Znaleziono w kategoriach:
Rowery stacjonarne (11)
Wróć
INSTRUKCJA MONTAŻU I UŻYTKOWANIA - ROWEREK MECHANICZNY Z PULSEM B130P
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA – 100 KG
URZĄDZENIE DO UŻYTKU DOMOWEGO KLASA “H-C”
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
NAZWA I ADRES IMPORTERA
VICTORIA-SPORT SP. ZO.O. SP.K.
Ul. MARYNARKI POLSKIEJ 59A
80-557 GDAŃSK
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
SERWIS:
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
www.galeriasportowa.pl
1
OPIS PRODUKTU
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA - 100 KG
WAGA URZĄDZENIA - 9.7 KG
WYMIARY PRODUKTU - 81 X 46.5 X 109 CM
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA - do użytku domowego – klasa „H-C”
KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” ( DOKŁADNOŚĆ MONIMALNA )
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
ROK PRODUKCJI - 2020
OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO
Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Poziom obciążenia ustawiany ręcznie, na pokrętle znajdującym się na podporze licznika.
INFORMACJA NA TEMAT OBCIĄŻENIA (ZALEŻNA, NIEZALEŻNA OD PRĘDKOŚCI)
Obciążenie ustawia się ręcznie i nie ma ono związku z prędkością jazdy. Obciążenie może mieć
związek z prędkością jazdy tylko i wyłącznie przy użyciu określonych programów z licznika ( nie
dotyczy tego modelu – licznik nie posiada programów ) .
UWAGI I ZALECENIA
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Rowerek jest tak
zaprojektowany, aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na
realizację ćwiczeń w zaciszu domowym.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla
dzieci. Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem
jest wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń
może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast
przerwij ćwiczenie.
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co
najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co
najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
2
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką
rozgrzewkę (przykładowe ćwiczenia – rys.)
7. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie
treningowe oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze
rehabilitacyjnym. Ubranie musi przylegać do ciała, aby
zwisające lub odstające części ubrania nie zawiesiły się lub nie
wkręciły. Buty powinny być dopasowane i mieć spody, które nie
ślizgają sie.
8. Wysokość siodełka regulujesz zgodnie z otworami
nawierconymi na podporze siodełka. Zaleca się nie używać
skrajnych otworach. Po ustawieniu żądanej wysokości dokręć
śrubę zabezpieczającą . Części ulegają naturalnemu zużyciu na
skutek długotrwałego użytkowania. Najbardziej narażone na
zużycie są części napędowe rowerka, w tym korba, pedały.
9. Rowerek nie posiada systemu hamującego.
10. W trakcie ćwiczeń przyjmij prawidłową pozycję:
PRAWIDŁOWA POSTAWA
W TRAKCIE UŻYTKOWANIA
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1.Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co
najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej
2 m wolnej przestrzeni.
3.Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
sprzęt
Wolna
przestrzeń
2 metry
Pole ustawienia
sprzętu
2m2
3
4.Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5.Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla
dzieci. Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem
jest wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6„ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń
może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast
przerwij ćwiczenie.
7.Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
8.Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych.
9.Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w
szopie, garażu, przybudówce, pod zadaszeniem.
10.Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie
odpowiadają za produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych,
profesjonalnych bądź pół-profesjonalnych.
11.Sprzęt nie służy do celów medycznych.
12.Nie używaj urządzenia w pobliżu wody.
13.Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj
wszelkie zasady ostrożności!
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU
Aby osiągnąć odczuwalną poprawę stanu zdrowia i kondycji, należy przestrzegać podczas treningu
następujących zasad:
Intensywność
1. Stopień obciążenia organizmu nie może być zbyt wysoki, tzn. nie należy doprowadzić organizmu
do stanu wyczerpania - wskazówką może być aktualnie osiągany puls, który podczas treningu
powinien znaleźć się w zakresie 70 % a 85 % pulsu maksymalnego.
2. Podczas pierwszego tygodnia ćwiczeń puls powinien nie przekraczać dolnego zakresu tj. ok. 70 %
pulsu maksymalnego. Z biegiem czasu powinien powoli podnosić się do do górnej granicy - 85 %
pulsu maksymalnego.
