Pompki podwieszane na TRX to nieskomplikowane ćwiczenie na klatkę piersiową, które wymaga dużej precyzji ruchu. Ważne, aby wykonywać je powoli i dokładnie. Nie należy zwiększać tempa, gdyż uznawane jest to za błąd techniczny. Podczas treningu konieczne jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego, a także kontrolowanie postawy ciała. Ważne, aby plecy znajdowały się w jednej linii, co pośladki i nogi. Dobrze jest spiąć brzuch, który działa niczym stabilizator. Miarowy oddech podnosi efektywność aktywności. Stopy nie mogą się przemieszać. Przed rozpoczęciem ćwiczenia warto upewnić się, czy taśmy zostały prawidłowo zamocowane.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- grupę mięśni piersiowych,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy tyłem do przyrządu, przyjmujemy pozycję wyjściową stojącą z podporem przodem na taśmach TRX;
- prostujemy plecy, umieszczamy ręce prostopadle do tułowia;
- ręce rozchylamy szerzej niż rozstaw barków, dłonie powinny znajdować się w jednej linii;
- bierzemy wdech, uginamy łokcie i opuszczamy ciało;
- podczas opuszczania tułowia należy zachować wyprostowaną sylwetkę;
- w końcowej fazie ruchu energicznie prostujemy ręce w stawach łokciowych i przewodzimy ramiona do środka;
- wypuszczamy powietrze powracając do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756