Floor press to nieskomplikowane ćwiczenie na klatkę piersiową, które można bez trudu wykonać w warunkach domowych. Wystarczy jedynie zaopatrzyć się w hantle. Osoby początkujące nie powinny zaczynać od zbyt wysokiego obciążenia - warto dać sobie czas na doszlifowanie techniki. Wraz z upływem czasu dobrze jest stopniowo zwiększać wagę sztangielek, taby aby stymulować rozbudowę mięśni. Podczas wykonywania treningu należy kontrolować oddech, gdyż dzięki temu łatwiej jest utrzymać właściwą postawę ciała. Ruch powinien być powolny, a zarazem dokładny. Zbyt szybkie unoszenie ramion zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia urazu.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- grupę mięśni piersiowych,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na podłodze i uginamy nogi w kolanach, stopy lekko rozchylone powinny przylegać do podłoża;
- ustawiamy ramiona pod kątek około 45 stopni względem tułowia,
- chwytamy hantle, tak aby kciuki były skierowane ku sobie;
- bierzmy głęboki wdech i prostujemy ramiona, wyciskamy obciążenie do góry;
- w końcowej fazie ruchu wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej;
- ważne, aby unikać przeprostu w łokciach;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756