3. Nasilenie treningu powinno wzrastać wraz z rosnącą kondycją ćwiczącego. Osiąga się je poprzez
wydłużenie czasu treningu i/lub przez podniesienie jego stopnia trudności.
Jeżeli trenujący chce kontrolować puls ręcznie może:
a) kontrolować puls w zwykły sposób, tzn. przez przyłożenie palców do przegubu reki i
liczenie uderzeń na 1 minutę
b) mierzyć puls za pomocą specjalnych, dostępnych w handlu urządzeń.
Częstotliwość
Większość ekspertów poleca kombinacje zdrowego sposobu odżywiania (tzn. odpowiednio dostosowanej
do treningu diety) i fizycznego hartowania organizmu 3 - 5 razy w tygodniu.
Aby utrzymać zdobytą kondycję, dorosły powinien trenować średnio 2 razy w tygodniu.
Aby ja ulepszyć i zmniejszyć wagę ciała, trzeba trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.
Forma treningu
Każda jednostka treningowa powinna składać się z 3 faz:
- fazy rozgrzewki
- fazy treningu właściwego
- fazy końcowej (odprężenie organizmu).
Podczas fazy rozgrzewającej należy podnieść temperaturę ciała i poprawić dotlenienie organizmu,
wykonując ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka powinna trwać 5 - 10 minut.
4
Po niej następuje trening właściwy. Należy zacząć od umiarkowanego obciążania organizmu ćwicząc przez
kilka minut, następnie intensyfikować ćwiczenia, aż do osiągnięcia odpowiedniego stopnia ich nasilenia
ćwiczyć w tym rytmie 15 - 30 minut.
Aby układ krążenia powrócił do normy, by zapobiec skurczom mięśni oraz nadciągnięciom ściegien, po
fazie treningu musi nastąpić faza odprężenia, podczas której należy przez 5 - 10 minut wykonywać
ćwiczenia rozciągające oraz lekkie ćwiczenia gimnastyczne.
Motywacja
Kluczem do sukcesu jest trening regularny. Ćwiczący powinien wyznaczyć sobie stały czas i miejsce w
jakim trenuje oraz co ważne, przygotować się duchowo do wysiłku.
Należy trenować w dobrym nastroju i nastawieniu, mając stale na uwadze wyznaczony sobie cel. Z
czasem każdy zauważy, że się rozwija i zbliża krok po kroku do upragnionego celu.
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA
1. Rower rehabilitacyjny doskonale nadaje się do treningu w domu. Poprawia kondycje i ukrwienie
organizmu, aktywuje cały układ krwionośny. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania (o
dokładne wskazówki w tym względzie należy poprosić lekarza lub doradcę żywieniowego) redukuje
tkankę tłuszczową a przez to i nadwagę.
2. Rozwija wszystkie grupy mięśniowe tułowia, nóg, klatki piersiowej i ramion (czworogłowy)
Ograniczenia: urządzenie nie jest zalecane dla osób ze schorzeniami kolan lub o znacznej otyłości.
ZALECENIA TRENINGOWE
Długość ćwiczeń:
Długość ćwiczeń zależy od:
▪ Celu prowadzonych ćwiczeń
▪ Poziomu wytrenowanego ćwiczenia
Generalną zasadą jest nie przekraczanie maksymalnej indywidualnej części pulsu.
Częstym błędem początkujących jest przeciążenie i zbyt długie ćwiczenia. Bagatelizowanie wskazań
pulsowych, doprowadza do zadyszki, bólu mięśni.
220-wiek+maksymalna częstość tętna – to ogólna zasada.
Ogólna charakterystyka przedziałów aerobowych
Procent części pulsu
maksymalnego
Opis
Przykładowa wartość dla
40-letniej osoby ćwiczącej
100% częstości pulsu
maksymalnego
Granica bezpieczeństwa, która
wskazuje na konieczność
zmniejszenia obciążeń. W
przypadku pozostawienia mimo
tego na jej poziomie lub wyżej
należy przerwać ćwiczenia
220 – 40 (wiek) = 180 uderzeń na
minutę