Darmowa dostawa
Darmowa dostawa od 99 zł
Odbiór za 1h
Odbiór za godzinę
Dostawa jutro
Dostawa jutro
Raty 0%
Raty 0% i leasing
Znajdź sklep
Aplikacja mobilna
Pomoc i kontakt
Kontakt
Status zamówienia
Status reklamacji
Reklamacje
Zwroty
Centrum Informacyjne
Zgłoś błąd
Infolinia
756 756 756
Czat
Infolinia: 756 756 756
pon.-pt.
08:00-20:00
sob.-niedz.
10:00-18:00
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Zaloguj się
Zamówienia
Paragony i faktury
Tutaj dodasz dowód zakupu
Moje dane
Kupony rabatowe
Porównania
Opinie
Reklamacje
Zwroty
Zaloguj się
Załóż konto
Menu
Pomiń menu
Produkty
Promocje i nowości
Outlet
Oferta dla Ciebie
Status zamówienia
Bądź na
plus.
Oszczędzaj na zakupach
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa od 99 zł
Odbiór za 1h
Odbiór za godzinę
Dostawa jutro
Dostawa jutro
Raty 0%
Raty 0% i leasing
Znajdź sklep
Aplikacja mobilna
Pomoc i kontakt
Kontakt
Status zamówienia
Status reklamacji
Reklamacje
Zwroty
Centrum Informacyjne
Zgłoś błąd
Infolinia
756 756 756
Czat
Infolinia: 756 756 756
pon.-pt.
08:00-20:00
sob.-niedz.
10:00-18:00
Menu
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Media Expert | Sklep internetowy RTV, AGD, komputery
Zaloguj się
Zamówienia
Paragony i faktury
Tutaj dodasz dowód zakupu
Moje dane
Kupony rabatowe
Porównania
Opinie
Reklamacje
Zwroty
Zaloguj się
Załóż konto
Schowek
Koszyk
Pomiń menu
Produkty
Promocje i nowości
Outlet
Oferta dla Ciebie
Status zamówienia
Bądź na
plus.
Oszczędzaj na zakupach
Strona główna
›
Instrukcje obsługi
›
Instrukcje KETTLER
›
Instrukcja Orbitrek elektromagnetyczny KETTLER Optima 800 22kg 48cm
Znaleziono w kategoriach:
Orbitreki
(12)
Wróć
Instrukcja obsługi Orbitrek elektromagnetyczny KETTLER Optima 800 22kg 48cm
Wróć
Pobierz
Drukuj
Udostępnij
Wyświetl w osobnym oknie
Instrukcja monta
ż
u
OR
BITREK CROSSTRAINER KETTLER OPTIMA 800
Ar
t.
-Nr. CT1025-4
00
INSTRUKCJA M
ONTAŻU
ZASADY BEZPIECZE
Ń
STWA
•
UWAG
A!
Urząd
zenie
może
być
używane
przez
dzieci
powyżej
14.
roku
życia
i
przez
oso
by
o
ograniczonych
możliwośc
iach
fizycznych
lub
mentalnych
wyłącznie,
jeżeli
zostały
one
wcześniej
poinstruowane
w
zakresie o
bsługi i bezpieczeńs
twa eksploat
acji urządzeni
a.
•
UWAGA!
Nie
wolno
pozwalać
dzieciom
bawić
się
urządzeniem.
Dzieciom
nie wolno
czyścić ani ko
nserwować urządzenia.
•
UWAGA!
Przed
wyjęciem
akumulato
ra
należy
odłączyć
urządzenie
od
źródła zasilania.
•
UWAGA
!
Podczas
monta
ż
u
produkt
u
trzymaj
dz
ieci
z
dalek
a
(Ryzyko
zad
ł
awienia
–
produkt
posiada
drobne
cz
ęś
ci,
kt
ó
r
e
mog
ą
zosta
ć
po
ł
kni
ę
te
).
•
UWAGA
!
Należy
używ
ać
tylko
z
oryginalnym
zasilaczem
KE
TTLER.
W
pr
zeciwnym razie mo
że to spowo
dować uszkodze
nie
.
•
Urządzenie
wymaga
zasilania
napięci
em
sieciowym
230V,
50
Hz.
Połącz
kabel s
i
eciowy z gniazdkiem wypo
sażonym w zest
yk och
ronn
y.
•
UWAGA!
Przyrz
ą
d
wolno
stosowa
ć
wy
łą
c
znie
zgodnie
z
jego
przeznaczeniem,
to
z
naczy
do
treni
ngu
fizyczneg
o
os
ó
b
doros
ł
y
ch
oraz
dzie
ci powy
żej 14
-
go roku życi
a.
•
UWAGA!
Ka
ż
de
inne
zastosowanie
jest
niedopuszc
zalne
i
mo
ż
e
by
ć
niebezpiec
zne.
Produce
nta
nie
mo
ż
na
poci
ą
ga
ć
do
odpowiedzialno
ś
c
i
za
szkody spowodo
wane niew
ł
a
ś
c
iwym stoso
waniem
urządzenia
.
•
UWAGA
!
Obecne przy treningu osoby (z
w
ł
aszc
za dzieci) nale
ż
y
uprzed
zi
ć
o ewentual
nych zagro
ż
eniac
h.
•
UWAGA!
Pod żadnym
pozorem
nie wolno
przeprowadzać samodzielnych
napraw
i
przeróbek
elektrycznych.
Zawsze
upewnij
się,
że
takie
prace
są
wykonywane
przez odpowiedn
io wykwalifi
kowanego el
ektryka.
•
UWAGA
!
Przed
przystąpieni
em
do
prac
naprawczych,
konserwacyjnych
lub
czyszczenia na
leży odłączyć ur
ządzenie o
d sieci
elektrycznej.
•
Nieprawi
dłowe
naprawy
i
z
miany
konstrukcyjne
(demontaż
oryginalnych
części,
montowanie
niedozwolo
nyc
h
części
itp.)
spowodo
wać
mogą
zagrożenia dl
a użytkowni
ka.
•
UWAGA
!
Systemy
kontroli
cz
ę
stotliwo
ś
ci
uderze
ń
serca
mog
ą
by
ć
niedok
ł
ad
ne.
Nadmierny
treni
ng
m
o
ż
e
prowadzi
ć
do
powstania
powa
ż
nego uszczerbk
u dla zdrowia lub
ś
mierci
. W przypadku
wystąpienia
zawrot
ów
g
ł
owy lub
os
ł
abieni
a natychmiast zako
ń
cz trening.
•
UWAGA!
Wszystkie
urz
ą
dzenia
elektryczne
emituj
ą
podczas
pracy
promienio
wanie
elektromagnetyczn
e.
Nale
ż
y
zatem
zwraca
ć
uwag
ę
na
to,
aby
w
pobli
ż
u
kokpitu
lub
elektronicznego
uk
ł
adu
sterowniczego
nie
odk
ł
ada
ć
urz
ą
dze
ń
intensy
wnie
emituj
ą
cych
takie
promienio
wanie
(na
przyk
ł
ad
telefon
ó
w
kom
ó
rkowy
ch),
poniewa
ż
w
przeciwnym
razie
wskazywane warto
ś
ci (na pr
zyk
ł
ad t
ę
tno)
mog
ą
ulec zniek
szta
ł
ceniu.
•
OSTRZEŻENIE!
Upewnij
się,
że
kabel
z
asilając
y
nie
jest
prz
ytr
zaśnięty
i
nikt nie może si
ę o nie
go potknąć
!
•
UWAGA!
Przed
rozpocz
ę
ciem treningu nale
ż
y
zapozna
ć
si
ę
i
przestrzega
ć
zawa
rtych
w instrukcji
uwag dotycz
ą
cych pr
zeprowadzania t
reningu.
•
Wszystkie n
ie opisane w i
nstrukcje zmiany na
urządzeniu
mogą prowadzić
do uszk
odzeń lub
stanowić zagrożenie d
la osób. Bardzie
j złożone naprawy
mogą
przeprowadzać
tylko
prac
ownicy
serwisu
firmy
KETTLER
lub
przeszkolony
przez firmę KE
TTLER per
sone
l.
•
OSTRZEŻENIE!
Urz
ąd
zenie
przeznaczone
wyłącznie
do
użyt
ku
domowe
go
.
•
Trenujesz
na
urząd
zeniu
skonstruowanym
zgodnie
z
najnowszymi
zalec
eniami
dotyczącymi
bezpiecze
ństwa.
Elementy
ni
ebezpieczne
mogące
być
źródłem
ewentualnych
obrażeń
zostały
wyeliminowane
lub
względnie zabezpi
eczone.
•
Urządzenie
treningowe
jest
zgodne
z
nor
mą
DIN
EN
ISO
20957
-
1
2014/DIN
E
N
ISO
20957
-9
2017,
klasa
HA
(sprzęt
do
uży
tk
u
domowego
o
wysokiej
klasie
dokładności).
Dlatego
nadaje
się
d
o
zastosowań te
rapeuty
cznych.
•
Wątpliwośc
i lub pytani
a kieruj do s
pecjalistycznej pl
acó
wki handlowej.
•
W
około
jedno
-
lub
dwumiesięcznyc
h
ods
tępa
ch
czasu
należy
kontrować
wszystki
e
element
y
przyrządu,
a
zwłaszcza
śruby,
wkręty
i
nakrętki.
Dotyczy to zwł
aszcz
a mocowania
platform, pasków na
stopy
,
kierownicy
i
ramion orbi
treka.
•
Przed
rozpoczęcie
m
treningu skonsultuj
się
ze
swoim
lekarzem
i
w
yjaśnij,
czy nie
ma przeciwwskazań
zdrowotnych do treningu
na tym
przyrządzie.
Opinia
lekarza
pow
inna
stanowić
podstawę
dla
opracowani
a
Twojego
programu
treningowe
go.
Niewłaściwy
lub
nadmierny
t
rening
może
spowodować uszc
zerbek na
zdrowi
u!
•
Przed
każdym
użyciem
należy
sprawdzić
wszystkie
połączenia
śrubowe
i
wtykowe
ora
z
zabezpieczenia
pod
względem
ich
prawi
dłowego
osadzenia.
•
Podczas
treningu
na
przyrządzie
należy
nosić
odpowiednie
obuwie
(
buty
sportowe
).
•
N
asze
produkty
podlegają
stałym
innowacyjnym
działan
iom
dla
za
pewnieni
a
ich
wysokiej
jakości.
W
ynikać
mogą
z
tego
zmiany
te
chniczne, kt
óre sobie n
ini
ejszym zastrzegamy.
•
Miejsce
ustawie
nia
urządzenia
należy
dobrać
w
taki
sposób,
aby
zagwarantować
wy
starczające
bezpieczne
odległości
od
przeszkód.
Urządzenia
nie
można
ust
awiać
w
bezpośr
ednim
pobli
żu
głównych
ciągów komunik
acyjnych
(korytarzy, drzwi, p
rzejścia)
.
•
Odstęp
bezpieczeństwa
wokół
obszaru
ćwiczeń
musi
wynosić
przynajmniej 1 metr
.
•
Przyrząd
treningow
y
należy
ustawić
na
poziomym
i
stabilny
m
podłożu.
Umi
eść
pod
urządz
eniem
matę
pod
sprz
ęt
np
.
gumową,
a
by
wytłumić
hałas lub
uderzenia. Tylko dla urządzeń z
ciężarkami. Unikaj gwałtownych
i silnyc
h upadków
hantli!
•
Należy
zawsze
pr
zestrzegać
ogólny
ch
zasad
be
zpieczeństwa
i
środków
ostrożnośc
i przy pracy z ur
zą
dzeniami ele
ktrycznymi.
•
Do
p
odłączania
urządzenia
nie
stosuj
rozdzielaczy.
W
przypadku
stosowania
przedłużacza
musi
on
odpowiadać
dyrektywom
VDE
(Związków Elek
trotechni
ków Niemieckic
h).
•
W przypadku dłu
ższego ni
eużytkowani
a urządzenia odłącz je od
zasilani
a.
•
Produkt n
ie jest przeznaczony
dla osób
o wadze
powy
żej
150 kg
.
•
Podczas
treningu
nikt
nie
może
się
znajdować
w
obrębie
poruszania
się
aktualni
e
trenującej os
oby
.
