
ZOSTAWIAJ dzieci bez
opieki sam na
sam ze sprzętem sportowym.
2.
Tylko jedna osoba powinna korzystać ze sprzętu w tym s
amym czasie.
3.
Jeśli u
żytkownik d
oświadczy zawrotów gł
o
wy, nud
ności, b
ólów w
klatce piersiowej,
lub pojawią s
ię
inne symptomy,
natychmiast PRZERWIJ trening. NATYCHMIAST SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM.
4.
Ten produkt jest przeznaczony do użytku domowego nie nadaje się do użytku masowego.
5.
Sprawdź urządzenie przed każdym użyciem. Nie korzystaj z ciężarów
z uszkodzonymi częściami.
6.
Okresowo sprawdzaj i testuj mechanizm hamujący.
7.
Nigdy nie upuszczaj sprzętu bezwładnie na podłogę, może to spowodować uszkodzenia sprzętu
bądź
ciała.
8.
Nie próbuj rozdzielać sprzętu.
9.
Zanim rozpoczniesz korzystanie z maszyny każdorazowo rozgrzej się p
oprzez rozciąganie.
10.
Nigdy nie korzystaj z maszyny gdy coś nie działa należycie
11.
Zalecamy trening
w asyście
osoby towarzyszącej
UWAGA:
ZANIM
ROZPOCZNIESZ JAKIKOLWIEK
PROGRAM
TRENINGOWY,
SKONSULTUJ
SIĘ
Z
LE
KARZEM.
TO
JEST
SZCZEGÓLNIE
WAŻNE
DLA
OSÓB
POWYŻEJ
35
ROKU
ŻYCIA
LUB
OSÓB
Z
P
RZE
WLEKŁYMI
PROBLEMAMI
ZDROWOTNYMI.
PRZ
ECZYTAJ
WSZYSTKIE INSTRUKCJE ZANIM ROZPOCZNIESZ KORZYSTANIE Z JAKIEGOKOLWIEK
SPRZĘTU FITNESS. NIE ODPOWIADAMY ZA
SZKODY OSOBISTE BĄDŹ NA MIENIU POWSTAŁE W SKUTEK LUB W TRAKC
IE
KORZYSTANIA Z TEGO PRODUKTU.
MONTAŻ I KONSERWACJA
Większość hantli można złożyć ręcznie i łatwo rozłożyć. Niektóre h
antle należy dokręcić kluczami –
w
zestawie.
Pr
odukt
należy przechowywać w suchym miejscu. W przypadku zabrudzenia, można
czyścić ręcznikiem papierowym.
__
___________________________________________________________________________________________________
PRECAUTIONS
This
exercis
e
equipment
is
built
for
o
ptimum
safety.
However,
ce
rtain
precautions
apply
whenever
you
operate
a
piece
of
exercise equipment.
Be
sure to
read the entire manual
before you assemble
or operate your machi
ne. In particular, note
the
following safety precautions:
1.
Keep children and pets away from the equipment at all times. Do
not leave children unattended in the same room
with the equipment.
2.
Only one person at a time should use the equipment.
3.
If the
user experiences dizz
iness, nausea, chest
pain, or a
ny other
abnormal s
ymp
toms, stop
the w
orkout at o
nce.
Consult a physician immediately
4.
This product is intended for home use only and is not suitable for commercial use.
5.
Inspect prior to each use. Do not use a dumbbell with worn or damaged p
arts.
6.
Periodically inspect and test locking mechanism.
7.
Never drop freely to the ground, this may damage the product or injury may occur to user.
8.
Do not attempt to disassemble the dumbbell.
9.
Before using the machine to exercise, always do stre
tching exercises to property warm up.
10.
Never operate the machine if the machine is
not functioning properly.
11.
A spott
er is recommend
ed during
exercise.
WARNING:
Before
beginning
any
exercise
program,
consult
yo
ur
ph
ysician.
T
his
is
especially
important
for
individuals
over
the ag
e of 35
or people
with p
re
-existing health p
roblems. Read
all
instr
uctions before
using any
fitness equipment. Assumes
no responsibility for personal injury or property damage sustained by or through
the use of this product.
INSTALLATION AND MAINTENANCE
Most dumbbells can be manually installed and easily removed. Some dumbbe
lls need to be strengthened with spanners,
and all of them are given free spanners. Keep this product in a dry room when not in use. If the product is dirty, you can
wipe it with paper towels.
BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Toto
zařízení
je
vytvořeno
s
ohledem
na
zachování
optimální
bezpečnosti.
Ale
i
přesto
dodržujt
e
bezpečnostní
opatření
během
každého používání zařízení. Seznamte se s
celým návodem dříve, než začnete s montáží nebo používáním produktu:
1.
Děti a zvířata by se neměly nacházet v blízkosti p
roduktu. Nenechávejte děti u produktu bez dozoru.
2.
Produkt může být používán najednou pouze jednou osobou.
3.
