Wspięcia na palce jednonóż z hantlami to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni ramion, łydek, a także ud.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie nóg,
- mięśnie okolic łydek i stóp.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od znalezienia stabilnego przedmiotu, na którym można się oprzeć. Następnie przyjmujemy pozycję stojącą i chwytami hantlę do jednej z dłoni.
- Podnosimy jedną z łydek tak, aby kolano utworzyło kąt o wartości mniej więcej 90 stopni.
- Następnie podnosimy się na drugiej z nóg, starając się unieść na palcach.
- Nie zapominamy o trzymaniu hantli, którą chwytamy ręką przeciwległą dla zgiętej pod kątem prostym nogi.
- Po wykonaniu kilku powtórzeń ćwiczenie wykonujemy ponownie, zmieniając jednocześnie kolejność rąk i nóg.
- Staramy się utrzymać na palcach przez około 1 - 2 sekundy.
- Na koniec rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756