•
Podczas
montażu
produktu
proszę
pr
zestrze
gać
zalecanych
wartości
momentu dokr
ęcani
a (M
= xx Nm).
•
Rzeczywista
wydajność
użytkownika
m
oże
różnić
się
od
tej
pokazanej
na
urządzeniu.
•
UWAGA!
Przyrz
ą
d
wolno
stosowa
ć
wy
łą
c
znie
zgodnie
z
jego
przeznaczeniem.
•
UWAGA!
W
przypadku
urządzeń
bez
koła
zamachowego
nie
można
natychmiast
zatrzymać części r
uch
omych
urządzeni
a
.
2
Przed
m
onta
ż
em
i
pierw
szym
u
ż
yciem
pros
imy
uwa
ż
nie
pr
zeczyta
ć
n
iniejsz
ą
instrukc
j
ę
.
Zawiera
o
na
wa
ż
n
e
inform
acje
dotycz
ą
ce
b
ezpiecze
ń
stwa,
stosowania
i
konserwacj
i
przyrz
ą
du.
Instrukcj
ę
radzimy
zachowa
ć
,
aby
r
ó
wnie
ż
p
óź
niej
mo
ż
li
we
by
ł
o
skorzy
stanie
z
zawar
tych
w
niej
inform
acji
d
otycz
ą
cych
cho
ć
b
y
ko
nserwacji
lub
zamawian
ia
c
z
ęś
ci
zamiennych.
•
OSTRZEŻENIE!
W
przypadku utraty s
ygnału
pulsu
,
opór
urządzenia
pozostanie stał
y
przez
ok. 60
sekund,
a
następnie
będzie
powoli
regulowan
y
w
dół.
Należy
sprawdzić
swoje
urządzenie
do p
omiaru pulsu (klips
,
uchwyty do
mierzenia na kierownicy
lub pasek
na klatkę piersiową),
upewnić się, że
mierzy
puls i po
nownie
ustawić
połączenie do przesy
łania warto
ści mierzone
j
do elektronik
i
urządzenia, na któr
ym wykonywany
jest treni
ng
.
•
OSTR
ZEŻENIE
!
Wystające ur
ządzeni
a
regulacyjne
mogą stanowić
zagrożenie
dla ruchu
użytkownika
.
MONTAŻ
•
OSTRZ
EŻENIE
!
Zatroszcz
si
ę
o bezpieczne otoczeni
e miejsca monta
ż
u, na przyk
ł
ad nie rozk
ł
adaj bez
ł
adnie narz
ę
dzi. Przyk
ł
adowo opakowanie nale
ż
y
tak
zdeponowa
ć
, by n
ie stano
wi
ł
o ono
ź
r
ó
d
ł
a zagro
ż
e
ń
. Uwaga: fol
ie i to
rby z tworzywa sztuczne
go stwarzaj
ą
dla dzi
eci
niebezpiec
ze
ń
stwo uduszeni
a si
ę
.
•
Sprawdź,
czy
są
wszystkie
części
należące
do
zakresu
dostawy
(patrz
lista
kontrolna)
i,
czy
nie
nastąpiły
szkody
transp
ortowe. W
przypadku
zastrz
eżeń
zwróć się do
specjalisty
cznej placó
wki handlowej, w któr
ej przyrząd zost
ał zakupiony.
•
Pr
zypatrz
się
dokładnie
rysunk
om
i
zmontuj
przyrząd
zgodnie
z
kolejnością
przedstawioną
na
ilustracji.
Kolejność
montażu
zaz
naczona
jest
na
poszczególnych i
lustrac
jach wielkimi lit
erami.
•
Montaż
przyrządu
musi
być
wykonany
starannie
i
przed
dorosłą
osobę.
W
przypadku
wątpliwości
z
wróć
się
o
po
moc
do
osoby
bardziej
uzdolnionej
technic
znie.
•
Proszę
mieć
na
uwadze,
że
przy
każdym
używaniu
narzędzi
i
pracy
ręcznej
z
awsze
zachodzi
niebezpieczeństwo
skaleczenia
się.
P
rzyrząd
należy
zatem
mo
ntować s
t
aranni
e i z zach
owaniem wszel
kiej ost
rożności!
