Pompki na poręczach to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozwój mięśni ramion, barków i oczywiście klatki piersiowej.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są mięśnie:
- klatki piersiowej,
- ramion,
- barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej naprzeciw poręczy.
- Następnie chwytamy dłońmi poręcze tak, aby łokcie były skierowane ku górze.
- Podnosimy się na rękach, pamiętając jednocześnie o wciąż wyprostowanych nogach.
- Po zajęciu (po raz pierwszy) maksymalnego wychylenia ku górze, staramy się przesunąć nogi nieco do przodu.
- Po zajęciu powyższej pozycji regularnie podnosimy się i opuszczamy.
- Należy pamiętać, aby po maksymalnym opuszczeniu się nogi nadal były zawieszone w powietrzu.
- Po zakończeniu ćwiczenia delikatnie opuszczamy się na wyprostowanych nogach bezpośrednio na podłoże.
- Podczas ćwiczeń pamiętajmy o właściwej kontroli oddechu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756