Po
kud
se
u uživate
le
objeví závr
atě, nevolnost,
bolesti
na
hrudi
nebo
se
objeví
jiné
příznaky,
o
kamžitě
přerušte
tré
nink.
Okamžitě kontaktujte lékaře.
4.
Tento produkt je určen k domácímu použití a není vhodný k masovému využívání.
5.
Před každým použitím zařízení zkontrolujte. Nepoužívejte čin
ku s poškozenými částmi.
6.
Pravidelně kontrolujte a testujte blokační mechanismus.
7.
Neházejte činkou o zem, mohlo by dojít k
jejímu poškození nebo k úrazu uživatele.
8.
Nepokoušejte se produkt rozložit.
9.
Před započetím tréninku s tímto produktem se pravidelně rozcvičte.
10.
Nepoužívejte zařízení, pokud něco nefunguje tak, jak má.
11.
Doporučujeme cvičit pod dozorem druhé osoby.
POZOR: DŘÍVE NEŽ ZAČNETE S TRÉNINKEM, PORAĎTE SE S LÉKAŘEM. JE TO DŮLEŽITÉ PŘEDEVŠÍM PRO OSOBY STARŠÍ 35 LET
NEBO
O
SOBY
S
CHRONICKÝMI ZD
RAVOTNÍMI
PROBLÉMY.
PŘEČTĚTE SI
CELÝ N
ÁVOD
DŘÍV
E, NEŽ
ZAČNETE
VYUŽÍV
AT
JAKÝKOLI
FITNESS PR
ODUKT.
NENESEME
ZODPOVĚDNOST
ZA
OSOBNÍ
NEBO
MATERIÁLNÍ
ŠKODY
VZNIKLÉ
V
DŮSLEDKU
NEBO BĚHEM
VYUŽÍVÁNÍ NAŠEHO PRODUKTU.
Montáž a údržba
Většinu
činek
lze
ručně
instalovat
i
demontovat.
Některé
činky
je
potřeba
dotáhnout
klíčem
–
klíče
součástí
balení.
Produkt
skladujte
na
s
uchém
místě.
Pokud
j
e
produkt
znečištěn,
o
třete
jej
papírovou
útěrkou.
____________________________________________________________________
__
_______________________________
SICHERHEITSANMERKUNGEN
1.
Vor
dem
ersten
Gebrauch
sollte
die
unten
stehende
Bedienungsanleitung
sorgfältig
durchgelesen
u
nd
für
d
ie
Zukunft aufbewahrt werden.
2.
Es s
ollten
alle Warnungen
und Vorsichtsmaßnahmen
sowie die
einz
elnen
Montageschritte berücksichtig
t
werd
en.
3.
Nutzen Sie das Gerät nur gemäß seinem Verwendungszweck.
4.
Um
die eigene
Sicherheit
nicht
zu gefährden,
sollte das
Pro
dukt
gemäß
dieser A
nleitung
aufgebaut
u
nd
verwendet
werden.
5.
Alle anderen Anwender sollten über die Grundsätze der sicheren
Verwen
dung informiert werden.
6.
Das Gerät sollte vor de
m Zugriff von Kindern und Tieren g
esichert werden. Kinder sollten s
ich nicht ohne Aufsicht
in der Nähe der Maschine aufhalten. Die Maschine kann durch eine Person au
fgebaut und verwendet werden.
7.
Vor
dem
Begi
nn
eines Übungspro
gramms
sollte
ein
Arzt
konsultiert werden.
Di
es
ist
vor
allem be
i
Personen
mit
Gesundheitsproblemen
o
der Personen
, die
Arzneimittel einnehmen, welche
die Herzfrequenz, d
en Blutdruck u
nd
den Cholesterinspiegel beeinflussen, notwend
ig.
8.
Der
eigene Körper sollte
stets aufmerksam üb
erwacht werden. Fall
s irgendein Gesundheitsproblem
auftritt (z. B.
Schmerz, Druckgefühl
im
Brustkorbbereich,
Herzrhythmusstörungen,
Atemstillstand,
Übelkeit,
Schwindel), sollte
das Training unverzüglich unterbrochen
werden. Die fehlerhafte Durchführung der Übungen kann zu ernsthaften
gesundheitlichen Problemen und zu Verletzungen führen.
9.
Die Maschine ist zu therapeutischen Zwecken nicht geeignet.
10.
Das Gerät darf immer nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden
.
11.
Kinder und Menschen mit Behinderungen
dürfen dieses Gerät nur unter Aufsicht benutzen.
MONTAGE UND WARTUNG
Die
meisten
Kurzhanteln
lassen
sich
manuell
und
einfach
montieren
sowie
abbauen.
Einige
Kurzhanteln
müs
sen
mit
Schlüsseln fest
angezogen
werden
(im
Lieferumfang enthalten).
L
agern Sie
dieses
Produkt i
n einem
troc
kenen Raum.
Wenn
das Produkt schmutzig ist, soll es mit dem Papierhandtu
ch gereinigt werden.
