Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej to ćwiczenie, które jest bardzo skuteczne w kontekście rozbudowy mięśni klatki piersiowej.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie okolic brzucha.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Kładziemy się na ławce płaskiej opierając nogi o ziemię pod kątem 90 stopni względem płaszczyzny ławki.
- Następnie mocno chwytamy za ciężar i rozluźniamy całe ciało.
- Podnosimy ciężar dbając przede wszystkim o to, aby w najwyższym punkcie ręce były całkowicie rozciągnięte.
- Podczas opuszczania ciężaru pamiętamy o równoległym zginaniu łokci.
- Wykonując ćwiczenie dbamy o to, aby ręka na linii dłoń - okolice łokcia była całkowicie wyprostowana.
- Pamiętajmy o stymulacji oddechu, wykonując wdech w trakcie podnoszenia ciężaru i wydech przy jego opuszczaniu.
- Po zakończeniu ćwiczenia odstawiamy ciężar na przeznaczony do tego celu uchwyt.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756