Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń stymulujących mięśnie klatki piersiowej i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy następujące rodzaje mięśni:
- klatki piersiowej,
- barków,
- ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od położenia się na ławce płaskiej w taki sposób, aby nogi pozostawały oparte na podłożu i zgięte pod kątem 90 stopni względem płaszczyzny tułowia.
- Następnie chwytamy rękami sztangę tak, aby znajdowały się mniej więcej na wysokości ramion. Pamiętamy o dostosowaniu obciążenia sztangi do własnych możliwości.
- Powoli podnosimy sztangę, pamiętając jednocześnie o tym, aby robić to w sposób równomierny. W trakcie maksymalnego wychylenia sztangi do góry ramiona powinny być maksymalnie wyprostowane.
- Podczas maksymalnego obniżenia sztangi nie może ona dotykać klatki piersiowej. Wykonując ćwiczenie pamiętamy też o właściwym oddychaniu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756