Instrukcja obsługi Zegarek sportowy POLAR Ignite 3 S/L Czarny

INSTRUKCJA OBSŁUGI

TREŚĆ

Treść 2

Instrukcja obsługi Polar Ignite 3 7

Wstęp 7

Korzystaj wpełni zzegarka Polar Ignite 3 8

Aplikacja Polar Flow 8

Serwis Polar Flow 8

Funkcje przycisku 10

Kolorowy wyświetlacz dotykowy 10

Gesty 11

Włączanie podświetlenia 11

Przeglądanie powiadomień 11

Zaznaczanie okrążenia podczas treningu 11

Tarcza zegarka, widoki i menu 11

Tarcza zegarka 11

Widoki 12

Menu 12

Aby przeprowadzić parowanie telefonu: 15

Usuwanie parowania 15

Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 16

Za pomocą telefonu lub tabletu 16

Za pomocą komputera 16

Ustawienia 17

Ustawienia ogólne 17

Łączenie isynchron. 17

Całodobowy pomiar tętna 17

Tryb samolotowy 17

Pow. obraku aktywności 18

Noszę zegarek na 18

Satelity pozycjonujące 18

Informacje ozegarku 18

Wybór widoków 19

Ustawienia tarczy zegarka 23

Wskazówki i tło 24

Dane osobiste 25

Masa ciała 25

Wzrost 25

Data urodzenia 26

Płeć 26

Informacja otreningach 26

Cel aktywności 26

Preferowana długość snu 26

Tętno maksymalne 27

Tętno spoczynkowe 27

Przywracanie ustawień fabrycznych za pomocą FlowSync 29

Przywracanie ustawień fabrycznych zpoziomu zegarka 29

Trening 30

Pomiar tętna znadgarstka 30

Zakładanie zegarka podczas pomiaru tętna znadgarstka imonitorowania snu 30

Zakładanie zegarka bez pomiaru tętna znadgarstka lub monitorowania snu/włączania funkcji Nightly Recharge 31

Rozpoczynanie sesji treningowej 31

Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 32

Menu podręczne 33

Podczas treningu 35

Zmiana fazy podczas sesji treningu interwałowego 38

Powiadomienia 38

Wstrzymanie/zakończenie sesji treningowej 38

Podsumowanie treningu 38

Po treningu 38

Dane treningowe waplikacji Polar Flow 40

Dane treningowe wserwisie Polar Flow: 40

Funkcje 41

Smart Coaching 41

Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 42

SleepWise™ 50

Codzienna energia ze snu 50

Sen w ciągu tygodnia 53

Kontekst naukowy 55

Przewodnik treningowy FitSpark™ 56

Poziomy sprawności 61

Test marszowy 63

Przebieg testu 63

Wyniki testu 64

Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 64

Biegowy test wydolnościowy 66

Przebieg testu 66

Running Index 70

Analiza krótkoterminowa 71

Analiza długoterminowa 72

Training Load Pro™ 73

Obciążenie kardio 73

Odczuwane obciążenie treningowe 73

Obciążenie treningowe dla jednej sesji treningowej 73

Obciążenie itolerancja 74

Status obciążenia kardio 74

Status obciążenia kardio na zegarku 74

Licznik spalonych kalorii 78

Rezultat treningu 79

Całodobowy pomiar tętna 80

Całodobowy pomiar tętna wzegarku 80

Całodobowy pomiar aktywności 81

Cel związany zaktywnością 81

Dane dotyczące aktywności na zegarku 82

Powiadomienie obraku aktywności 82

Dane dotyczące aktywności waplikacji Polar Flow iserwisie Flow 82

Pomiar aktywności 83

Profile sportowe 85

Strefy tętna 86

Strefy prędkości 86

Ustawienia stref prędkości 86

Cel treningowy ze strefami prędkości 86

Pływanie wwodach otwartych 88

Pomiar tętna podczas pływania 88

Rozpoczynanie sesji treningu pływackiego 88

Podczas pływania 89

Kończenie treningu pływackiego 89

Ustawienia oszczędzania energii 92

Źródła energii 92

Podsumowanie źródeł energii 92

Szczegółowa analiza w aplikacji mobilnej Polar Flow 93

Ustawienia sterowania muzyką waplikacji Polar Flow 96

Tryb sensora tętna 96

Aby włączyć tryb sensora tętna: 97

Aby wstrzymać udostępnianie tętna: 97

Wymienne paski 97

Wymiana paska 97

Kompatybilne sensory 98

Optyczny sensor tętna Polar OH1 98

Polar Verity Sense 98

Sensor tętna Polar H10 98

Dane dotyczące aktywności 100

Dane dotyczące snu 100

Profile sportowe 100

Udostępnianie zdjęć 100

Rozpoczęcie korzystania zaplikacji Polar Flow 100

Serwis Polar Flow 101

Dziennik 101

Podsumowania 101

Programy 101

Profile sportowe wPolar Flow 101

Synchronizacja celów z zegarkiem 107

Tworzenie celów treningowych waplikacji Polar Flow 107

Ulubione 109

Dodawanie celu treningowego do ulubionych: 109

Edycja pozycji Ulubionych 110