Ćwiczenie, jakie stanowi rolowanie zewnętrznej części uda, pozwoli usprawnić przepływ krwi oraz zdecydowanie uelastycznić ten obszar.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naprężacz powięzi szerokiej.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ułożyć na boku, podpierając się ramieniem, nogę najbliżej podłoża należy wyprostować,
- drugą nogę ugiąć w kolanie, oraz odłożyć ją na całej stopie za kolanem nogi wyprostowanej,
- ramię znajdujące się dalej od podłoża przenieść z przodu ciała, podpierając się dłonią,
- wałek należy umieścić pod zewnętrzną częścią uda,
- z tej pozycji rozpocząć proces rolowania, zjeżdżając wałkiem w stronę kolana, jednocześnie przenosząc ciało w górę
- gdy wałek znajdzie się blisko kolana, przytrzymać pozycję krótką chwilę,
- następnie wrócić do poprzedniego ustawienia, rolując wałkiem w drugą stronę,
- ćwiczenie powtórzyć wyznaczoną ilość razy,
- na koniec wykonać tę samą ilość powtórzeń na drugą stronę.
Podczas ćwiczenia należy zachować wyprostowany kręgosłup, zapobiegając jednocześnie opadom tułowia.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756