Rolowanie mięśni najszerszych grzbietu pozwoli na zwiększenie stopnia wydolności tego obszaru ciała, dbając o lepsze efekty w przyszłych treningach.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie najszersze grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało należy ułożyć na boku, zachowując wyprostowaną nogę oraz wyciągnięte ramię odłożone na podłożu,
- w pozycji wyjściowej wałek powinien znajdować się pod górną częścią ramienia,
- drugie ramię powinno spełniać funkcję podpory, należy ugiąć je w łokciu, opierając dłoń na podłożu,
- noga niedotykająca podłogi również powinna zostać ugięta, całą stopę odłożyć na podłożu,
- z takiej pozycji należy rozpocząć rolowanie, tak aby wałek miał kontakt z mięśniem najszerszym grzbietu,
- w trakcie rolowania, noga odłożona na macie powinna przesuwać się w górę razem z tułowiem oraz ramieniem,
- po krótkim zatrzymaniu pozycji, należy wykonać rolowanie do poprzedniej pozycji,
- ćwiczenie powtórzyć wyznaczoną ilość razy na każdą ze stron.
W trakcie ćwiczenia utrzymywać równomierny oddech oraz jednostajne tempo pracy mięśni.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756