Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (11)
Wróć
INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
TREŚĆ
Treść 2
Instrukcja obsługi Polar Ignite 3 7
Wstęp 7
Korzystaj wpełni zzegarka Polar Ignite 3 8
Aplikacja Polar Flow 8
Serwis Polar Flow 8
Pierwsze kroki 9
Konfiguracja zegarka 9
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow itelefonu 9
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 10
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 10
Funkcje przycisku iwyświetlacza dotykowego 10
Funkcje przycisku 10
Kolorowy wyświetlacz dotykowy 10
Gesty 11
Włączanie podświetlenia 11
Przeglądanie powiadomień 11
Zaznaczanie okrążenia podczas treningu 11
Tarcza zegarka, widoki i menu 11
Tarcza zegarka 11
Widoki 12
Menu 12
Ustawienia podświetlenia i wyświetlacza 14
Włączanie podświetlenia 14
Jasność podświetlenia 14
Zawsze włączony ekran 15
Parowanie telefonu zzegarkiem 15
Przed połączeniem ztelefonem: 15
Aby przeprowadzić parowanie telefonu: 15
Usuwanie parowania 15
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 16
Za pomocą telefonu lub tabletu 16
Za pomocą komputera 16
Ustawienia 17
Ustawienia ogólne 17
Łączenie isynchron. 17
Całodobowy pomiar tętna 17
Tryb samolotowy 17
Jasność podświetlenia 17
Zawsze włączony ekran 17
Okresowe wyłączanie powiadomień 18
Powiadomienia ztelefonu 18
Sterowanie muzyką 18
Jednostki 18
Język 18
Pow. obraku aktywności 18
Wibracje 18
Noszę zegarek na 18
Satelity pozycjonujące 18
Informacje ozegarku 18
Wybór widoków 19
Ustawienia tarczy zegarka 24
Układ 24
Wskazówki i tło 25
3
Kolor przewodni 25
Widżety 25
Godzina & data 26
Godzina 26
Data 26
Pierwszy dzień tygodnia 26
Dane osobiste 26
Masa ciała 27
Wzrost 27
Data urodzenia 27
Płeć 27
Informacja otreningach 27
Cel aktywności 27
Preferowana długość snu 28
Tętno maksymalne 28
Tętno spoczynkowe 28
VO2max 28
Szybkie ustawienia 29
Ikony wyświetlacza 29
Ponowne uruchamianie iresetowanie 30
Ponowne uruchamianie zegarka 30
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 30
Przywracanie ustawień fabrycznych za pomocą FlowSync 30
Przywracanie ustawień fabrycznych zpoziomu zegarka 30
Trening 31
Pomiar tętna znadgarstka 31
Zakładanie zegarka podczas pomiaru tętna znadgarstka imonitorowania snu 31
Zakładanie zegarka bez pomiaru tętna znadgarstka lub monitorowania snu/włączania funkcji Nightly Recharge 32
Rozpoczynanie sesji treningowej 32
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 33
Menu podręczne 34
Podczas treningu 36
Przeglądanie ekranów treningowych 36
Ustawianie timerów 37
Timer interwałów 37
Timer odliczania 38
Zaznaczenie okrążenia 38
Trening zcelem 38
Zmiana fazy podczas sesji treningu interwałowego 39
Powiadomienia 39
Wstrzymanie/zakończenie sesji treningowej 39
Podsumowanie treningu 39
Po treningu 39
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 41
Dane treningowe wserwisie Polar Flow: 41
Funkcje 42
Smart Coaching 42
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 43
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 45
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 45
Ćwiczenia 46
Sen 46
Regulacja poziomu energii 46
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 47
Przewodnik SleepWise™ dotyczący uważności podczas dnia 51
Nocna temperatura skóry 55
Przewodnik treningowy FitSpark™ 56
Podczas treningu 58
Optymalizacja przerw na podstawie tętna 59
4
Trening z Optymalizacją przerw 60
Wskazówki: Prowadzenie po trasie na ekranie 60
