Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (11)
Wróć
INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
TREŚĆ
Treść 2
Instrukcja obsługi Polar Pacer Pro 8
Wstęp 8
Korzystaj wpełni zzegarka Pacer Pro 9
Aplikacja Polar Flow 9
Serwis Polar Flow 9
Pierwsze kroki 11
Konfiguracja zegarka 11
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 11
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 12
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 12
Funkcje przycisków igesty 12
Tryb wyświetlania czasu imenu 13
Tryb przedtreningowy 13
Podczas treningu 13
Gest włączania podświetlenia 13
Tarcze zegarka 13
Menu 19
Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 22
Przed przystąpieniem do łączenia zurządzeniem mobilnym: 23
Aby przeprowadzić łączenie urządzenia mobilnego: 23
Usuwanie połączeń 23
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 24
Za pomocą telefonu lub tabletu 24
Za pomocą komputera 24
Ustawienia 25
Ustawienia ogólne 25
Łączenie isynchron. 25
Ustawienia rowerowe 25
Całodobowy pomiar tętna 25
Tryb samolotowy 26
Jasność podświetlenia 26
Okresowe wył. powiadomień 26
Powiadomienia ztelefonu 26
Sterowanie muzyką 26
Jednostki 26
Język 26
Pow. obraku aktywności 26
Wibracje 26
Noszę zegarek na 26
Satelity pozycjonujące 26
Informacje ozegarku 27
Wybór zestawów 27
Ustawienia tarczy zegarka 28
Godzina i data 29
Godzina 29
Data 30
Format daty 30
Pierwszy dzień tygodnia 30
Dane osobiste 30
Masa ciała 30
Wzrost 30
Data urodzenia 30
3
Płeć 30
Informacja otreningach 31
Cel aktywności 31
Preferowana długość snu 31
Tętno maksymalne 31
Tętno spoczynkowe 32
VO2max 32
Ikony wyświetlacza 32
Ponowne uruchamianie iresetowanie 33
Ponowne uruchamianie zegarka 33
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 33
Przywracanie ustawień fabrycznych za pomocą FlowSync 33
Przywracanie ustawień fabrycznych zpoziomu zegarka 33
Trening 34
Pomiar tętna znadgarstka 34
Zakładanie zegarka podczas pomiaru tętna znadgarstka imonitorowania snu 34
Zakładanie zegarka bez pomiaru tętna znadgarstka lub monitorowania snu/włączania funkcji Nightly Recharge 35
Rozpoczynanie sesji treningowej 35
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 36
Rozpoczynanie treningu wielosportowego 37
Menu podręczne 37
Podczas treningu 40
Przeglądanie ekranów treningowych 40
Ustawianie timerów 41
Timer interwałów 42
Timer odliczania 42
Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 43
Blokowanie strefy tętna 43
Blokowanie strefy prędkości/tempa 43
Blokowanie strefy mocy 43
Zaznaczenie okrążenia 44
Zmiana sportu podczas treningu wielu dyscyplin sportu 44
Trening zcelem 44
Zmiana fazy podczas sesji treningu interwałowego 44
Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 44
Powiadomienia 45
Wstrzymanie/zakończenie treningu 45
Podsumowanie treningu 45
Po treningu 45
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 48
Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 48
Funkcje 49
Smart Coaching 49
Training Load Pro 49
Obciążenie kardio 49
Odczuwalne obciążenie treningowe 50
Obciążenie mięśni 50
Obciążenie treningowe dla jednej sesji treningowej 50
Obciążenie itolerancja 51
Status obciążenia kardio 51
Status obciążenia kardio na zegarku 51
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 52
FuelWise™ 53
Trening z wykorzystaniem FuelWise™ 54
Automatyczne przypomnienie o węglowodanach 54
Ręczne przypomnienie o węglowodanach 55
Przypomnienie o nawodnieniu 55
Biegowy test wydolnościowy 56
4
Przebieg testu 56
Wyniki testu 57
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 58
