Kadencja na rowerze – co to jest?

Jak pedałować, czyli kadencja

Co to kadencja w rowerze? Zanim ruszycie w drogę, trzeba jakoś ten rower wprowadzić w ruch. Pedałowanie to motor napędowy, a prawidłowe wykonywanie tej czynności ma wpływ na nasze dysponowanie energią. Pedałowanie odbywa się niemalże odruchowo i osoby, które korzystają z rowerów, nie zwracają na to większej uwagi. Każdy dostosowuje częstotliwość pedałowania do aktualnych potrzeb, uzależnionych od pożądanej prędkości, którą chce się osiągnąć.

 Największy wpływ na kadencję ma jednak ukształtowanie terenu, ponieważ od tego zależy tak naprawdę, ile siły będzie trzeba włożyć we wprawienie roweru w ruch. Każdy ma swoje unikalne tempo pedałowania i tak naprawdę najlepszym wyznacznikiem tego, jak powinna wyglądać kadencja w danej chwili, jest zmęczenie Waszych mięśni. Profesjonalni rowerzyści, którzy biorą udział w zawodach sportowych, nie mogą sobie pozwolić na taki luksus, ponieważ każda sekunda może okazać się na wagę wygranej w wyścigu. 

Oglądając takie zawody, nie jest trudno zauważyć, że zawodnicy praktycznie przez cały czas pedałują i to w całkiem sporym tempie. Stoją za tym lata treningów, ale także teorii, która wskazuje, w jaki sposób należy dobrać kadencję, aby zachować siły i nie przeciążyć mięśni nóg. 

Odpowiednie opanowanie i korzystanie z kadencji to nie tylko wiedza o tym, jak pedałować, ale także kiedy należy przestać to robić. Nie jest możliwe pedałowanie w tym samym tempie przez dłuższy czas, ponieważ prędzej czy później Wasze mięśnie odmówią posłuszeństwa. Kadencja zatem jest kontrolą natlenienia mięśni i utrzymywaniem ich na odpowiednim poziomie „rozgrzania”, poprzez pedałowanie w określonym tempie i odstępach czasowych.