Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspomagających wzrost masy mięśni łydek.
W trakcie ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie ud i bioder,
- mięśnie łydek,
- mięśnie ramion i barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej na tzw. suwnicy Smitha. Następnie chwytamy sztangę, odblokowujemy ją i podnosimy tak, aby była oparta na naszych barkach.
- Podnosimy i opuszczamy stopy w taki sposób, aby cały ciężar ciała i sztangi spoczywał na stopach. Pamiętajmy, aby w miarę możliwości oprzeć sztangę na barkach, gdyż wtedy dodatkowo angażujemy tamtejsze partie mięśni.
- Ćwiczenie wykonujemy cyklicznie, dbając jednocześnie o to, aby wykonać jak najwięcej stosunkowo krótkich serii. W tym celu możemy ograniczyć częstotliwość wykonywania ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości fizyczno-ruchowych.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756