-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem dodatnim to proste w wykonaniu ćwiczenie na klatkę piersiową, które stymuluje do ruchu górne partie ciała oraz mięśnie brzucha. Podczas wykonywania treningu należy skupić się na precyzji ruchu. Osoby początkujące powinny unikać zbyt dużego obciążenia. Wysokie tempo wyciskania zwiększa ryzyko wystąpienia urazów. Należy także pamiętać o miarowym oddechu, który stabilizuje postawę. Przez cały czas należy utrzymać proste plecy oraz napięty brzuch. Stopy powinny mocno przylegać do podłoża.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na ławce ze skosem dodatnim (głowa powyżej klatki piersiowej), ustawiamy ramiona na szerokość barków;
- łapiemy sztangielki w taki sposób, by palce były skierowane ku sobie, a kciuki do góry (w pozycji prostopadłej do podłoża);
- bierzemy głęboki wdech i powolnym ruchem upuszczamy obciążenie na wysokość klatki piersiowej;
- unikamy przeprostu w łokciach podczas prostowania ramion;
- w końcowej fazie ruchu dopinamy mięsień piersiowy, miarowo wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji wyjściowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756