Wyciskanie na maszynie hammer to ćwiczenie, które zapewnia optymalne warunki rozwoju mięśni ramion, ale też klatki piersiowej i barek.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są następujące mięśnie:
- klatki piersiowej,
- barków,
- ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Rozsiadamy się wygodnie na hammerze, a następnie popychamy nogami pedał tak, aby obydwa uchwyty ręczne znalazły się w zasięgu naszych dłoni. Następnie chwytamy mocno uchwyty i puszczamy pedał.
- Trzymając mocno uchwyty, cofamy je maksymalnie, pozostawiając jednocześnie lekko ugięte ramiona.
- Następnie przesuwamy dłonie do przodu, wypychając ramiona hammera jak najbardziej do przodu prostując w ten sposób ręce.
- Po zakończeniu ćwiczenia cofamy ręce, rozluźniamy je, wciskamy pedał nożny, puszczamy uchwyty, a na koniec zdejmujemy nogi z pedałów.
- Podczas wykonywania ćwiczenia nie zapominamy o właściwym i rytmicznym oddechu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756