
Pompki w oparciu o sztangę wąskim chwytem to niezwykle wszechstronne ćwiczenie mobilizujące górne partie naszego ciała – w szczególności tricepsy.
Podczas wykonywania pompek w oparciu o sztangę wąskim chwytem szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień trójgłowy ramienia,
 –  mięsień piersiowy większy,
 –  mięsień naramienny przedni,
 –  mięsień łokciowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  ustawiamy sztangę na wysokości, która odpowiada naszym aktualnym możliwościom, pamiętając, że im niższe ustawienie sztangi, tym bardziej wymagające ćwiczenie;
 –  przyjmujemy pozycję w podporze na sztandze, chwytając ją pośrodku nachwytem;
 –  dłonie rozstawiamy na szerokość barków lub nieco węziej, prostujemy ramiona;
 –  zwracamy uwagę, aby ciało było ustawione w jednej linii;
 –  wykonujemy wdech i uginając ramiona, przybliżamy klatkę piersiową do sztangi;
 –  w najniższej pozycji zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
 –  wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej poprzez energiczny wyprost ramion.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.

































Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji