Chociaż największym i najbardziej imponującym elementem mięśni klatki piersiowej jest naturalnie mięsień piersiowy większy (musculus pectoralis major), tkanki zaliczane do tej kategorii stanowią złożoną grupę mięśniową, którą można podzielić na trzy grupy: mięśnie głębokie (np. mięśnie międzyżebrowe i mięśnie podżebrowe), przeponę oraz mięśnie powierzchowne – m.in. mięśnie piersiowe większe i mniejsze, mięśnie podobojczykowe i zębate przednie. Funkcja mięśni klatki piersiowej nie ogranicza się jedynie do dźwigania ciężarów, ale również wspomaga oddychanie i zapewnia swobodę ruchu w rejonie barków oraz ramion.

Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej

Najprostszym, a zarazem najbardziej uniwersalnym sposobem na rozwój klatki piersiowej są pompki. Ogromną zaletą tego ćwiczenia jest fakt, że może być łatwo modyfikowane, aby zwiększyć poziom trudności bez konieczności wykorzystania specjalistycznego sprzętu, dzięki czemu trening można przeprowadzić nawet w domu. Oprócz pompek wygodnym przyrządem do wykorzystania w domu jest drążek, który umożliwia wykonywanie podciągnięć, a nawet zawieszenie taśm. Połączenie ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała z wyciskaniem sztangi na ławce oraz treningu z hantlami pozwoli wyrzeźbić idealną muskulaturę klatki piersiowej.