Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki to ćwiczenie, w którym stymuluje się przede wszystkim mięśnie łydek, ale też po części ud i ramion.
W trakcie ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie łydek,
- mięśnie ud,
- mięśnie bioder i ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji siedzącej na ławce płaskiej. Nogi uginamy tak, aby kolana były zgięte pod kątem 90 stopni, a stopy znajdowały wygodne oparcie na podłożu.
- Następnie bierzemy dwie sztangielki i kładziemy je tak, aby każda znajdowała się na jednej z nóg. Dzięki temu zapewnimy sobie równomierne obciążenie w trakcie ćwiczenia.
- Kolejnym krokiem jest stopniowe podnoszenie nóg poprzez rozprostowywanie stóp. Czynność tą wykonujemy cyklicznie, podnosząc i opuszczając nogi.
- W trakcie ćwiczenia ręce służą nam do trzymania ciężarów bezpośrednio na nogach (przednia część ud).
- Po zakończeniu ćwiczenia zdejmujemy ciężary i kładziemy je w bezpiecznym miejscu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756