Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (11)
Wróć
INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
SPIS TREŚCI
Spis treści 2
Instrukcja obsługi Polar Vantage M 8
Wstęp 8
Korzystaj wpełni zzegarka Vantage M 8
Aplikacja Polar Flow 9
Serwis Polar Flow 9
Pierwsze kroki 10
Konfiguracja zegarka 10
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 11
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12
Funkcje przycisków igesty 12
Ekran zegara imenu 13
Tryb przedtreningowy 13
Podczas treningu 13
Gest włączania podświetlenia 14
Tarcze zegarka imenu 14
Tarcze zegarka 14
Menu 18
Ustawienia 20
Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 21
Usuwanie połączeń 22
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 22
Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 22
Za pomocą komputera 22
Ustawienia 24
Dane personalne 25
Weight (masa ciała) 25
Height (wzrost) 25
Date of birth (data urodzenia) 25
Sex (płeć) 25
Informacja otreningach 26
Cel aktywności 26
Preferowana długość snu 27
Maksymalne tętno 27
Tętno spoczynkowe 27
Vo2maks. 28
Ustawienia ogólne 28
Łączenie isynchron. 29
Ustawienia rowerowe 29
Całodobowy pomiar tętna 29
3
Tryb samolotowy 29
Okresowe wyłączanie powiadomień 29
Powiadomienia ztelefonu 30
Jednostki 30
Język 30
Pow. obraku aktywności 30
Wibracje 30
Noszę zegarek na 30
Satelity pozycjonujące 30
Informacje ozegarku 31
Ustawienia zegara 31
Alarm 31
Tarcza zegara 31
Czas 32
Data 32
Pierwszy dzień tygodnia 32
Ikony wyświetlacza 32
Ponowne uruchamianie iresetowanie 33
Ponowne uruchamianie zegarka 33
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 33
Przywracanie ustawień fabrycznych za pomocą FlowSync 33
Trening 35
Pomiar tętna znadgarstka 35
Noszenie zegarka podczas pomiaru tętna z nadgarstka 35
Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 36
Rozpoczynanie sesji treningowej 37
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 38
Rozpoczynanie treningu wielosportowego 39
Menu podręczne 39
Podczas treningu 43
Przeglądanie ekranów treningowych 43
Ustawianie timerów 44
Timer interwałów 45
Timer odliczania 45
Blokowanie strefy tętna lub prędkości 46
Blokowanie strefy tętna 46
Blokowanie strefy prędkości/tempa 47
Blokowanie strefy mocy 47
Zapisywanie okrążenia 47
Zmiana sportu podczas treningu multisportowego 48
Trening z określonym celem 48
Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 48
Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 49
Powiadomienia 49
Wstrzymanie/zakończenie treningu 49
4
Podsumowanie treningu 49
Po treningu 49
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 53
Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 53
Funkcje 54
GPS 55
Termin ważności A-GPS 55
Funkcje GPS 55
Powrót do miejsca startu 56
Tempo startowe 57
Smart Coaching 58
Training Load Pro 58
Obciążenie kardio 59
Odczuwane obciążenie treningowe 59
Obciążenie mięśni (przy użyciu sensora mocy innych producentów) 59
Obciążenie treningowe dla jednego treningu 59
Obciążenie itolerancja 60
Status obciążenia kardio 61
Status obciążenia kardio na zegarku 61
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 61
Program Treningu Biegowego Polar 64
Stwórz program biegowy Polar 65
Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 65
Monitorowanie postępów 65
Running Index 66
Analiza krótkoterminowa 66
Analiza długoterminowa 68
Training Benefit 69
Inteligentny licznik kalorii 70
Całodobowy pomiar tętna 71
Całodobowy pomiar tętna w zegarku 71
Polar Sleep PlusTM 73
Dane dotyczące snu na zegarku 73
Dane dotyczące snu waplikacji iserwisie internetowym Flow 75
Całodobowy pomiar aktywności 75
Cel związany zaktywnością 75
Dane dotyczące aktywności na zegarku 76
Powiadomienie obraku aktywności 76
Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 76
Pomiar aktywności 77
Korzyści zaktywności 77
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 78
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 82
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 82
Ćwiczenia 83
5
Sen 83
Regulacja poziomu energii 83
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 84
Ćwiczenia oddechowe Serene™ 91
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 94
Przed rozpoczęciem testu 94
Przebieg testu 95
Wyniki testu 95
Poziomy sprawności 96
Mężczyźni 96
Kobiety 96
VO2max 97
FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 97
Podczas treningu 100
Profile sportowe 101
Strefy tętna 102
Strefy prędkości 102
Ustawienia stref prędkości 103
Cel treningowy ze strefami prędkości 103
Podczas treningu 103
Po treningu 103
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 103
Pomiar kadencji znadgarstka 104
Wskaźniki pływackie 104
Pływanie wbasenie 105
Ustawianie długości basenu 105
Pływanie na wodach otwartych 106
Pomiar tętna podczas pływania 106
Rozpoczynanie treningu pływackiego 106
Podczas pływania 107
Kończenie treningu pływackiego 107
Powiadomienia ztelefonu 109
Włączanie powiadomień z telefonu 109
Okresowe wyłączanie powiadomień 109
Przeglądanie powiadomień 109
Wymienne paski 110
Wymiana paska 110
Kompatybilne sensory 111
Nadajnik na klatkę piersiową Polar H10 111
Sensor biegowy Polar Bluetooth® Smart 112
Sensor prędkości Polar Bluetooth® Smart 112
Sensor kadencji Polar Bluetooth® Smart 112
Sensor mocy innych producentów 112
Łączenie sensorów z zegarkiem 113
Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zzegarkiem 113