-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni łydek i ud.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim:
- mięśnie łydek,
- mięśnie ud,
- mięśnie bioder.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji siedzącej na ławce treningowej. Następnie opieramy na kolanach sztangę, której ciężar dostosowujemy do naszych możliwości fizycznych.
- Podczas ćwiczenia stabilizujemy (dla bezpieczeństwa) sztangę obydwiema rękami.
- Rozprostowujemy stopy, podnosząc jednocześnie nogi do góry. Ćwiczenie to staramy się wykonywać w taki sposób, aby nie odciążać nóg rękoma. Cały ciężar sztangi ma się opierać na kolanach.
- Ćwiczenie powtarzamy kilkukrotnie, a następnie robimy krótkotrwałą przerwę. Starajmy się dobierać w miarę krótkie serie, aby liczba powtórzeń była jak największa.
- Na koniec zdejmujemy sztangę, stajemy i rozluźniamy mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756