•
Ma
teriał
montażowy
potrzebny
do
danej
operacji
mo
ntażowej
przedstawiony
jest
na
odpowiedniej
ilustracji.
Stosuj
materiał
montażo
wy
dokładnie
według ilustr
acji.
•
Na
początku należy
poprzykręc
ać
wszystki
e
części
luźno
i spra
w
dzić
ich
prawidłow
e
osadzenie. Nakr
ętki samozabezpieczające
dokręć ręcznie
do
chwili,
aż
opór
stanie
się
odczuwalny,
a
nastę
pnie
mocno
dokręć
kluczem
przeciwko
o
porowi
(zabezpieczenie
zaciskowe).
P
o
tej
fazie
montażu
skontr
oluj
wszystki
e
połączenia
śrubow
e
pod
względem
prawidłowego
montażu.
Uwaga:
poluzowane
ponowni
e
nakrętki
samohamowne
stają
się
bezużyteczne
(następuje
zniszczenie zabezpiec
zenia zacisko
wego) i należy je
wymienić na nowe
.
•
Ze względów tec
hnologicznyc
h zastrzegamy sobie
wstępny montaż ni
ektórych
elementó
w (na
przykład
zatyc
zek rurowych).
OBSŁUGA URZĄDZEN
I
A
•
UWAGA! Ze
wzgl
ę
du na mo
ż
liwo
ść
rdzewienia nie
zaleca si
ę
stosowani
a
przyrz
ą
du
w
pobli
ż
u wilgotnych pomieszcze
ń
. Prosz
ę
te
ż
zwraca
ć
uwag
ę
na to,
by do ele
ment
ó
w przyrz
ą
du
nie przedost
awa
ł
y si
ę
p
ł
y
ny (napoje, pot i
tp.), gdy
ż
mo
ż
e t
o doprowadzi
ć
do koro
zji.
•
Nie nale
ży rozpoczynać t
reningu przed prawi
dłowym montażem i
kontro
l
ą
poprawno
ści złożen
ia
urządzenia
.
•
Przed pierwszym tr
eningiem
zapoznaj się
z wsz
ystkimi funk
cjam
i oraz możliwości
ami regulacji
przyrządu
.
•
Niewie
lki
hałas
gene
ruj
ący
się
przy
łożysku
masy
odśrodkowej
wynika
z
konstr
ukcji
i
nie
ma
ne
gatywnego
wpływu
na
pracę.
Ewentualne
odgłosy trzeszczenia
podczas pedało
wania wste
cznego wynikają
z konstruk
cji i są c
ał
kowicie bezpiec
zne.
•
Przyrząd wyposa
żony jest w
el
ektromagnetyc
zny system hamowani
a.
•
Do prawidłowe
j pracy f
unkcja
pomiaru pul
su
wymaga minimalne
go napięc
i
a
2,7 V (tylko
dla komputer
ów pracujących na
bateri
e
).
•
Przed każdym użyci
em należy spr
awdzić wszystk
ie połączenia
śrubowe i
wtyko
we ora
z zabezpiec
zenia pod wz
ględem ich pr
awidłowego osadzeni
a
.
•
Podczas treni
ngu na przyrządzie nal
eży no
sić odpo
wiednie obuwie
(buty
sportowe).
•
Aby uzyskać
komfort
ową pozycję t
reningową nale
ży kierowni
cę i siode
łko ustawić w
pozycji do
pas
owanej do wzro
stu użytk
o
wnika.
•
Podczas treni
ngu nikt n
ie może się znajdo
wać w obrębi
e porus
zania się aktualni
e
trenującej os
oby.
•
To urządzenie jest
urządzeniem tr
eningowym nie
zależnym / zależny
m od obro
tów w zależności
od trybu prac
y komputer
a.
•
Kalibracja ur
ządzenia może być pr
zepro
wadzona tylk
o przez produc
enta. Uwaga: dołączony
jest sche
mat kalibr
acji.
•
Niniejszą ins
trukcję można po
brać ze str
on
y:
www.sportpo
land.com
KONSERWACJA
–
SERWIS
–
CZ
ĘŚCI
ZAMIENNE
•
Uszkodzone
części
mogą
z
agrozić
Twojemu
bezpieczeńst
wu
i
skróci
ć
okres
użytkowania
przyrządu.