Informacje o p
rodukcie/
Prod
uct information/
Informa
ce o produktu/
Produktinf
ormationen:
Są 3 zestawy do wyboru
/
Ther
e are 3 sets to
choice/
Na výběr je ze 3 variant
/
Es stehen 3 Sets zur Au
swahl:
1.
Zestaw o wadze 15
kg
/
15
kg
weight set/
15
kg sada/
15
kg set:
2.
Zestaw o wadze 20 kg/20 kg weight set/20 kg sada
/2
0 kg
set
:
3.
Zestaw o wadze 30 kg/30 kg weight set/30 kg sada
/3
0 kg set:
Zastosowanie
(Ćwiczenia n
a mięśnie pleców/ramion)
Usage method
(Exercise back / shou
lder muscles)
Použití (Cviky pro
svaly zad a ra
men)
Anwendungsberei
ch (Übungen für Rü
cken
- / Schulte
rmuskeln)
Ilustracja przed
stawiająca ćwiczenia z h
antlami na mięśnie
pleców
/ Illus
tration of du
mbbell exercises for back
muscles
/ Ilustrace p
ro trénink zádo
vých svalů
/ Abbildung mit d
en Kurzhantel
-
Übungen zum Aufbau d
er
Rückenmuskeln
Ilustracja przed
stawiająca ćwiczenia z
hantlami na
mięśnie ramion
/ Illustration
of dumbbell exercises for
shoulder muscles
/ Abbildun
g mit den Kurzhantel-
Übun
gen zum Aufbau
der Schultermusk
eln
1. Pochyl jedno ramię trzymając
hantel, przyjmij pozycję wiosło/
Bow one arm dumbbell rowing/
Přitahování činkyk hrudníku/
Einarmiges Kurzhantelrudern
2. Szrugsy z hantlami/ Dumbbell
shrugs/ Krčení s činkou/
Kurzhantel-Shrugs
3. Mocne podciąganie
hantli/ Dumbbell hard pull/
Silový tah
/ Kurzhantel-
High-Pull
1. Naprzemienne podnoszenie
hantli w pionie/ Vertical dumbbell
alternating front lift/ Střídavé
předpažování
/ Kurzhantel-
Schulterdrücken, vertikal
alternierend
2. Podnoszenie hantli w bok/
Bow dumbbell side lift/
Upažování v sedě
/ Seitheben
mit Kurzhanteln
3. Wyciskanie hantli w
pozycji siedzącej
(ramiona)/ Seated
dumbbell push shoulder/
Tlaky v sedě
/
Kurzhantel-
Schulterdrücken, sitzend
Pomiń
NOWOŚCI
Nintendo Switch 2
Philips OneUp
iPhone 16e
JBL Flip 7
JBL Charge 6
Etui iPhone 16e
PS5 Pro
Router Starlink
Mac mini
Call of Duty Black Ops 6
Pomiń
GAMING
RTX 5070
RTX 5090
RX 9070 XT
GeForce RTX 4080 Super
Funko Pop
Nintendo Switch OLED
PS5
Fotel gamingowy
Karta graficzna do gier
Procesor do gier
Pomiń
NA CZASIE
Huśtawka ogrodowa
Grill gazowy
Jacuzzi
Zbiorniki na deszczówkę
Stół ogrodowy
Buty robocze
Lampy solarne
Pawilon ogrodowy
Ławka ogrodowa
Lampy ogrodowe
Pomiń
PORADNIK MEDIA EXPERT
Odkurzacz pionowy ranking
Smartwatch damski ranking
Jaka parownica do ubrań najlepsza?
Ranking odkurzaczy
Ranking ekspresów do kawy
Ranking pralek
Ranking lodówek
Ranking telefonów
Najlepsze gry planszowe
Robot sprzątający ranking
Pomiń
POMYSŁ NA PREZENT
Kubek Stanley
Prezent na ślub
Domek dla dzieci
Pomysł na prezent
Zabawki
LEGO
Prezent dla mężczyzny
Prezent na 40. urodziny
Prezent dla 7-latka
Prezent dla 5-latka
Pokaż więcej
Pomiń sekcję
Najnowsze poradniki
Zobacz więcej
Ranking soundbarów [TOP10]
Zalany laptop – co zrobić w takiej sytuacji?
Ranking smartwatchy [TOP10]
Ranking spalaczy tłuszczu [TOP10]
Wuchang: Fallen Feathers - wymagania PC. Gdy pierwszym bossem może stać się twój komputer
Ranking suszarek do prania [TOP10]
Ranking kaw rozpuszczalnych [TOP10]
Ranking parownic do ubrań [TOP10]
Ranking zabawek dla 4-latka [TOP10]
Premiery gier 2025. Na te tytuły warto czekać
Ranking kamer samochodowych [TOP10]
Ranking płyt indukcyjnych [TOP10]
Ranking rowerów elektrycznych [TOP10]
Soki z sokowirówki - jakie owoce wybrać?
Rodzaje pomp wodnych
Sprawdź więcej poradników