Rolowanie mięśni klatki piersiowej pozwoli na uelastycznienie tkanek oraz przyspieszy regenerację i poprawi wydajność mięśni.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie klatki piersiowej.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało należy umieścić w pozycji leżącej z wyprostowanymi nogami opartymi na palcach stóp oraz klatką piersiową skierowaną w stronę podłoża,
- wałek umieścić pod obszarem połączenia klatki piersiowej z ramieniem, które należy utrzymać wyprostowane,
- drugą rękę należy ugiąć w łokciu, podpierając się dłonią o podłoże,
- z tej pozycji rozpocząć rolowanie wałka w stronę centrum klatki piersiowej, nie odrywając dłoni podpierającej podłoże, nogi mogą lekko przesunąć się w kierunku przeciwnym do ruchu tułowia,
- przytrzymać pozycję krótki moment,
- następnie wrócić do poprzedniego ustawienia ciała, rolując mięśnie klatki piersiowej w drugą stronę,
- ćwiczenie powtórzyć wyznaczoną ilość razy, a następnie wykonać je na drugą stronę.
Podczas rolowania mięśni klatki piersiowej głowa powinna znajdować w jednej linii z szyją i kręgosłupem, z kolei wzrok należy kierować w stronę, w którą rolowany jest wałek.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756