Uszkodzone
lub
zużyte
części
należy
zatem
natychmia
st
wymienić, a p
rzyrząd aż do
napr
awy
wycof
ać z użytku. Stosu
j wyłącznie oryginal
ne części zamienn
e
firmy KETTLER.
•
Urządzeni
e
powinno
być
regul
arnie
kontrolowane
i
serwisowane
przez
specjalistę,
przynajmniej
raz
w
roku,
w
celu
zapewnienia
długotrwałego
uż
ytkowania i
możliwie najwyższe
go poziomu bezpie
czeństwa.
•
Należy koniecznie uważać, aby
do wn
ętrza przyrządu
lub na
elementy
jego
układu elektronicznego nie przedostawały
się żadne płyny.
Dotyczy to
także
potu!
W
SKAZÓWKA DOTYCZ
ĄCA USUWANIA ODPADÓW
Produkty
f
irmy
KETTLER
podlegaj
ą
recyklingowi
.
Pod
koniec
okresu
u
ż
ywalno
ś
ci
prosz
ę
odda
ć
urz
ą
dzenie
do
w
ł
a
ś
ciwego
punktu
usuwa
nia
odpadów
(lokalny pun
kt zbiorczy).
3
Program HRC
WZORNIK POŁĄCZEŃ ŚRUBOWYCH
-
Przykłady
-
ø22
M5x40
M5x40
M 8
ø16
M8x40
ø3,9x13
M 6
ø12
M 5
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
1
50
160
170
ST
REFA ĆWICZEŃ /
WOLNA
PRZESTRZEŃ
1
m
1
m
STREFA
ĆWICZ
EŃ
WOLNA PRZESTRZEŃ
4
LISTA KONTROLN
A (zawartość
opakowania)
5
Pomiń
NOWOŚCI
Nintendo Switch 2
Philips OneUp
iPhone 16e
JBL Flip 7
JBL Charge 6
Etui iPhone 16e
PS5 Pro
Router Starlink
Mac mini
Call of Duty Black Ops 6
Pomiń
GAMING
RTX 5070
RTX 5090
RX 9070 XT
GeForce RTX 4080 Super
Funko Pop
Nintendo Switch OLED
PS5
Fotel gamingowy
Karta graficzna do gier
Procesor do gier
Pomiń
NA CZASIE
Huśtawka ogrodowa
Grill gazowy
Jacuzzi
Zbiorniki na deszczówkę
Stół ogrodowy
Buty robocze
Lampy solarne
Pawilon ogrodowy
Ławka ogrodowa
Lampy ogrodowe
Pomiń
PORADNIK MEDIA EXPERT
Odkurzacz pionowy ranking
Smartwatch damski ranking
Jaka parownica do ubrań najlepsza?
Ranking odkurzaczy
Ranking ekspresów do kawy
Ranking pralek
Ranking lodówek
Ranking telefonów
Najlepsze gry planszowe
Robot sprzątający ranking
Pomiń
POMYSŁ NA PREZENT
Kubek Stanley
Prezent na ślub
Domek dla dzieci
Pomysł na prezent
Zabawki
LEGO
Prezent dla mężczyzny
Prezent na 40. urodziny
Prezent dla 7-latka
Prezent dla 5-latka
Pokaż więcej
Pomiń sekcję
Najnowsze poradniki
Zobacz więcej
Ranking depilatorów laserowych [TOP10]
Jak dobrać kartę graficzną do płyty głównej i procesora?
Ranking hulajnóg elektrycznych [TOP10]
Ranking smartwatchy dla nastolatków [TOP10]
Ranking projektorów [TOP10]
Nintendo ogłasza! To oni zagrają główne role w „The Legend of Zelda”
Ranking spalaczy tłuszczu [TOP10]
Ranking suszarek do prania [TOP10]
Ranking kaw rozpuszczalnych [TOP10]
Ranking zabawek dla 4-latka [TOP10]
Premiery gier 2025. Na te tytuły warto czekać
Ranking kamer samochodowych [TOP10]
Ranking płyt indukcyjnych [TOP10]
Soki z sokowirówki - jakie owoce wybrać?
Rodzaje pomp wodnych
Sprawdź więcej poradników