Kolarski test wydolnościowy 60
Przebieg testu 60
Wyniki testu 61
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 62
Test marszowy 63
Przebieg testu 63
Wyniki testu 64
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 64
Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 65
Moc biegowa i obciążenie mięśni 65
Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 65
Program treningu biegowego Polar 67
Stwórz program biegowy Polar 68
Rozpoczynanie celu biegowego 68
Monitorować swoje postępy 68
Running Index 68
Analiza krótkoterminowa 69
Analiza długoterminowa 70
Rezultat treningu 71
Licznik spalonych kalorii 72
Całodobowy pomiar tętna 72
Całodobowy pomiar tętna wzegarku 72
Całodobowy pomiar aktywności 73
Cel związany zaktywnością 74
Dane dotyczące aktywności na zegarku 74
Powiadomienie obraku aktywności 74
Dane dotyczące aktywności waplikacji Polar Flow iserwisie Flow 75
Pomiar aktywności 75
Korzyści zaktywności 75
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 76
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 78
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 78
Ćwiczenia 79
Sen 79
Regulacja poziomu energii 79
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 80
SleepWise™ 84
Codzienna energia ze snu 84
Sen w ciągu tygodnia 87
Kontekst naukowy 89
Ćwiczenia oddechowe Serene™ 90
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 91
Przed rozpoczęciem testu 92
Przebieg testu 92
Wyniki testu 92
Poziomy sprawności 92
Mężczyźni 92
Kobiety 93
VO2max 93
Przewodnik treningowy FitSpark™ 93
Podczas treningu 95
Satelity pozycjonujące 97
Assisted GPS 97
Termin ważności A-GPS 97
Nawigowanie po trasie 97
5
Profile trasy i przewyższenia 98
Suma wzniesień ispadków terenu na zaplanowanych trasach 98
Dodawanie trasy do zegarka 98
Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkcją nawigowanie po trasie 99
Powiększenie 99
Zmiana trasy podczas sesji treningowej 99
Powrót do miejsca startu 99
Tempo startowe 100
Segmenty Strava Live 100
Łączenie kont Strava iPolar Flow 101
Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 101
Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 101
Hill Splitter™ 102
Dodawanie widoku Hill Splitter do profilu sportowego 103
Trening z użyciem Hill Splitter 103
Podsumowanie Hill Splitter 104
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 104
Komoot 106
Połącz swoje konta Komoot i Polar Flow 107
Synchronizowanie tras Komoot z zegarkiem 107
Rozpocznij sesję treningową z trasą Komoot 109
Strefy tętna 109
Strefy prędkości 109
Ustawienia stref prędkości 109
Cel treningowy ze strefami prędkości 110
Podczas treningu 110
Po treningu 110
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 110
Pomiar kadencji znadgarstka 110
Źródła energii 110
Podsumowanie źródeł energii 111
Szczegółowa analiza w aplikacji mobilnej Polar Flow 111
Wskaźniki pływackie 112
Pływanie wbasenie 112
Ustawienie długości basenu 112
Pływanie wwodach otwartych 112
Pomiar tętna podczas pływania 113
Rozpoczynanie sesji treningu pływackiego 113
Podczas pływania 113
Kończenie treningu pływackiego 113
Barometr 115
Kompas 115
Używanie kompasu podczas sesji treningowej 115
Pogoda 116
Profile sportowe 118
Powiadomienia ztelefonu 118
Włączanie powiadomień z telefonu 118
Okresowe wyłączanie powiadomień 119
Przeglądanie powiadomień 119
Sterowanie muzyką 119
Z tarczy zegarka 119
Podczas treningu 120
Tryb sensora tętna 120
Włączanie trybu sensora tętna 120
Wstrzymywanie udostępniania tętna 120
Ustawienia oszczędzania energii 121
Wymienne paski 122
Wymiana paska 122