Ćwiczenia oddechowe Serene™ 62
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 63
Przed rozpoczęciem testu 64
Przebieg testu 64
Wyniki testu 64
Poziomy sprawności 64
Mężczyźni 64
Kobiety 65
VO2max 65
Test marszowy 66
Przebieg testu 66
Wyniki testu 67
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 67
Biegowy test wydolnościowy 69
Przebieg testu 69
Wyniki testu 70
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 71
Program treningu biegowego Polar 72
Tworzenie programu treningu biegowego Polar 73
Rozpoczynanie celu biegowego 73
Monitorowanie postępów 73
Running Index 73
Analiza krótkoterminowa 74
Analiza długoterminowa 75
Training Load Pro™ 76
Obciążenie kardio 76
Odczuwane obciążenie treningowe 76
Obciążenie treningowe dla jednej sesji treningowej 76
Obciążenie itolerancja 77
Status obciążenia kardio 77
Status obciążenia kardio na zegarku 77
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 77
FuelWise™ 79
Trening z wykorzystaniem FuelWise™ 80
Automatyczne przypomnienie o węglowodanach 80
Ręczne przypomnienie o węglowodanach 81
Przypomnienie o nawodnieniu 81
Licznik spalonych kalorii 81
Rezultat treningu 82
Całodobowy pomiar tętna 83
Całodobowy pomiar tętna wzegarku 83
Całodobowy pomiar aktywności 84
Cel związany zaktywnością 84
Dane dotyczące aktywności na zegarku 85
Powiadomienie obraku aktywności 85
Dane dotyczące aktywności waplikacji Polar Flow iserwisie Flow 85
Pomiar aktywności 86
Korzyści zaktywności 86
Satelity pozycjonujące 86
Assisted GPS 86
Termin ważności A-GPS 87
Powrót do miejsca startu 87
Tempo startowe 87
Profile sportowe 88
Strefy tętna 89
Strefy prędkości 89
Ustawienia stref prędkości 89
5
Cel treningowy ze strefami prędkości 89
Podczas treningu 89
Po treningu 90
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 90
Wskaźniki pływackie 90
Pływanie wbasenie 90
Ustawienie długości basenu 91
Pływanie wwodach otwartych 91
Pomiar tętna podczas pływania 91
Rozpoczynanie sesji treningu pływackiego 91
Podczas pływania 92
Kończenie treningu pływackiego 92
Pogoda 93
Ustawienia oszczędzania energii 95
Źródła energii 95
Podsumowanie źródeł energii 95
Szczegółowa analiza w aplikacji mobilnej Polar Flow 96
Wskazówki głosowe 96
Powiadomienia ztelefonu 97
Włączanie powiadomień z telefonu 97
Okresowe wyłączanie powiadomień 98
Przeglądanie powiadomień 98
Sterowanie muzyką 99
Ustawienia sterowania muzyką waplikacji Polar Flow 99
Tryb sensora tętna 99
Aby włączyć tryb sensora tętna: 100
Aby wstrzymać udostępnianie tętna: 100
Wymienne paski 100
Wymiana paska 100
Kompatybilne sensory 101
Optyczny sensor tętna Polar OH1 101
Polar Verity Sense 101
Sensor tętna Polar H10 101
Sensor tętna Polar H9 102
Łączenie sensorów z zegarkiem 102
Parowanie sensora tętna zzegarkiem 102
Polar Flow 103
Aplikacja Polar Flow 103
Dane treningowe 103
Dane dotyczące aktywności 103
Dane dotyczące snu 103
Profile sportowe 103
Udostępnianie zdjęć 103
Rozpoczęcie korzystania zaplikacji Polar Flow 103
Serwis Polar Flow 104
Dziennik 104
Podsumowania 104
Programy 104
Profile sportowe wPolar Flow 104
Dodawanie profilu sportowego 105
Edytowanie profilu sportowego 105
Planowanie treningu 107
Tworzenie planu treningowego za pomocą Plannera sezonu 107
Tworzenie celu treningowego waplikacji Polar Flow iserwisie Flow 108
Tworzenie celu na podstawie ulubionego celu treningowego 109
Synchronizacja celów z zegarkiem 110
Tworzenie celów treningowych waplikacji Polar Flow 110
Ulubione 112
Dodawanie celu treningowego do ulubionych: 112