Znaleziono w kategoriach:
Rowery stacjonarne (11)
Wróć
INSTRUKCJA – ROWEREK TRENINGOWY
1
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
ZACHOWAJ INSTRUKCJĘ
NAZWA I ADRES IMPORTERA NAZWA I ADRES PRODUCENTA
VICTORIA-SPORT W. DUDZIC XIAMEN LUCKY STARS IMP. & EXP. CO.,LTD
SPÓŁKA KOMANDYTOWA Room 505, Tian Hu Building Binglang
Ul. WYBICKIEGO 9 Xi Li No. 148, Xiamen China
83-050 BĄKOWO Tel. 0086 13385972579
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252 Mail: 2813924446@qq.com
SERWIS:
Tel. (48) 798759011 Fax (58) 3225252
www.galeriasportowa.pl
OPIS PRODUKTU
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA - 110 KG
WAGA URZĄDZENIA - 17,9 KG
WYMIARY PRODUKTU - 85,5 X 46 X 118 CM
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA - do użytku domowego – klasa „H-C”
KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” (DOKŁADNOŚĆ MINIMALNA)
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
ROK PRODUKCJI - 2021
OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO
Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Poziom obciążenia ustawiany ręcznie, na pokrętle znajdującym się na podporze licznika.
INFORMACJA NA TEMAT OBCIĄŻENIA (NIEZALEŻNA OD PRĘDKOŚCI)
Obciążenie ustawia się ręcznie i nie ma ono związku z prędkością chodzenia. Obciążenie może mieć
związek z prędkością chodzenia tylko i wyłącznie przy użyciu określonych programów z licznika (nie
dotyczy tego modelu – licznik nie posiada programów)
INSTRUKCJA – ROWEREK TRENINGOWY
2
DANE TECHNICZNE
MODEL
B590 EB FIT
DŁUGOŚĆ
85,5 cm
SZEROKOŚĆ
46 cm
WYSOKOŚĆ
118 cm
MAKS. WZROST UŻYTKOWNIKA
190 cm
MAKS. WAGA UŻYTKOWNIKA
110 kg
DŁUGOŚĆ SIODEŁKA
27 cm
WYSOKOŚĆ SIODEŁKA
5,3 cm
SZEROKOŚĆ SIODEŁKA
24 cm
ZASILANIE LICZNIKA
Bateria AAA
WAGA NETTO
15,5 kg
WAGA BRUTTO
17,5 kg
OPAKOWANIE
59 x 25 x 47 cm
MARKA
EB FIT
KLASA PRODUKTU
H-C (PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO)
INSTRUKCJA – ROWEREK TRENINGOWY
3
UWAGI I ZALECENIA
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Rowerek jest tak zaprojektowany,
aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na realizację ćwiczeń w zaciszu
domowym.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij
ćwiczenie.
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2.
Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę
(przykładowe ćwiczenia – rys. obok)
7. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie treningowe
oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze rehabilitacyjnym. Ubranie
musi przylegać do ciała, aby zwisające lub odstające części ubrania nie
zawiesiły się lub nie wkręciły. Buty powinny być dopasowane i mieć spody,
które nie ślizgają się.
8. Wysokość siodełka regulujesz zgodnie z otworami nawierconymi na
podporze siodełka. Zaleca się nie używać skrajnych otworów. Po
ustawieniu żądanej wysokości dokręć śrubę zabezpieczającą. Części
ulegają naturalnemu zużyciu na skutek długotrwałego użytkowania.
Najbardziej narażone na zużycie są części napędowe orbitreka, w tym
korba, stopki.
9. Rowerek nie posiada systemu hamującego.
INSTRUKCJA – ROWEREK TRENINGOWY
4
10. W trakcie ćwiczeń przyjmij prawidłową pozycję, która umożliwi prawidłowy rozwój podanych partii
mięśniowych:
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU
Aby osiągnąć odczuwalną poprawę stanu zdrowia i kondycji, należy przestrzegać podczas treningu następujących
zasad:
Intensywność
1. Stopień obciążenia organizmu nie może być zbyt wysoki, tzn. nie należy doprowadzić organizmu do stanu
wyczerpania - wskazówką może być aktualnie osiągany puls, który podczas treningu powinien znaleźć się w
zakresie 70% a 85% pulsu maksymalnego.
2. Podczas pierwszego tygodnia ćwiczeń puls powinien nie przekraczać dolnego zakresu tj. ok. 70 % pulsu
maksymalnego. Z biegiem czasu powinien powoli podnosić się do do górnej granicy - 85 % pulsu
maksymalnego.
3. Nasilenie treningu powinno wzrastać wraz z rosnącą kondycją ćwiczącego. Osiąga się je poprzez wydłużenie
czasu treningu i/lub przez podniesienie jego stopnia trudności.
Jeżeli trenujący chce kontrolować puls ręcznie może:
a) kontrolować puls w zwykły sposób, tzn. przez przyłożenie palców do przegubu ręki i liczenie uderzeń na 1
minutę
b) mierzyć puls za pomocą specjalnych, dostępnych w handlu urządzeń.
INSTRUKCJA – ROWEREK TRENINGOWY
5
Częstotliwość
Większość ekspertów poleca kombinacje zdrowego sposobu odżywiania (tzn. odpowiednio dostosowanej do treningu
diety) i fizycznego hartowania organizmu 3 - 5 razy w tygodniu.
Aby utrzymać zdobytą kondycję, dorosły powinien trenować średnio 2 razy w tygodniu.
Aby ją ulepszyć i zmniejszyć wagę ciała, trzeba trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.
Forma treningu
Każda jednostka treningowa powinna składać się z 3 faz:
- fazy rozgrzewki
- fazy treningu właściwego
- fazy schłodzenia (odprężenie organizmu).
Podczas fazy rozgrzewkowej należy podnieść temperaturę ciała i poprawić dotlenienie organizmu, wykonując
ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka powinna trwać 5 - 10 minut.
Po niej następuje trening właściwy. Należy zacząć od umiarkowanego obciążania organizmu ćwicząc przez kilka minut,
następnie intensyfikować ćwiczenia, aż do osiągnięcia odpowiedniego stopnia ich nasilenia ćwiczyć w tym rytmie
15 - 30 minut.
Aby układ krążenia powrócił do normy, by zapobiec skurczom mięśni oraz nadciągnięciom ścięgien, po fazie treningu
musi nastąpić faza odprężenia, podczas której należy przez 5 - 10 minut wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz
lekkie ćwiczenia gimnastyczne.
Motywacja
Kluczem do sukcesu jest trening regularny. Ćwiczący powinien wyznaczyć sobie stały czas i miejsce w jakim trenuje
oraz co ważne, przygotować się duchowo do wysiłku.
Należy trenować w dobrym nastroju i nastawieniu, mając stale na uwadze wyznaczony sobie cel. Z czasem każdy
zauważy, że się rozwija i zbliża krok po kroku do upragnionego celu.
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA
1. Rowerek doskonale nadaje się do treningu w domu. Poprawia kondycje i ukrwienie organizmu, aktywuje cały
układ krwionośny. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania (o dokładne wskazówki w tym względzie
należy poprosić lekarza lub doradcę żywieniowego) redukuje tkankę tłuszczową a przez to zmniejsza nadwagę.
2. Rozwija wszystkie grupy mięśniowe tułowia, nóg, klatki piersiowej i ramion.
Ograniczenia: urządzenie nie jest zalecane dla osób ze schorzeniami kolan lub o znacznej otyłości.